12 způsobů, jak praktikovat sebepřijetí

sebepřijetí, sebeláska a zlepšení. Zní to jako skvělý nápad posílit naše dovednosti a návyky. Ale ve skutečnosti to může mít negativní dopad na nás, pokud se neustále ptáme, co bychom měli dělat nebo měli být po celou dobu.

náš vnitřní kritik často soudí, že nejsme dost dobří, a nepřijímáme se tak, jak jsme v té chvíli., To může být problém, protože jedním z nejvýznamnějších faktorů, které mají být šťastné a cítit se spokojené se životem, je sebepřijetí.

OK, co je to sebepřijetí přesně?,>

Výhody self-přijetí patří:

• regulace Nálady
• snížení depresivních symptomů, touha být schváleny ostatními, strach z neúspěchu, a self-kritika
• zvýšení pozitivní emoce, pocit svobody, sebevědomí, autonomie, a self-esteem

Sledujte a naučte: naučte se self-láska a přijmout sám sebe,

Jak cvičit self-přijetí?,

Podívejte se na video výše a přečíst si níže pro 12 jasné kroky k bytí schopni opravdu přijmout sami sebe:

Stát se self-vědomý a nastavit záměr

Rozpoznat své myšlenky, pocity a bolest, je přivítala, a oddělit se od nich. Pak nastavte záměr, že jste ochotni přijmout sebe ve všech aspektech.

Oslavte své silné stránky

a přijměte své slabiny. Přemýšlejte o svých silných stránkách, zeptejte se sami sebe na několik klíčových otázek: Jaké jsou vlastnosti, které vám vždy vydělávají komplimenty? V jakých oblastech práce vynikáte? Jaké jsou vaše jedinečné talenty?, Vytvoření seznamu vašich silných stránek a minulých úspěchů a jejich opětovné čtení, když máte volno, je skvělý způsob, jak praktikovat sebepřijetí.

“ vytvoření seznamu vašich silných a minulých úspěchů a jejich opětovné čtení, když máte volno, je skvělý způsob, jak praktikovat sebepřijetí.“

také přidat do seznamu, kdykoli je to možné. Místo toho se zaměřuje na selhání nebo chyby (což je normální), nahradit negativní myšlenky s pozitivní o tom, kdy jste něco dokázali.,

zvažte lidi kolem vás

při rozpoznávání pozitivního a negativního posílení a procvičování vašeho pocitu sdíleného lidstva, například prostřednictvím meditace milující laskavosti.

Vytvořit podpůrný systém

Obklopte se s lidmi, kteří vás přijímají a věří ve vás, a vyhnout se ty, které nemají. Skutečně kvalitní vztahy jsou klíčem ke štěstí a přijetí sebe sama. V mezník 75-rok, multigenerační studie, Robert Waldinger změřil úroveň štěstí u lidí z nejchudších čtvrtí Bostonu., Nejradostnější byli ti s kvalitními sociálními kontakty.

Přítel zaměření: obklopit se s lidmi, kteří vás přijímají za to,

Odpustit

To může být těžké dobýt, ale učí se dál od minulosti lituje a přijetí, že jsi to nejlepší možné, že v tu chvíli je klíčový krok k self-přijetí. Vskutku, i když jsme se stali docela dobře o tom, že je schopen odpustit druhým, self-odpuštění se zdá být mnohem obtížnější.,

abychom si mohli odpustit, musíme si nejprve přiznat, že jsme udělali chybu. Převzít vlastnictví a uznat svou chybu — pak, se snaží udržet to, co jste se naučili z akce, ale vydání vše ostatní (zde je návod, jak zastavit přemítání nad věcmi, které nelze změnit). Snažte se ocenit tyto přehmaty za to, co ve skutečnosti jsou: odrazový můstek na vaší životní cestě. Také si připomeňte, že chyby a selhání jsou součástí bytí člověka. Ve skutečnosti je to, jak se učíme a rosteme.,

uvědomte si, že přijetí není rezignace

přijetí je pustit minulost a věci, které nemůžeme ovládat. Pak se můžete soustředit na to, co můžete ovládat, a posílit se dále.

7. Utište svůj vnitřní kritik

a přestaňte se hodnotit proti ostatním. Theodore Roosevelt jednou řekl: „srovnání je zloděj radosti,“ a dnes to vypadá pravdivější než kdy jindy. Jedním ze způsobů je pokusit se vyhnout nekonečnému procházení kanály sociálních médií a porovnání vašeho života s ostatními., Pamatujte, že lidé mají tendenci prezentovat a promítat pozitivní obrazy svého života – nikdy nevíte, jak se lidé cítí v zákulisí.

Truchlit ztráty nerealizované sny

Možná jste našel sám sebe v práci, kterou nemají, což je oblast, nikdy jsi nechtěl žít, nebo jeden, když jste vždycky snili o bytí usadil s partnerem. Ať už je to cokoli, často se divíme, jaké sny stojí za to držet a zda je ve skutečnosti čas prostě pustit.,

“ jedním z nejvýznamnějších faktorů, které mají být šťastné a celkově se cítí spokojené se svým životem, je sebepřijetí.“

a když je čas pustit, není to vždy snadné. Pro některé z těchto plánů může jejich vzdání vést ke svobodě. Ale pro jiné nerealizované sny může být zapojen hluboký zármutek. Ať už jsou vaše situace, uvědomit si, že nechat jít nerealizované sny nezastaví tě sní o nové situace a přání pro vaši budoucnost!, Smířit, kdo jste s ideálním obrazem svého mládí nebo mladší já a chytit, co přijde dál.

SOUVISEJÍCÍ: 8 typů smutek vysvětlil,

Provádět charitativní akty

Dát ostatním prostřednictvím dobrovolnictví a rozpoznat, jak můžete pomoci, a aby se rozdíl v životech druhých. Výhody laskavosti jsou vědecky prokázané a duševní i fyzické.

mluvte se svým nejvyšším já

vnitřní hlas, který má soucit, empatii a lásku, ostatním a sobě.,

Sledujte náš 12 kroky a naučte se, jak cvičit self-přijetí,

Být k sobě laskaví

Kultivovat self-soucit, ne soudit sám sebe, nebo nad-identifikaci s self-porážet myšlenky nebo chování. Postarejte se o svou mysl a tělo.

věřit v sebe

Použití pozitivní self-talk a praxe PERT: Pozitivní Emoce Zaměření Techniku, když časy jsou těžké. Cesta k sebepřijetí může být drsná a hrbolatá., Budou chvíle, kdy současné vnější okolnosti, minulé zkušenosti a naše programování ztěžují nebo znemožňují přijmout sebe sama.

pokud k tomu dojde, není hanba hledat pomoc – od milovaného nebo profesionála – když se věci příliš ztíží. Nakonec největším darem, který si můžete dát, je sebepřijetí. Slovy psychologa, Tara Brach: „Nedokonalost není náš osobní problém – to je přirozenou součástí stávající. Hranice toho, co můžeme přijmout, je hranice naší svobody.,“

učením se, jak praktikovat sebepřijetí a sebelásku, se můžeme naučit žít s našimi nedokonalostmi a být skutečně svobodní a šťastní. ●
Hlavní obrázek: mimagephotography/