Haar braucht bestimmte Nährstoffe, um gesund und stark zu wachsen, und Vitamin B12 ist einer von ihnen! Tatsächlich fördert Vitamin B12 nicht nur gesundes Haar, sondern kann auch dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie und warum Vitamin B12 für das Haar wichtig ist und wie Sie dickeres, gesünder aussehendes Haar erhalten.
Was ist Vitamin B12?
Auch bekannt als cobalamin, vitamin B12 ist eines der acht B-Vitamine., Ihr Körper benötigt Vitamin B12, um die Nahrung, die Sie essen, in Energie umzuwandeln, weshalb sich Menschen mit einem Vitamin-B12-Mangel manchmal träge und müde fühlen. Vitamin B12 spielt auch eine Rolle bei der Zellbildung, der Funktion des Immunsystems und der Stimmungsregulation.
Vitamin B12 für das Haarwachstum
Welche Rolle spielt Vitamin B12 für das Haarwachstum? Vitamin B12 ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen, die die Haarfollikel mit Nährstoffen und Sauerstoff für ein gesundes Haarwachstum nähren.,
Da Vitamin B12 auch bei der Zellbildung eine Rolle spielt, können Haarfollikel bei niedrigen Vitamin-B12-Spiegeln möglicherweise nicht so effizient neues Haar wachsen lassen. Eine Nebenwirkung eines Vitamin-B12-Mangels kann also Haarausfall sein.
Jedoch, sie können nicht diagnostizieren eine vitamin B12 mangel basierend auf haar wachstum muster allein. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Vitamin-B12-Mangel haben oder über Haarausfall besorgt sind, fragen Sie Ihren Arzt danach.
Quellen von B12
Ihr Körper macht Vitamin B12 nicht alleine., Daher ist es wichtig, Vitamin B12 täglich zu sich zu nehmen, entweder durch Ihre Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel. Tierische Produkte wie Fleisch und Milchprodukte sind die häufigsten Quellen für Vitamin B12. Einige Lebensmittel, die von Natur aus kein Vitamin B12 enthalten, können jedoch mit diesem Nährstoff angereichert sein.,
Vitamin B12 Lebensmittel:
- Muscheln
- Sardinen
- Leber
- Rindfleisch
- B12-angereichertes Getreide
- Thunfisch
- Lachs
- Milch
- Joghurt
- Käse
- B12-angereicherte milchfreie Milch (wie Mandel-oder Hafermilch)
- Eier
Wenn Sie zu viel Vitamin B12 zu sich nehmen, kann Ihr Körper es im Allgemeinen für die spätere Verwendung aufbewahren. Wenn Sie über Ihre B12-Aufnahme besorgt sind, sind Ergänzungen verfügbar. Viele Multivitamine enthalten vitamin B12., Aber sicher sein, mit Ihrem Arzt zu überprüfen, bevor Sie eine Ergänzung beginnen.
Über B12 hinaus: 3 weitere Möglichkeiten, dickeres, gesünder aussehendes Haar zu erhalten
1. Essen Sie eine gesunde Ernährung
Obwohl Sie möglicherweise Vitamin B12 für das Haar benötigen, ist B12 nicht der einzige Nährstoff, der für ein gesundes Haarwachstum erforderlich ist. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend haargesunde Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, indem Sie eine Diät mit viel magerem Fleisch, Gemüse, Obst und gesunden Fetten zu sich nehmen. Oder nehmen Sie ein klinisch erprobtes Haarwuchs-Nahrungsergänzungsmittel ein.
2., Vermeiden Bruch für Längere Längen
egal, was Sie Essen, Durchschnittliche Haarwachstum Preise sind in der Regel etwa einen halben Zoll pro Monat. Wenn Sie also längeres, gesünder aussehendes Haar wünschen, müssen Sie arbeiten, um Brüche zu vermeiden und so viel wie möglich von dieser Länge beizubehalten.
Waschen Sie Ihre Haare je nach Haartyp etwa drei-bis viermal pro Woche mit einem sanften Shampoo wie Toppik Hair Building Shampoo., Folgen Sie Shampoo immer mit einem hochwertigen, feuchtigkeitsspendenden Conditioner wie Toppik Hair Building Conditioner, um das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Seien Sie besonders sanft, wenn Sie Ihr Haar entwirren, und verwenden Sie nur einen Breitzahnkamm auf nassem Haar (das zerbrechlicher ist als trockenes Haar).
Schließlich überspringen Sie die zu engen Frisuren und vermeiden Sie Hitze, um Ihr Haar wann immer möglich zu stylen.
3. Erstellen Sie das Aussehen von dickerem Haar
Verwenden Sie Toppik Hair Building Fibers, um dünner werdendes Haar zu verbergen und es sofort dicker aussehen zu lassen., Toppik-Haarfasern bestehen aus Keratinprotein, dem gleichen Protein wie Ihr Haar, sodass sie sich unerkannt mit dem Haar vermischen. Sie klammern sich an vorhandene Haare mit elektromagnetischer Energie und bauen das Aussehen der Dicke in Sekunden auf. Außerdem gibt es sie in neun verschiedenen Farbtönen und arbeiten mit allen Haartexturen! Toppik-Fasern sind die perfekte Option, um die Illusion von dickeren Haaren zu erzeugen.
Vitamin B12 ist wichtig für das Haar, aber es ist nicht der einzige Faktor, der am Haarwachstum beteiligt ist., Wenn Sie über dünner werdendes Haar oder langsameres Wachstum besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Ursachen für Ihr dünner werdendes Haar und Ihre Behandlungsmöglichkeiten. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Bruch und Beschädigung zu vermeiden, und fügen Sie Toppik-Fasern zu Ihrer täglichen Routine hinzu, damit Ihr Haar sofort dicker aussieht.
Colleen Welsch
Colleen Welsch ist eine freie beauty-Schriftsteller und blogger spezialisiert in Haarpflege, Haar Wachstum, Bildung und Schönheit.