Wie Wirkt Beta-Alanin?

Beta-Alanin ist eine nicht proteogene Aminosäure, die natürlich im Körper produziert wird und auch in Lebensmitteln wie bestimmten Fleisch-und Fischprodukten vorkommt. Es verbindet sich mit der Aminosäure Histidin zu einem Dipeptid namens Carnosin. Im Laufe der Zeit wirkt Carnosin als Puffer, um den Beginn von Milchsäure und Muskelermüdung und-versagen zu verzögern, während Ausdauer aufgebaut und die Genesung verbessert wird., Die natürliche Produktion des Körpers und die meisten Diäten verfügen jedoch nicht über genügend Beta-Alanin, um die sportliche Leistung zu verbessern.

Wie Beta-Alanin im Körper funktioniert

Beta-Alanin gilt als der geschwindigkeitsbegrenzende Schritt in der Muskel-Carnosin-Synthese (Bauer & Sculz, 1994; Harris et al., 2006). Daher besteht das primäre Ziel der Beta-Alanin-Supplementierung darin, den Carnosingehalt im Skelettmuskel zu erhöhen, wodurch die intrazelluläre Pufferkapazität erhöht wird, was eine größere Toleranz gegenüber anhaltender anaerober Aktivität ermöglicht., Die Verwendung von Beta-Alanin-Präparaten hilft, den Carnosinspiegel im Körper um bis zu 80% zu erhöhen.

Während des Trainings und Trainings passiert Folgendes mit dem Carnosin im Körper:

Glykolyse

Dies ist der Prozess, durch den Glukose im Körper abgebaut wird, um Energie zu liefern. Glukose ist die primäre Energiequelle für anhaltende oder intermittierende hochintensive Übungen, wie sie während des Trainings durchgeführt werden., Mit zunehmender Trainingsintensität werden die wichtigsten Endprodukte des Glukosestoffwechsels zunehmend Laktat-und Wasserstoffionen, die in gleichen Mengen erzeugt werden. Es sind jedoch die hochreaktiven Wasserstoffionen, die für den pH-Wertabfall im Muskel verantwortlich sind, ein Prozess, der auch als Versauerung bezeichnet wird. Während des Trainings können Wasserstoffionen aktiv aus den Muskelzellen in den Kreislauf transportiert werden., Die Geschwindigkeit, mit der dies auftreten kann, ist jedoch begrenzt und bei höheren Trainingsintensitäten unzureichend, um die erhöhte Rate der Wasserstoffionenproduktion anzupassen, was zu einer fortschreitenden Versauerung insbesondere der Kraft erzeugenden schnell zuckenden Muskelfasern führt.

Beginn der Ermüdung

Der Beginn der Ermüdung mit Verlust der Muskelkrafterzeugung ist multifaktoriell, aber mehrere Punkte werden durch den Anstieg der Säure (auch bekannt als Abfall des Muskel-pH) verschärft., Insbesondere die Bildung von Querverbindungen zwischen den Proteinen, die für die Stromerzeugung und Verkürzung der Muskelfasern verantwortlich sind, wird durch den zunehmenden Säuregehalt beeinträchtigt. Dies wird vom Athleten als Müdigkeit wahrgenommen, “ das Versäumnis, eine erwartete Aufgabe zu erfüllen.“

Carnosinpuffer

Carnosin ist in der Lage, den pH-Rückgang zu puffern, da die Imidazolringstruktur jedes Histidin, das an jeden Beta-Alaninrest gebunden ist, ein zusätzliches Wasserstoffion aufnehmen kann., Während es die Histidinhälfte des Carnosinmoleküls ist, die als Puffer wirkt, ist die Beta-Alaninhälfte ebenso wichtig, indem verhindert wird, dass sich das Histidin mit anderen Aminosäuren zu Proteinen verbindet. Dadurch können sich in den Muskelzellen hohe Carnosinkonzentrationen ansammeln, die bei einer Beta-Alanin-Supplementierung noch höher sein können. Hohe Konzentrationen von Carnosin bedeuten eine effektivere Pufferung und eine Verzögerung und sogar die Vorbeugung von Muskelermüdung.,

Gesundheitliche Vorteile von hochwertigem Beta-Alanin und CarnoSyn®

CarnoSyn® ist das häufigste und hochwertigste verfügbare Beta-Alanin. Hochwertiges Beta-Alanin hilft dem Körper auf vielfältige Weise., Einige dieser Vorteile umfassen:

• Verbesserung der Muskelausdauer und der Trainingsleistung bei Sportlern und Bodybuildern
• Erhöhung der intramuskulären Konzentration von Carnosin
• Aufbau der Ausdauer während kurzer Übungen
• Unterstützung einer erhöhten Muskelausdauer für ältere Erwachsene
• Verbesserung des Trainingsvolumens und Verringerung der Ermüdung während des Krafttrainings
• Erhöhung der Körpermasse und der Muskelmasse

Um die Vorteile von CarnoSyn® beta-Alanin, Sie müssen sicherstellen, dass Sie die richtige Dosis des Beta-Alanin-Supplements einnehmen., Die Wissenschaft beweist, dass eine tägliche Dosis von 3,2-6,4 Gramm die sportliche Leistung verbessert.