Relax. Zasloužíte si to, je to pro vás dobré a trvá méně času, než si myslíte.
přepis videa
American Heart Association: „čtyři způsoby, jak se vypořádat se stresem.“; PubMed Central: „psychosociální a psychofyziologické účinky interakcí člověka a zvířat: možná Role oxytocinu.“; NIH News in Health: „mohou vás Domácí zvířata udržet zdravé?“; Cleveland Clinic: „chcete zdravé srdce? Smějte Se Víc!“; HelpGuide.,org: „smích je nejlepší lék.“; Asociace pro psychologickou vědu :“ Power Posing: Stručný neverbální; displeje ovlivňují neuroendokrinní; úrovně a Tolerance rizika.“; Harvard Business School: „Power Posing: Fake it Until you Make it.“; IZA.org: „vliv sexuální aktivity na mzdy.“
SPEAKER: znáte ty lidi, kteří se vždy zdají být usmívající se? Jaké je jejich tajemství? Ukázalo se, že spousta úsměvů pochází z toho, že říká sayonara stres. Chcete v této akci? Zde jsou tři způsoby, jak méně zdůraznit, abyste se mohli více usmívat., Nejprve si zahrajte svůj stres / proč by se děti měly bavit? Váš šéf nemusí nechat každého na přestávku, ale můžete najít 15 minut každý den, abyste udělali něco, co vás opravdu baví. Jděte na driving range. Hrát ping pong, karty, nebo stolní hry. Jen to udržujte přátelské. Pamatujte, že vítězství není všechno. Číslo 2. Vzdej to pro domácí mazlíčky. Už jste někdy viděli někoho, kdo hledá stres při hraní s rozkošným štěnětem? Ani my ne. Bylo prokázáno, že interakce se zvířaty snižuje stres téměř u všech., Jednoduše mazlení psa nebo kočky výrazně snižuje krevní tlak a snižuje hladinu hormonu kortizolu způsobujícího stres. Tak si pohladte svého čokla. Nemáte domácího mazlíčka? Půjčit přítele, nebo navštívit místní úkryt na nějakou tolik potřebnou mazlit čas. A číslo jedna způsob, jak méně stresu? Směj se. Jak tě smích miluje? Spočítejme si cesty. Smích naplňuje vaše tělo a plíce kyslíkem. Díky tomu váš mozek uvolňuje hormony Pana a paní šťastných, endorfiny. Posiluje váš imunitní systém a pomáhá vám, dobře, být v pořádku., Pomáhá také vašemu mozku uvolňovat přírodní léky proti bolesti a může dokonce zastavit bolestivé svalové křeče. Je to pravda. Ten, kdo se směje nejlépe zdůrazňuje méně. Tak se naučit hrát, přijmout zatoulaný, a smát se pryč. Budeš se cítit skvěle. A to se ukáže.