Wie Zen Koans üben

John Tarrant entmystifiziert Zen koan Praxis. Ja, es ist Paradox, poetisch und ganz persönlich. Und so ist das Leben.

Illustration von Tomi Um.

Der Koan: Die im Fluss verlorene Münze befindet sich im Fluss.

Ein Koan ist eine kleine heilende Geschichte, ein Gespräch, ein Bild, ein Fragment eines Liedes. Es ist etwas, das Ihnen Gesellschaft leistet, was auch immer Sie tun. Es gibt eine Tradition des Koan-Studiums, um dein Herz und die Art, wie du dich in der Welt bewegst, zu verändern.,

Auf dem Weg geht es darum zu lernen, dieses Leben zu lieben, das du hast. Dann ist es einfach, andere zu lieben, was das andere ist, worum es in einer Praxis geht.

Koans erklären die Dinge nicht wirklich. Stattdessen zeigen sie Ihnen etwas, indem sie ein Tor öffnen. Sie gehen durch, und Sie nehmen die Fahrt. Bevor etwas erklärt wird, gibt es den Himmel, die Erde, Redwood Wälder, Pelikane, Flüsse, Ratten, die Stadt San Francisco. Und du bist ein Teil von all dem. Wir sind alle Teil davon. Im Land der Koans siehst du, dass alles, was in deinem Leben passiert, für dich ist. Es gibt niemanden, für den es sonst sein kann., Dein Leben zählt.

Es ist vertraut, nach Dingen zu greifen, die Sie bereits kennen, und Meditation bedeutet, darüber hinauszugehen. Es trainiert nicht deinen Geist, weil du das schon weißt. Was erforderlich ist, ist seltsamer und auch weniger Aufwand; es ist außerhalb von leicht oder schwer, gestern oder morgen.

Du denkst vielleicht, Meditation ist schwierig—dass deine Aufgabe als Meditierender darin besteht, deine Meinung über die Realität zu ändern und deine Illusionen zu durchschauen. Aber der Ehrgeiz, deinen Geisteszustand zu verbessern, ist Teil des Bewusstseins, das an sich selbst Schuld findet und im Schmerz lebt.,

Bei einem Koan ist es anders. Sie halten nur Gesellschaft mit dem Koan, und es lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf etwas, das Sie bereits haben, aber vielleicht nicht geschätzt haben. Die Realität ist auf Ihrer Seite.

Es gibt viele koans. Wenn Sie von einem Koan gehört haben und es bei Ihnen geblieben ist, können Sie diesen ausprobieren. Es kann wie ein Ohrwurm sein—es ergreift dich und geht nicht weg. Auf diese Weise kann ein Koan Sie auswählen., Es ist für dich so, wie dein Leben für dich ist. Die Meinung eines anderen zählt wirklich. Wenn kein Koan Sie bereits ergriffen hat, versuchen Sie es hier:

Die im Fluss verlorene Münze befindet sich im Fluss.

Wie arbeitest du mit diesem Koan?

Versuchen Sie es zunächst nicht zu sehr.

Wiederholen Sie einfach die Worte des Koan für sich selbst ein wenig.

Die im Fluss verlorene Münze befindet sich im Fluss.

Sie schließen sich einem zeitlosen Gespräch an und bilden eine Beziehung mit dem Koan, damit Sie all das geschehen lassen können, ohne sich Gedanken darüber zu machen.

Sie zeigen.,

Haben Sie das Leben, das Sie haben, und lassen Sie den Koan hinein. Betrachten Sie es als Spiel. Jeder möchte Meditation als Fähigkeit entwickeln, aber wenn Sie eine Fähigkeit aufbauen, wird Ihr Leben kleiner als es ist. Davor taucht Meditation für dein eigenes Leben auf. Es ist persönlich; Etwas in Ihrem Leben wird steigen, um die Münze zu treffen, die verloren ging. Es wird nicht das sein, was Sie erwartet haben.

Vertraue dem, was du nicht weißt.

Normalerweise, wenn wir etwas verstehen wollen, nehmen wir es in die oberste Etage und finden ein Regal mit einem Etikett dafür. Wenn wir das mit Meditation tun, sind wir immer noch außerhalb unseres eigenen Lebens., Stattdessen kannst du den Koan in dein Herz und deinen Körper lassen. Lass es dich ändern.

Experiment.

Fallen Sie in den Koan, machen Sie Fehler, versuchen Sie es falsch zu verstehen, finden Sie seine Tugenden. Du kannst keinen Koan brechen. Stellen Sie sich Fragen: „Ist das eine Münze?““Ist wirklich etwas verloren?“

Die koan kann dein Freund sein.

Es kann der gute Hund sein, der dir folgt. So können Sie aufhören zu kämpfen. Wenn Sie sich nur über diese Münze wundern, werden Sie sich ändern; Sie werden es überall bemerken. Halten Sie Gesellschaft mit dem Koan, was auch immer Sie tun., Selbst wenn du schläfst, könnte es da sein, eine unbemerkte Freundlichkeit.

Jeder Teil des Koan ist der ganze Koan.

Ihre Meinung präsentiert, die alle möglichen Dinge—Münzen, verloren und gefunden, verborgene Schatz, der ewig fließenden Fluss. Verlust ist selbst eine Art Münze. Selbst wenn Sie im Delirium wären, sterben oder einfach nur sehr aufgeregt wären, wäre das Gold da. Die Praxis ist so robust. Heimlich, in jedem Staat gibt es das Glitzern von etwas, das schon immer hier war. Sie zeigen sich nur in jedem Zustand und Sie beginnen zu bemerken.,

Sie brauchen keinen besonderen Geisteszustand.

Es gibt viele ruhige und klare Zustände des Geistes, aber die meditation ist nicht etwa auf der Jagd nach Ihnen. Meditation tritt auf, bevor irgendwelche Geisteszustände behoben werden.

Vertrauen Sie sich selbst.

Das wichtigste ist, nicht zu urteilen, zu kritisieren, zu beurteilen oder Fehler finden mit etwas, das entsteht in Ihrem Kopf. Dies beinhaltet, wie Sie mit dem Koan tun. Wenn Sie nicht anders können und Sie urteilen, kritisieren, beurteilen und Fehler an sich selbst finden, kritisieren Sie das nicht., Dann hat das Mitgefühl irgendwo zu kommen.

Irgendwelche letzten Vorschläge, dies zu versuchen?

Wir können uns dem zuwenden, was entsteht. Kein Moment des Lebens ist uns unwürdig oder falsch, und jedes Wesen hat einen Schatz, der nie verloren ging. Es ist in Ordnung, deinen Koan zu genießen, ihn zu dir werden zu lassen, dein Leben zu genießen. Ah, die Münze!

Sie könnten es richtig machen.