Trinkmilch, die sowohl Kalzium als auch Vitamin D enthält, wird empfohlen, um Ihre Knochen zu stärken und Rachitis und Osteomalazie vorzubeugen (8).
Große Studien zeigen jedoch nicht, dass es Osteoporose vorbeugt, die durch eine Ausdünnung der Knochen oder Knochenbrüche bei älteren Erwachsenen gekennzeichnet ist (11, 12).
Dennoch ist ein höherer Vitamin-D-Spiegel mit wichtigen gesundheitlichen Vorteilen verbunden-und sie reichen über eine verbesserte Knochengesundheit hinaus.,
Vitamin D wird für das richtige Zellwachstum, die Nerven-und Muskelfunktion und ein gesundes Immunsystem benötigt. Es hilft ebenfalls, Entzündungen zu reduzieren, von denen angenommen wird, dass sie zu Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Autoimmunerkrankungen und Krebs beitragen (2).
Studien, die Vitamin-D-Spiegel mit dem Krankheitsrisiko verglichen haben, legen nahe, dass ein niedrigerer Blutspiegel des Vitamins mit einem höheren Risiko für eine Vielzahl chronischer Krankheiten zusammenhängt, während ein ausreichender oder höherer Spiegel zu einem geringeren Risiko zu führen scheint (13).,
Kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern
Ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen ist eine Gruppe von Erkrankungen, die als metabolisches Syndrom bekannt sind. Es umfasst hohen Blutdruck, Insulinresistenz, Übergewicht im Bauch, hohe Triglyceride und niedrigen HDL (gut) Cholesterin.
Menschen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel haben tendenziell ein weniger schweres metabolisches Syndrom und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen (13).
Zusätzlich sind höhere Vitamin-D-Spiegel mit gesünderen Blutgefäßen verbunden (14).,
Eine Studie an fast 10.000 Menschen ergab, dass diejenigen, die mehr Vitamin D aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln — einschließlich angereicherter Milch — erhielten, höhere Vitamin-und Cholesterinspiegel im Blut hatten weniger Steifheit in ihren Arterien und niedriger Blutdruck, Triglycerid und Cholesterinspiegel (14).
Kann das Krebsrisiko senken
Da Vitamin D eine wichtige Rolle bei der gesunden Zellteilung, – entwicklung und-wachstum spielt, wird angenommen, dass es auch eine Rolle bei der Verhinderung des Wachstums von Krebszellen spielen kann.,
Untersuchungen, bei denen Vitamin-D-Spiegel und Krebsrisiko bei 2.300 Frauen über 55 Jahren untersucht wurden, stellten fest, dass Blutspiegel über 40 ng/ml mit einem 67% niedrigeren Risiko für alle Krebsarten verbunden waren (15).
Darüber hinaus fanden australische Wissenschaftler, die 3.800 Erwachsene 20 Jahre lang verfolgten, den gleichen Nutzen für Brust-und Dickdarmkrebs, jedoch nicht für alle Krebsarten (16).,
Obwohl diese Studien nur den Vitamin-D-Spiegel untersuchten und nicht, wie das Vitamin erhalten wurde, ergab eine Überprüfung von Studien, in denen der Zusammenhang zwischen Milchmilch und Krebs untersucht wurde, dass es vor Darm -, Blasen -, Magen-und Brustkrebs schützt (17).,
Vitamin D und Autoimmunerkrankungen
Niedrige Vitamin-D-Spiegel werden häufig bei Personen mit Autoimmunerkrankungen beobachtet, darunter: (18)
- Hashimotos Thyreoiditis
- rheumatoide Arthritis
- Multiple Sklerose
- systemischer Lupus erythematodes
- Typ-1-Diabetes
- Psoriasis
- Morbus Crohn
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Es ist unklar, ob niedrige Spiegel eine Autoimmunerkrankung auslösen oder darauf zurückzuführen sind, aber einige Untersuchungen legen nahe, dass mehr Vitamin D in Ihrer Ernährung dazu beitragen kann, diese Zustände zu verhindern oder zu bewältigen.,
Interessanterweise legen einige Untersuchungen zu Typ-1-Diabetes nahe, dass Kinder, die frühzeitig mehr Vitamin D erhalten, ein geringeres Risiko für diesen Zustand haben (19).
Zusätzlich wurde gezeigt, dass die Einnahme zusätzlicher Dosen Vitamin D die Symptome verbessert und das Fortschreiten einiger Autoimmunerkrankungen wie Psoriasis, Multipler Sklerose, rheumatoider Arthritis und Autoimmunerkrankungen verlangsamt Schilddrüsenerkrankung (20, 21, 22, 23).