Hier sind einige Möglichkeiten, um schweres oder häufiges Erröten zu stoppen:
Atme
Wenn du tief und langsam atmest, wird das Gehirn aufgefordert, sich zu entspannen. Sobald der Körper entspannt ist, hört er auf, Stresshormone freizusetzen, der Herzschlag verlangsamt sich auf ein normales Niveau und der Blutdruck normalisiert sich wieder.
Diese Ereignisse reduzieren den Blutspiegel im Gesicht und verhindern so ein Erröten.,
Akzeptiere das Erröten
Manchmal kann Erröten als Reaktion auf eine stressige Situation eine weitere Quelle von Stress sein, wodurch sich die Gesichtsrötung verschlechtert. Durch das Erkennen und Akzeptieren des Errötens kann dieser Zyklus gestoppt werden.
Interessanterweise deutet die Forschung darauf hin, dass die meisten Menschen die Auswirkungen des Errötens auf sie überschätzen.,
Tatsächlich ist Erröten möglicherweise keine so schlechte Sache. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass diejenigen, die erröten, eher von anderen Menschen vergeben werden, was dazu beitragen kann, einen Konflikt abzuwenden.
Lächeln und lachen
Die Forschung legt nahe, dass Lächeln Stress reduzieren und die natürlichen Stressreaktionen des Körpers regulieren kann.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 haben Menschen, die beim Lächeln stressige Aufgaben ausführen, eine niedrigere Herzfrequenz als Menschen, die beim Ausführen derselben Aufgaben nicht lächeln., Teilnehmer, die lächeln, berichten auch, dass sie sich während der Aktivität besser fühlen als diejenigen, die einen neutralen Ausdruck beibehalten.
Regulieren Sie die Temperatur
Erröten ist bei wärmeren Temperaturen oft schwerer. Um Gesichtsrötungen zu reduzieren, gehen Sie in einen kühleren Bereich, schalten Sie die Klimaanlage ein oder entfernen Sie einige Kleidungsschichten. Kaltes Wasser kann auch wirksam sein.
Augenkontakt vermeiden
Beruhigen Sie sich, indem Sie Augenkontakt mit Personen vermeiden, die möglicherweise zu Stress oder Verlegenheit beitragen., Manche Menschen müssen ihren Blick möglicherweise nur für einen Moment abwenden, während andere ihre Augen für einen Moment schließen müssen.
Make-up tragen
Mit einem grün getönten, farbkorrigierenden Make-up kann das Erröten maskiert werden, da das Grün die Rötung der Wangen neutralisiert.
Dieses Make-up kann besonders vorteilhaft für diejenigen sein, die nur in bestimmten Situationen, z. B. während einer Schulpräsentation oder eines Arbeitstreffens, regelmäßig oder stark erröten.
Auslöser vermeiden
Personen mit bestimmten Auslösern für Erröten möchten diese möglicherweise vermeiden., Zum Beispiel sollten diejenigen, die durch Erröten gestört werden, das durch den Verzehr von scharfen Speisen, Alkohol oder heißen Getränken entsteht, versuchen, diese Gegenstände nicht zu essen oder zu trinken.
Aus dem Rampenlicht bleiben
Es ist möglicherweise nicht immer machbar — oder sozial wünschenswert—, aber aus dem Rampenlicht zu bleiben, kann helfen, das Erröten zu begrenzen. Der Grund dafür ist, dass das Zentrum der Aufmerksamkeit erröten kann.,
Wenn die Teilnehmer beispielsweise gebeten wurden, laut zu singen, während jemand eine Seite ihres Gesichts beobachtete, stellten die Forscher fest, dass die Seite des Gesichtes heißer und röter wurde als die andere Seite.
Behandlung von Angststörungen
Schweres Erröten, das mit einer Angststörung oder sozialer Phobie verbunden ist, kann durch Medikamente oder Therapie behandelt werden.,
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann eine wirksame Behandlung für viele Angstzustände sein.
CBT fordert negative und unrealistische Gedanken heraus, die nicht hilfreiche Gefühle, körperliche Reaktionen und Verhaltensweisen hervorrufen.
Fragen Sie einen Arzt nach einem Wechsel der Medikation
Da einige Medikamente die Häufigkeit oder Schwere des Errötens erhöhen können, kann es hilfreich sein, mit einem Arzt über den Wechsel zu einem alternativen Medikament zu sprechen, das kein Erröten verursacht.,
Adresse medizinische bedingungen
Wenn erröten ist verursacht durch die haut zustand rosacea, eine übermäßige schwitzen störung bekannt als hyperhidrose, oder eine andere medizinische zustand, ein arzt kann in der lage zu verschreiben eine behandlung zu adresse die zugrunde liegende störung und lindern erröten.
Chirurgie
Einige Menschen, die unter schwerem Erröten leiden, das sich auf ihre Lebensqualität und ihre zwischenmenschlichen Beziehungen auswirkt, möchten möglicherweise eine Operation in Betracht ziehen.
Die endoskopische Thoraxchirurgie (ETS) ist die am häufigsten verwendete Operation bei übermäßigem Erröten., Es beinhaltet das Durchtrennen von Nerven, um die Blutgefäße im Gesicht geschlossen zu halten.
Die meisten Menschen, die sich einer ETS zum Erröten unterziehen, sind nach einigen Untersuchungen mit dem Ergebnis zufrieden. Es können jedoch Komplikationen auftreten, einschließlich Infektionen und herabhängenden Augenlids. Die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen steigt mit dem Alter, während die Zufriedenheit mit der Operation mit dem Alter abnimmt.