Podle Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí, přibližně 1 z 10 žen zkušenosti neplodnosti. Udržování zdravé výživy je důležité v každém bodě života ženy, ale zvláště důležité při pokusu o otěhotnění dítěte. Zde je 10 potravin, které přirozeně zvyšují plodnost u žen.
nezapomeňte, že neplodnost může být příznakem vážných zdravotních problémů, jako je endometrióza, PCOS a hormonální nerovnováha., Dokud nebudou tyto základní problémy řešeny, neplodnost může pokračovat.
Pokud jste ve Spojených státech a chcete další informace, promluvte si s centrem Kaldas.
1. Mořské řasy
mořské řasy jsou baleny s živinami, které pomáhají obohatit játra, ledviny, močový měchýř a nadledviny, které jsou orgány životně důležité pro zdraví plodnosti.
2. Losos
losos je plný Omega – 3 mastných kyselin, u nichž je prokázáno, že regulují průtok krve do reprodukčních orgánů.,
3. Fíky
fíky byly považovány za zvýšení plodnosti od doby starověkých Řeků a nyní máme vědecké důkazy. Fíky obsahují hodně železa, které jsou důležité pro zdravé vejce a ovulaci.
4. Ústřice
ústřice bylo známo, že zvyšují libido, ale ústřice mohou být také skvělým zdrojem plodnosti, protože jsou baleny se zinkem, což zvyšuje produkci kvalitních vajec.
5., Bobule
jakýkoli druh bobulí je dobrý v ochraně vajec před poškozením a stárnutím, protože jsou plné antioxidantů. Jahody byly spojeny s přirozeným zvýšením libida ženy.
6. Fazole
fazole jsou chudé bílkoviny a jsou plné železa, což pomáhá zvýšit plodnost a libido. Nízká hladina železa může vést k anovulaci, což je, když ovulace nevytváří zdravé vejce.
7., Listové Zeleniny,
Tmavé listové zeleniny, jako je špenát, římský salát, rukola, brokolice a jsou bohaté na kyseliny listové, vitaminu B, které bylo prokázáno, že zlepšení ovulace. Listové zeleniny také přirozeně zvyšují libido ženy.
8. Kořen Maca
kořen Maca zvyšuje plodnost u mužů a žen zvýšením energie, posílením imunitního systému a poskytováním životně důležitých minerálů a živin. Kořen Maca je plný železa a jódu.
9., Yams
výzkum ukazuje, že jamy mají látku stimulující ovulaci, která může pomoci zvýšit plodnost.
10. Zelenina a Ovoce
Jíst až tři porce denně čerstvého ovoce a zeleniny je důležitá pro jakoukoli dietu, ale zvláště důležité, když se snaží otěhotnět.
potraviny, aby se zabránilo
1. Sója
sója obsahuje sloučeninu velmi podobnou estrogenu, která může způsobit příliš vysokou hladinu estrogenu a může negativně ovlivnit plodnost.
2., Alkohol
Není třeba jít absťák, ale je to dobrý nápad omezit příjem alkoholu na jednu nebo dvě porce alkoholu a zároveň se snaží otěhotnět.
3. Cukr
konzumace rafinovaného cukru, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, může způsobit špičky cukru v krvi, které mohou negativně ovlivnit reprodukční systém i zbytek těla.
4., Nasycené tuky,
Odstranění nasycené tuky ze stravy je důležité pro celkové zdraví; nicméně, to je velmi důležité, aby se zabránilo jíst nasycené tuky, když se snaží otěhotnět, protože způsobují estrogeny nebo příliš vysoké hladiny estrogenu, což může způsobit neplodnost.
pamatujte:
je důležité identifikovat jakékoli citlivosti na potraviny. Jakékoli neidentifikované citlivosti mohou negativně ovlivnit plodnost, stejně jako způsobit bolesti hlavy, pálení žáhy, plyn, nadýmání a přírůstek hmotnosti.,
krevní testy, jako jsou testy poskytované výživovým hojením, pozorují bílé krvinky v přítomnosti běžných potravin. Pokud se krevní buňky zvětší, prasknou nebo zmenší v kombinaci s jídlem, znamená to citlivost.
„na Základě odpovědi, zkoušky klasifikuje potraviny a byliny do čtyř kategorií: těžká, střední, mírné reakce a přijatelné potraviny,“ řekla Kimberly Stoeger, M. S. Klinické Výživu pro Nutriční Léčení, LLC.
Stáhněte si tisknutelné PDF potravin plodnosti