Zwangsstörungen

Es ist natürlich ein bisschen besessen über die Dinge manchmal. Aber laut dem Royal College of Psychiatrists, wenn Sie schlechte Gedanken in den Sinn kommen, auch wenn Sie versuchen, sie draußen zu halten, oder Sie müssen Dinge berühren oder zählen oder wiederholen Sie die gleiche Aktion wie Waschen über und über, können Sie Zwangsstörung (OCD)(i).,
Während früher als ziemlich selten angesehen, Zwangsstörung (OCD) wird jetzt als eine häufige Form der Angststörung gedacht, die schätzungsweise 12 von 1.000 Menschen in Großbritannien betrifft – das entspricht fast 750.000 Menschen (ii). Das sind mehr als eine Million Menschen in diesem Land. Prominente sind auch nicht immun gegen Zwangsstörungen, zu den berühmten Betroffenen gehören Charles Darwin, Florence Nightingale und der Fußballer David Beckham.,
OCD beginnt in der Regel, wenn Sie im Teenageralter oder Anfang 20 sind, aber jeder kann es in jedem Alter entwickeln, auch in der Kindheit (einige Kinder entwickeln OCD um die Zeit der Pubertät). Es wird auch angenommen, dass es manchmal in Familien läuft.

Obsessionen und Zwänge

Wenn Sie Zwangsstörungen haben, können Sie sich sehr ängstlich und verzweifelt fühlen. Normalerweise haben Sie obsessive Gedanken, Bilder oder Triebe, die Ihnen immer wieder in den Sinn kommen. Um die Not zu lindern, die diese Gedanken verursachen, können Sie Zwänge entwickeln, von denen Sie denken, dass Sie sich besser fühlen.,
Diese Zwangsgedanken sind Gedanken oder Aktionen, die Sie fühlen sich gezwungen zu tun oder zu wiederholen – zum Beispiel, wenn Sie besessen von Keimen, können Sie waschen Sie Ihre Hände über und über. Es ist möglich, nur obsessive Gedanken zu haben oder nur Zwänge zu haben. Die meisten Menschen mit Zwangsstörungen haben jedoch beides (iii).
Einige Leute finden ihre OCD ist einfach eine leichte Unannehmlichkeit. Aber wenn Sie schwere Zwangsstörungen haben, kann es alltägliche Aktivitäten erschweren, wie Familienleben, Beziehungen und zur Arbeit gehen., Das liegt zum Teil daran, dass Sie so viel Zeit damit verbringen, Ihre Zwänge auszuführen, dass Sie möglicherweise mit nichts anderem weitermachen können.
Der NHS Ansprüche von Menschen mit Zwangsstörungen sind oft nur ungern um Hilfe, weil Sie sich schämen oder peinlich es, und sind besorgt, die anderen Menschen denken, Sie sind ‚verrückt'(iv). Aber OCD ist eine psychische Erkrankung, genau wie jede andere. Es bedeutet nicht, dass du nicht normal bist, und es bedeutet auch nicht, dass du etwas falsch gemacht hast.,
Wenn Sie jedoch keine professionelle Hilfe erhalten, können Sie psychische Probleme wie Horten, allgemeine Angststörungen, Depressionen und Essstörungen entwickeln.
Inzwischen andere Bedingungen, die ähnlich wie OCD sind gehören Körper dysmorphe Störung (wo jemand davon überzeugt wird, dass sie körperliche Defekte haben, auch wenn sie es nicht tun), Hypochondriasis/Gesundheitsangst, Tourette-Syndrom (Menschen mit Tourette haben oft auch OCD) und Trichotillomanie (wo jemand drängt, ihre Haare zu ziehen).,
Einige Arten von Autismus – wie Asperger-Syndrom – haben auch Ähnlichkeiten mit Zwangsstörungen, da diejenigen, die betroffen sind, sich wiederholende Verhaltensweisen haben können.

Symptome von OCD

Es gibt drei Hauptelemente von OCD, sagen Experten des Royal College of Psychiatrists (i). Dies sind Obsessionen (Gedanken, die Sie ängstlich machen); die Angst, die Sie als Folge von Obsessionen empfinden; und die Verhaltensweisen, die Ihre Angst lindern (Zwänge).
Obsessionen können viele Formen annehmen und sind nicht dasselbe wie die Sorgen, die jeder über Probleme in seinem Leben hat., Diese Obsessionen können unerwünschte und unangenehme Gedanken, Bilder, Triebe, Sorgen oder Zweifel sein, die Sie nicht aus Ihrem Kopf bekommen können.,angst, sich selbst oder andere zu verletzen – entweder absichtlich oder versehentlich oder aus Angst, einen Fehler zu machen oder sich schlecht zu verhalten

Durch diese Gedanken fühlen Sie sich sehr wahrscheinlich schuldig, ängstlich, verzweifelt oder sogar angewidert von sich selbst. Damit Sie sich besser fühlen oder glauben, dass etwas Schlimmes nicht passieren wird, müssen Sie möglicherweise immer wieder ein zwanghaftes Verhalten ausführen (dies wird oft als neutralisierend bezeichnet). Dies kann Ihre Angst vorübergehend lindern, aber sobald Sie aufhören, das zwanghafte Verhalten zu tun, können Ihre obsessiven Gedanken zurückkehren.,, zum Beispiel)

Laut NHS sind nicht alle zwanghaften Verhaltensweisen für andere Menschen offensichtlich (v).,

Was verursacht OCD?

Laut NHS ist nicht genau klar, was OCD verursacht, obwohl angenommen wird, dass einige Dinge dies wahrscheinlicher machen (iv). Eine davon ist eine Familiengeschichte von OCD-Experten glauben, dass Ihre Chancen, OCD zu entwickeln, überdurchschnittlich hoch sind, wenn Sie die Mutter, der Vater, der Bruder, die Schwester oder das Kind einer Person mit dieser Erkrankung sind. Obwohl dies darauf hindeutet, dass es eine genetische Ursache für Zwangsstörungen geben kann, wurden keine spezifischen Gene gefunden, die damit verbunden sind.,
Wenn Sie unter viel Stress stehen, können Sie auch anfälliger für die Entwicklung von Zwangsstörungen sein, und laut dem Royal College of Psychiatrists führen stressige Lebensereignisse in etwa einem von drei Fällen zu Zwangsstörungen (i). Es wird auch angenommen, dass Depressionen mit Zwangsstörungen zusammenhängen, obwohl die meisten Experten glauben, dass Depressionen oft eher ein Symptom von Zwangsstörungen als eine Ursache sind (vi).
Bestimmte Lebensstadien können auch OCD-Symptome auslösen, wie Pubertät, einen neuen Job beginnen, ein Baby oder ein Trauerfall., Diejenigen, die sehr speziell über Dinge sind – Sauberkeit oder sehr methodisch, zum Beispiel – kann Persönlichkeiten haben, die sie anfälliger für OCD zu machen. Eine schwere Infektion kann auch bei Kindern die Symptome einer Zwangsstörung auslösen.

Gehirnchemie

Viele Experten glauben, dass bestimmte Teile des Gehirns bei Menschen mit Zwangsstörungen anders sind als bei Menschen ohne Zwangsstörungen. Laut OCD UK wurden Gehirnbildgebungsstudien verwendet, um die Unterschiede zwischen den Gehirnen von Menschen mit OCD und Menschen ohne die Störung (vi) zu zeigen., Experten wissen jedoch immer noch nicht genau, wie diese Veränderungen bei Betroffenen Zwangsstörungen auslösen.
Es wird auch angenommen, dass diejenigen, die über längere Zeit Zwangsstörungen haben, ein Ungleichgewicht einer Chemikalie namens Serotonin in ihrem Gehirn haben. In solchen Fällen können Medikamente, die Gehirnchemikalien – oder Neurotransmitter – einschließlich Serotonin-stören, hilfreich sein (diese werden SSRI-Medikamente genannt und werden häufiger zur Behandlung von Depressionen verwendet).
Die Schwere der Symptome kann stark von einer Person zur nächsten variieren., OCD UK behauptet, dass 50 Prozent der Menschen mit OCD schwere Symptome haben, wobei weniger als ein Viertel als leichte Fälle eingestuft wird (vii).

So erhalten Sie Hilfe bei OCD

Die gute Nachricht ist, dass OCD eine behandelbare Erkrankung ist. Wenn Sie eine leichte Zwangsstörung haben, können Sie sich ohne Behandlung verbessern. Aber diejenigen mit mittelschwerer oder schwerer Zwangsstörung neigen dazu, sich ohne Behandlung nicht zu verbessern, obwohl einige ihre Symptome manchmal verschwinden und sich dann verschlimmern, wenn sie gestresst oder depressiv sind. In solchen Fällen hilft normalerweise die Behandlung. Dies umfasst in der Regel psychologische Therapie oder Medikamente oder-in schweren Fällen-beides.,
Nach dem NHS, die Art der Therapie für OCD empfohlen ist kognitive Verhaltenstherapie (CBT) mit Exposition und Reaktion Prävention (ERP) (viii). Wenn Sie an Zwangsstörungen leiden, kann die ERP-Therapie alarmierend klingen, da Sie Sie ermutigt, sich den Situationen zu stellen, vor denen Sie Angst haben, und darauf zu warten, dass Ihre Angst verschwindet, ohne Ihre üblichen zwanghaften Rituale durchzuführen. Laut dem NHS stellen viele Menschen jedoch fest, dass sich die Angst schließlich verbessert oder verschwindet, wenn sie sich ihren Obsessionen stellen (ix).,Es wird angenommen, dass CBT in mehr als drei von vier Fällen die OCD-Symptome verbessert, obwohl etwa jeder Vierte mit OCD angibt, dass CBT zu stressig ist und nicht für sie (x).
Wenn die psychologische Therapie nicht hilft – oder wenn Sie ziemlich schwere Zwangsstörungen haben-müssen Sie möglicherweise Medikamente einnehmen, die den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn erhöhen. Sechs von 10 Menschen, die Medikamente allein wegen Zwangsstörungen einnehmen, finden es hilfreich, behauptet das Royal College of Psychiatrists-obwohl die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass die Zwangsstörung mit Medikamenten allein zurückkehrt, verglichen mit Medikamenten und CBT zusammen (i).,
Der charity-OCD-Aktion behauptet, es dauert 12 Jahre im Durchschnitt für jemanden mit OCD, um jede Behandlung(xi). Es wird angenommen, dass viele sich verzögern, Hilfe zu bekommen, weil sie das mit Zwangsstörungen verbundene Stigma fürchten, oder einige glauben einfach, dass ihnen niemand helfen kann. Aber wenn OCD Ihr Leben kontrolliert, ist es wichtig, sich behandeln zu lassen.
Die Behandlung ist auf dem NHS durch Ihren Hausarzt zur Verfügung, der Sie zu einem lokalen psychologischen Therapiedienst verweisen kann., Wenn Sie sich unwohl fühlen, mit Ihrem Hausarzt über Ihre Symptome zu sprechen, hat OCD UK ein Dokument erstellt, das Sie ausdrucken und Ihrem Arzt bei Ihrem Termin vorlegen können, das Ihnen helfen kann, das Eis zu brechen – Sie können es hier herunterladen.
Je nachdem, wo Sie leben, können Sie sich auch an einen lokalen psychologischen Therapiedienst wenden.
Viele Menschen mit Zwangsstörungen finden auch den Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe hilfreich, da sie sich dadurch weniger isoliert fühlen und ihnen die Sicherheit geben können, die sie brauchen., Es gibt drei nationale Wohltätigkeitsorganisationen, die Details zu lokalen Selbsthilfegruppen bereitstellen:

• OCD Action

• OCD-UK

• TOP UK

OCD UK betreibt auch ein Forum im sozialen Netzwerk Health Unlocked, in dem Sie online mit anderen Menschen mit dieser Störung chatten können.
Wenn Sie denken, dass ein Freund oder ein Familienmitglied eine Zwangsstörung haben kann, empfiehlt der NHS, mit ihnen über Ihre Bedenken zu sprechen und vorzuschlagen, dass sie Hilfe suchen.

Natürliche Unterstützung für OCD

Neben der Hilfe von Ihrem Hausarzt und OCD-Selbsthilfegruppen gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie sich selbst helfen können., Zum Beispiel kann nicht genug Schlaf Angst verursachen, was wiederum zu Zwangsstörungen führen kann. Warum lesen Sie nicht unseren Artikel, Schlaf und Schlaflosigkeit, um mehr zu erfahren, enthält es Tipps zum besseren Schlafen,
Vielleicht möchten Sie auch versuchen, eine Technik namens Achtsamkeit zu praktizieren, von der viele Experten für natürliche Gesundheit glauben, dass sie Ihnen helfen können, in Ihren Gedanken präsent zu sein und vor allem diese Gedanken kommen und gehen zu lassen. Achtsamkeit kann nützlich sein, wenn Sie Zwangsstörungen oder aufdringliche Gedanken haben, da dies Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem verlangsamen kann., Yoga und Tanz sind beide Techniken, die Sie verwenden können, um achtsamer zu werden, oder Sie könnten achtsame Meditation versuchen.
Erfahren Sie mehr über Achtsamkeit bei Be Mindful, einer Website der Mental Health Foundation, die auch Zugang zu einem Online-Achtsamkeitskurs bietet.
Da oft angenommen wird, dass stressige Ereignisse das Auftreten von OCD-Symptomen auslösen, kann es eine gute Idee sein, zu lernen, wie man mit Stress umgeht und sich nicht zu sehr unter Druck setzt (entdecken Sie Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, indem Sie hier klicken)., Auf der anderen Seite kann das Aufschieben von Dingen Angst verursachen – was zu Zwangsstörungen führen kann–, sodass Sie möglicherweise versuchen möchten, wo immer möglich einen Aufschub zu vermeiden.
Inzwischen gibt es einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die auch nützlich sein können, einschließlich der folgenden:

Myo-Inositol

Eine vitaminähnliche Substanz (manchmal auch Pseudovitamin genannt), die in vielen natürlichen Quellen vorkommt, Myo-Inositol-oft einfach Inositol genannt – ist ein Kohlenhydrat mit einer Molekülstruktur ähnlich der von Glukose., Es ist in hohen Konzentrationen im Gehirn gefunden und wird oft verwendet, um die Symptome der Angst zu lindern. Tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass Myo-Inosit ähnlich wie Anti-Angst-und Antidepressiva wirkt, da es die Funktion eines Rezeptors im Gehirn namens GABA-A erhöht und die Empfindlichkeit von Serotoninrezeptoren erhöht (xii).
Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass Myo-Inosit bei der Verringerung der Symptome von OCD im Vergleich zu einem Placebo signifikant wirksamer sein kann (xiii)., Einige natürliche Heilpraktiker glauben auch, dass Myo-Inositol bei Zwangsstörungen wirksam ist, da es dem Gehirn helfen kann, Serotonin zu verwenden.

Fischöle

Obwohl allgemein angenommen wird, dass Omega-3 – Fettsäuren in fettem Fisch die Gesundheit des Gehirns im Allgemeinen unterstützen, gibt es keine positiven klinischen Studien, um die Idee zu untermauern Diese Fettsäuren – Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) – können dazu beitragen, alle Symptome von Zwangsstörungen zu lindern. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass Fischöle bei einem bestimmten Symptom, nämlich Angstzuständen, helfen können (xiv).,
In der Zwischenzeit, wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, können Sie immer noch von einem Omega-3-Präparat profitieren, dank der Verfügbarkeit von Produkten, die die natürliche Triglyceridform (TG) von Omega-3 enthalten, die aus pflanzlichen Organismen namens Mikroalgen und nicht aus Fischen stammt.

Vitamin B complex

Die Einnahme eines hochwertigen B Complex Supplements kann Sie auch mit einigen B-Vitaminen versorgen, die mit Zwangsstörungen in Verbindung gebracht wurden. Forscher, die im Indian Journal of Psychological Medicine schreiben, haben vorgeschlagen, dass Zwangsstörungen durch ein frühes Anzeichen von Vitamin-B12-Mangel (xv) verursacht werden können., Die Experten gehen so weit, diejenigen zu empfehlen, die OCD haben, sollten ihre B12-Werte überprüfen lassen. Vitamin B6 könnte nützlich sein, da es helfen kann, die Aminosäure Tryptophan in Serotonin(xvi) umzuwandeln. Einige natürliche Heilpraktiker empfehlen auch Folsäure-ein weiteres B-Vitamin-für Patienten mit Zwangsstörungen, da sie möglicherweise für die Serotoninproduktion im Gehirn benötigt wird.

L-Theanin

Es wird angenommen, dass L-Theanin, eine proteinfreie Aminosäure, die fast ausschließlich in grünem, schwarzem, Oolong-und Pekoe-Tee vorkommt, die Produktion beruhigender Alpha-Gehirnwellen stimuliert (xvii)., Es gibt auch Hinweise darauf, dass es helfen kann, Stress abzubauen (xviii), und einige Experten glauben, dass es nützlich sein kann, Angststörungen zu behandeln (obwohl die aktuelle Forschung dafür nicht schlüssig ist). Es gibt auch eine Theorie, dass L-Theanin den GABA-Spiegel im Gehirn erhöht, was zusammen mit Serotonin dazu beitragen kann, das Gehirn zu beruhigen und ängstliche Gedanken zu kontrollieren.
Verwalten OCD auf einer täglichen Basis kann manchmal schwierig werden, aber dieser Leitfaden sollte helfen, die Dinge ein wenig einfacher zu machen., Für weitere Informationen über eine Reihe von gemeinsamen Gesundheitszuständen, fühlen Sie sich frei, unsere Gesundheitsbibliothek

Disclaimer zu besuchen: Die von Nature ‚ s Best präsentierten Informationen dienen nur zu Informationszwecken. Es basiert auf wissenschaftlichen Studien (Mensch, Tier oder in vitro), klinischen Erfahrungen oder traditioneller Verwendung, wie in jedem Artikel zitiert. Die berichteten Ergebnisse können nicht unbedingt bei allen Personen auftreten. Selbstbehandlung wird nicht für lebensbedrohliche Zustände empfohlen, die eine ärztliche Behandlung erfordern., Für viele der besprochenen Bedingungen ist auch eine Behandlung mit verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten verfügbar. Konsultieren Sie Ihren Arzt, Arzt und/oder Apotheker bei gesundheitlichen Problemen und vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder vor Änderungen der verschriebenen Medikamente.,

Christine

Christine Morgan war ein freiberuflicher Gesundheit und Wohlbefinden journalist für fast 20 Jahre, nachdem Sie geschrieben für zahlreiche Publikationen, darunter the Daily Mirror, S-Magazine, Top Sante, Gesund, Frau & Home, Lebensfreude, Allergie, Gesunde Zeiten in der Schwangerschaft & Geburt; hat Sie bearbeitete auch mehrere Titel wie Frauen-Gesundheit, den Glanz der Echten Gesundheit & Beauty und Alles Rund um die Gesundheit.
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