už vás nebaví používat různé drahé a neúčinné kosmetické výrobky? Je čas vyhodit všechny ty neúčinné produkty a začít jíst potraviny pro dokonalou pleť. Šel jsem z hrozného akné před pěti měsíci, abych teď neměl akné. Bylo to těžké, ale bylo to možné a levnější než obrátit se na drahé výrobky. Zatímco některé potraviny mohou zhoršit vaši pokožku, jiné ji mohou zvýšit. Podívejte se na seznam 10 potravin k jídlu každý den pro dokonalou pleť.,
Červené papriky
Červené papriky jsou chutné zeleniny, které si můžete vychutnat buď vařené nebo syrové. Jedna červená paprika obsahuje více než 100% vašich denních potřeb vitamínu C. Obsahuje také významné množství vlákniny a vitamínu B6. Kromě toho, že je bohatá na karotenoidy, které mohou pomoci zabránit vrásky a zvýšit krevní oběh na kůži, pomáhá jí vypadat mladě. Díky svým karotenoidům jsou červené papriky také skvělé pro boj s akné.,
červená paprika je perfektní, nízkokalorické občerstvení, které obsahuje asi 30 kalorií a má opravdu uspokojující křupavý skus. Mějte plátky červené papriky v lednici, takže budete mít vždy něco zdravé a chutné dosáhnout, když jste s občerstvením útok. Vlákno, které obsahuje paprika, vám pomůže cítit se déle s velmi malým množstvím kalorií. Navíc budete mít bezchybnou pleť!
hořká čokoláda
Toto je jedno z mých oblíbených jídel, které každý den jíst pro dokonalou pleť!, Tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty, mastné kyseliny a flavanoly, které podporují zářící pokožku. Antioxidanty v tmavé čokoládě pomohou snížit drsnost pokožky a chránit ji před poškozením sluncem. Kakao navíc uvolňuje tepny a zvyšuje krevní oběh, který vede ke zdravější pokožce.
obvykle kupuji kakaový prášek nebo syrové kakao za méně tuku. A pokud máte rádi tmavé čokolády, jíst kousek hořké čokolády každý den, a ujistěte se, že vybrat alespoň 80% obsah kakaové aby se zabránilo mléko a přidané cukry nalezené v tradiční čokolády.,
losos
losos je vynikajícím jídlem pro boj se stresem, úzkostí a depresí. Losos také poskytuje většinu vašich denních potřeb vitamínu D. A jak už možná víte, Vitamin D je zodpovědný za udržení zdravého srdce, kostí, tlustého střeva a mozku. Pomáhá také předcházet rakovině tlustého střeva, úzkosti, depresi, srdečním onemocněním a onemocněním kostí.
losos je také bohatý na omega – 3 mastné kyseliny, které jsou vynikající pro boj se zánětem, vráskami a akné. Jeho vysoký obsah omega – 3 také pomáhá hydratovat pokožku zevnitř ven., Kromě toho konzumace lososa udržuje pokožku hlavy hydratovanou a podporuje silné a zdravé vlasy.
kokosový olej
kokosový olej je jedním z nejbohatších zdrojů nasycených tuků s asi 90 procenty kalorií jako nasycených tuků. Obsahuje kyselinu laurovou, silné antibakteriální a antivirové činidlo, které udržuje viry, infekce, záněty a akné. Kokosový olej je také bohatý na esenciální mastné kyseliny a vitamín E, které jsou ideální pro udržení pokožky vlhké, měkké a bez vrásek.
používám kokosový olej jako tělový krém a konzumuji 1 polévkovou lžíci. surového kokosového oleje každý den., Kokosový olej je zvláště vhodný pro vaši štítnou žlázu. Navíc existují značné důkazy, že tento olej může pomoci zhubnout. Tolik zdravotních výhod, nemyslíte?
zelený čaj
No, takže vím, že zelený čaj je vlastně nápoj, ale čajové lístky pocházejí z rostliny! I když miluji černý čaj jsem pít zelený čaj každý den, protože vím, že je to skvělý zdroj antioxidantů a jedinečné aminokyseliny, L-theanin, která pomáhá uvolnit své tělo a snížit stres.,
když je čaj horký, bionický nápoj uvolňuje katechiny, druh antioxidantu s prokázanými protirakovinovými a protizánětlivými vlastnostmi. Zelený čaj může také snížit riziko vzniku vysokého krevního tlaku. Pijte 3 nebo více šálků čaje každý den pro lepší výsledky.
špenát
špenát je zdravé a výživné jídlo, které byste určitě měli zahrnout do své každodenní stravy. Možná nenávidíte špenát, ale je to nádherný zdroj železa, folátu, chlorofylu, vitamínu E, hořčíku, vitamínu A, vlákniny, rostlinných bílkovin a vitamínu C., Díky svým antioxidačním schopnostem jsou vitamíny C, E A a zvláště skvělé pro vaši pokožku.
špenát obsahuje antioxidanty, které bojují proti všem typům kožních problémů. Přidejte ji do své každodenní stravy a uvidíte, co se stane. Tím, že jíte špenát, jen čistíte kůži zevnitř ven!
semena
Chia semena, konopná semena, slunečnicová semena, dýňová semínka a lněná semena jsou skvělé pro vaši pokožku. Dýňová semínka a slunečnicová semena jsou bohaté na selen, vitamín E, hořčík a bílkoviny., Selen a bílkoviny držet všechny vrásky pryč, Vitamin E zvyšuje vlhkost v pokožce a hořčík snižuje hladinu stresu. Zdravé Omega 3 mastné kyseliny v lněných, chia a konopných semenech jsou ideální pro boj s vráskami a akné. Navíc jsou tato semena bohatá na bílkoviny.
stačí posypat semena přímo na váš salát nebo ovesné vločky a vychutnat si skvělou chuť i dokonalou pleť. Rád přidávám semena do ovocného jogurtu, myslím, že chutná ještě lépe. Do svých oh-tak lahodných smoothies přidávám také syrová dýňová semínka. A jaké jsou vaše oblíbené semena? Jak je sníte?,
celer
dalším jídlem, které můžete denně jíst pro dokonalou pleť, je celer. Mnozí z nás podceňují tento vegetarián, ale celer obsahuje Vitamín K, který udržuje krevní oběh zdravý a pomáhá snižovat vysoký krevní tlak. To může snížit hladinu stresu a jak víte, stres může způsobit špatnou pokožku, migrény a dokonce i rakovinu.
celer také obsahuje přírodní sodík, draslík a vodu a může pomoci zabránit dehydrataci. Doufám, že víte, že dehydratovaná kůže znamená suchost, odlupování, vrásky a dokonce i breakouts. Ujistěte se, že konzumujete celer každý den nebo alespoň každý druhý den., Pokud počítáte kalorie, Nebojte se, celer má velmi nízký obsah kalorií!
papája
papája je nádherné ovoce, které má bohatou historii a četné nutriční výhody. Je velmi nízký obsah kalorií (pouze 39 kalorií na 100 g!) a také neobsahuje žádný cholesterol. Takže pokud se snažíte zhubnout, zvažte jíst papáji každý den, abyste maximalizovali její přínosy pro zdraví.
skvělé kosmetické jídlo, papája má nízký obsah fruktózy a je vynikající pro trávení! Antioxidační živiny, které se v něm nacházejí, včetně vitamínů C a E a beta-karotenu, jsou skvělé při snižování zánětu a akné., Kromě toho může Vitamin C také chránit pokožku před poškozením sluncem.
mrkev
mrkev je dobrá nejen pro vaše oči, ale i pro vaši pokožku. Jsou zvláště dobré pro vyčištění breakouts. Mrkev je bohatá na vitamín A a pomáhá předcházet nadprodukci buněk ve vnější vrstvě pokožky. To je místo, kde se přebytečný maz kombinuje s mrtvými buňkami a ucpává póry.
dalším velkým důvodem k občerstvení na některých mrkvech je to, že Vitamin A snižuje vývoj buněk rakoviny kůže. Takže se ujistěte, že každý den okusujete půl šálku dětské mrkve pro dokonalou pleť., Miluji mrkev a myslím, že dělají skvělé občerstvení.
nemusíte jíst všechny tyto potraviny každý den, ale i některé z nich by byly skvělé! Ujistěte se, že se vyvarujete nezdravých potravin, příliš mnoho cukru, trans-tuků a rafinovaných sacharidů pro nejlepší možnou pleť. Které z těchto potravin jíte každý den? Podělte se o své myšlenky, prosím, a díky za čtení!