Gehen auf einem Laufband – Kalorien verbrannt
Gehen in einem langsamen Tempo bei etwa 3,5 Meilen pro Stunde kann als ein Training mit leichter Intensität auf einem Laufband angesehen werden. Eine Person, die ungefähr 125 Pfund wiegt und langsam und stetig auf einem Laufband läuft, kann erwarten, dass sie in 30 Minuten etwa 125 Kalorien verbrennt., Eine Person mit einem Gewicht von mehr als 125 Pfund verbrennt je nach Gewicht mehr Kalorien, aber es ist nicht wirklich effektiv, ein Laufband zu verwenden, um eine halbe Stunde bei Lichtintensität zu trainieren. Es hat keinen signifikanten Einfluss auf den gesamten Gewichtsverlust, es sei denn, Sie geben ihm jeden Tag mindestens eine Stunde.
30 Minuten Laufbandtraining – Kalorienverbrauch
Wenn Sie nun Ihr Spiel verstärken und das Laufband 30 Minuten lang zügig laufen, können Sie auf einem Laufband mehr Kalorien verbrennen. Zu Fuß bei 4.,5 Meilen pro Stunde in einem gleichmäßigen Tempo ermöglicht es einer Person mit einem Gewicht von 125 Pfund, in einer halben Stunde etwas mehr als 200 Kalorien zu verbrennen. Je schwerer die person, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Dies ist zwar eine wesentliche Verbesserung, als langsam zu gehen, aber es ist immer noch kein signifikanter Fatburner und Sie sollten nicht erwarten, dass es Ihre gesamten Gewichtsverlustbemühungen mit großem Abstand beeinflusst.
Laufen auf einem Laufband – Kalorienverbrauch
Wenn Sie wirklich Ihr Tempo aufnehmen und anfangen zu laufen, können Sie Ihre Gewichtsverlustbemühungen verbessern und die Waage ein wenig senken., Für eine Person mit einem Gewicht von 125 Pfund und einem konstanten Lauf von etwa 5 Meilen pro Stunde auf dem Laufband können geschätzte 247 Kalorien in einer halben Stunde auf dem Gerät verbrannt werden. Das ist deutlich mehr als die Zeit, die Sie auf dem Laufband verbringen würden.
So maximieren Sie den Kalorienverbrauch auf einem Laufband
Wenn Sie sich wirklich anstrengen und das Laufband zu einem nützlichen Werkzeug machen möchten, mit dem Sie abnehmen können, möchten Sie vielleicht noch mehr aufnehmen als nur laufen., Wenn Sie Sprintstöße mit 10 Meilen pro Stunde während einer 30-minütigen Sitzung mit ein paar Sekunden dazwischen verwenden können, um insgesamt fast 500 Kalorien pro Sitzung zu verbrennen.
Der Schlüssel ist natürlich, in Ihren Trainingsbemühungen konsequent zu sein, um mit dem Laufband Gewicht zu verlieren. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit den Intervallsprints mit hoher Intensität an das Training mit mittlerer oder hoher Intensität auf Ihrem Laufband halten, um die Anzahl der Kalorien zu maximieren, die Sie auf einem Laufband verbrennen.,
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Alle in diesem Artikel verwendeten Zahlen & Der Rechner stammt aus Forschungsarbeiten, die im Compendium of Physical Activities veröffentlicht wurden.