Někdy, vnější svět se zdá být příliš ohromující, zvláště když to je dost těžký, být ve své vlastní hlavě. Může to mít pocit, že vám něco fyzicky brání v pohybu, nebo jako by nebylo nic, pro co by stálo za to vstát z postele. Možná je toho moc na práci nebo je svět příliš hlasitý nebo nepatříte. Hanba, povinnosti, práce, škola, nebo vztahy mohou způsobit, že budete chtít sedět ze všeho., Když cítíte a přemýšlíte o těchto věcech, má smysl, že byste chtěli zůstat ve svém pokoji nebo že byste se cítili neschopní vstát z postele.
Izolace, vyčerpání a nedostatek motivace či zájem v životě jsou společné zkušenosti jedinců, zápasí s stresu, deprese, úzkost a jiné duševní zdravotní podmínky. Téměř každý to do jisté míry zažívá. Slyšení to však vždy nepomůže ani neusnadní věci.
i když se myšlenky a pocity cítí jako jediná věc na světě právě teď, vím, že nakonec projdou., Nemusíte se cítit provinile za to, že máte velmi lidskou zkušenost nebo bojujete. Někdy to nejlepší, co můžeme udělat, je projít jednu minutu najednou pod přikrývkami v našich pokojích.
Tipy pro zvládnutí pocitu neschopnosti vstát z postele:
- oslovte přítele. Pokud potřebujete podporu, text nebo zavolat příteli nebo někomu, na kom vám záleží, aby plány. I když se nechcete podělit o to, s čím bojujete, někdy to pomůže dostat nohu ze dveří. Můžete také pozvat přátele nebo rodinu, aby vás také navštívili.
- Text nebo výzva k podpoře., Spojení s ostatními lidmi je důležité, zvláště když bojujeme. Můžete oslovit a podělit se o to, co se s vámi děje. Spousta lidí se nedostává, protože se cítí jako břemeno, ale mnoho lidí říká, že by rádi podpořili někoho, kdo se k nim dostal. Pokud byste raději nemluvili o tom, co se děje, to je také v pořádku! Dokonce i sdílení videí a memů nesouvisejících s tím, co zažíváme, může pomoci.
- spusťte pochůzky nebo dokončete malé úkoly. Když je těžké opustit svůj pokoj, malé úkoly mají tendenci hromadit, což nás vede k tomu, že chceme zůstat v našich pokojích ještě déle., Přemýšlejte o některých věcech, o které byste se mohli postarat – jako je praní prádla, čištění pokoje, nakupování potravin, odesílání e-mailů, objednávání věcí online atd. Můžete nastavit konkrétní časový rámec (5 minut, 30 minut, hodinu) dělat něco, co by mohlo cítit tvrdě, ale je realistický. Jakmile začnete, je obvykle mnohem snazší pokračovat.
- oslovte svůj tým podpory nebo profesionála. Pokud zjistíte, že jste schopni se dostat z postele na delší dobu, myslím, že o oslovení lidí ve vaší síti, nebo profesionální mluvit o tom, co se děje.