Mit Ihrem eigenen schweren Tasche in Ihrem Haus kann eine große Investition sein: es ist ein hervorragendes Training Werkzeug, das nicht nur fast jeden Muskel im Körper arbeitet, Strippen Fett und Muskelaufbau, aber es verbessert auch Hand / Auge Koordination.
Es ist auch ein großartiger Stressabbau, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Frustrationen und jede aufgestaute Aggression, die Sie haben, auszumerzen.
Ich habe im Laufe der Jahre eine Reihe schwerer Taschen sowohl für mich als auch für Freunde aufgestellt.,
Das Aufstellen einer schweren Tasche muss kein stressiger oder zeitaufwändiger Prozess sein. Alles, was Sie tun müssen, ist den unten beschriebenen Schritten zu folgen und Sie sollten eine in kürzester Zeit haben.
Hier ist ein wenig, wie führe ich zusammen auf eine Reihe von Möglichkeiten, eine schwere Tasche zu hängen.
Entscheiden Sie, wo Sie Ihre Tasche aufhängen
Sie müssen beim Aufhängen Ihrer Tasche eine Reihe von Faktoren berücksichtigen.
Haben Sie viel Platz rund um die Tasche
Stellen Sie sicher, dass Sie Platz haben, um eine Tasche zu installieren. Haben Sie ein Maßband zur Hand, um genau das Maß zu kennen, das Sie zur Verfügung haben., Der Platz, den Sie haben, bestimmt die Art der Tasche, die Sie dort ablegen können.
Wenn Sie die Tasche bearbeiten, bewegen Sie sich 360 Grad vollständig um die Tasche. Wenn Sie die Tasche schlagen, wird es auch schwingen.
Sie müssen sicherstellen, dass Sie genügend Platz haben, damit weder Sie noch die Tasche in irgendetwas stürzt – Ihre Wände, Möbel oder Ihre unbezahlbare Vase!
Wo die Tasche hängen
Eine Garage oder ein Keller wäre der ideale Ort für die Tasche. Sie können nach Herzenslust trainieren, ohne Lärm im Haus zu machen und andere nicht zu stören.,
Für diejenigen, die keine Garage oder kein Haus haben, sollten Sie sich an die Regeln Ihrer Wohnung halten, ob Sie eine Tasche aufhängen können. Ihre Nachbarn in der nächsten Wohnung sind möglicherweise keine Fans Ihrer schweren Taschenroutinen.
Überprüfen Sie die Materialstärke von Wand und Decke
Überprüfen Sie unbedingt das Material der Stützbalken, Wände und Decken. Die Menge an Gewicht, die sie tragen können, bestimmt die Größe der Tasche, die Sie an ihnen hängen können.
Die Stützbalken in Ihrer Decke, vorausgesetzt, Sie haben sie, sind möglicherweise nicht stark genug, um eine Tasche zu halten., Wenn nicht, ist es immer noch möglich, eine Tasche aufzuhängen, aber sie kann von einer Halterung an Ihrer Wand sein. Mehr dazu später.
Tragende Balken sind eine Reihe langer, schmaler Holzbalken, die parallel über die Decke verlaufen. Sie sind in der Regel etwa 16 Zoll auseinander und bilden einen Teil der Struktur des Gebäudes.
Sie müssen sicherstellen, dass diese Balken stark genug sind, um Ihren Boxsack zu unterstützen.
Der Träger muss nicht nur das Gewicht des Beutels selbst halten, sondern auch das zusätzliche Gewicht, das durch den Impuls des Beutels beim Schwingen entsteht., Wenn Sie den Beutel mit ausreichender Kraft treffen, springt er außerdem nach oben und stürzt nach unten, wodurch die Tragfähigkeit des Balkens weiter getestet wird.
Es wird empfohlen, dass der Strahl das Vierfache des Gewichts des Beutels selbst aufnehmen kann, um sicherzustellen, dass er mit den Kräften zurechtkommt, denen er ausgesetzt ist.
Die Stützbalken können mit einer Schicht Trockenbau bedeckt sein und so müssen Sie die darunter verborgenen Balken lokalisieren. Dies kann mit einem Bolzendetektor erfolgen (den ich empfehle, kann hier bei Amazon gesehen werden)., Alternativ können Sie an verschiedenen Stellen an die Decke klopfen: Die weniger hohl klingenden Bereiche zeigen die Position der Balken an.
Um die genaue Position des Balkens festzustellen, bohre ich immer ein paar kleine Testlöcher in die Trockenbauwand, um die Breite des Balkens selbst festzustellen. Sie können diese später bei Bedarf einfach mit Füllstoff füllen. Sie sollten dies tun, damit Sie sicherstellen können, dass Sie immer in die Mitte des Balkens bohren.,
Verschiedene Tasche Hängen Methoden
Es gibt ein paar verschiedene methoden können sie verwenden, um hängen eine stanzen tasche. Die, die Sie wählen, hängt von Ihrem Platz und Bereich zur Verfügung. Ich habe Taschen auf diese Weise installiert und zeige Ihnen Schritt für Schritt, wie ich es gemacht habe.
Methode #1 Augenschraube auf einen Stützbalken
So habe ich die meisten schweren Taschen aufgehängt. Wenn Sie Ihre Tasche auf diese Weise von der Decke hängen, kann die Tasche in alle Richtungen schwingen und bietet Ihnen 360 Grad Platz, um Ihre Kombinationen zu bearbeiten.
Werkzeuge: Bohrer, Augäpfel, Kombinationsschlüssel, Haken und Ketten., (Im Allgemeinen, haken und ketten kommen mit der tasche, so können sie müssen nicht kaufen jede extra.)
Schritt 1: Zuerst müssen Sie den stärksten Balken im Raum finden und sehen, dass Sie viel Platz haben. Dann nimm den Bohrer und mache ein Loch in den Stützbalken.
Schritt 2: Der nächste Schritt besteht darin, die Augäpfel in das Loch zu stecken und mit einem Schraubenschlüssel festzuziehen. (Stellen Sie sicher, dass Sie einen Augäpfel und keinen Haken verwenden: Die Tasche rutscht heraus.)
Schritt 3: Verbinden Sie dann die Ketten mit dem Beutel und haken Sie die S-Kette in die Mitte. Dies verbindet alle Ketten zu einem einzigen Punkt.,
Schritt 4: Letzter Schritt ist die Tasche (mit Hilfe!), haken Sie es an den Augäpfel und Sie sind bereit.
Methode #2 Auge Bolzen Auf Eine Zusätzliche Strahl
Wenn die einzelnen balken sind nicht in der lage zu unterstützung die gewicht von eine schwere tasche, dann können sie betrachten diese methode.
Dabei wird ein separater Balken senkrecht zu den vorhandenen Deckenbalken angebracht., Dies hilft, das Gewicht auf eine Reihe von Balken zu verteilen und nicht nur auf eine.
Werkzeuge: Ein Holzbalken (ungefähr 2 Zoll dick und lang genug, um 5 Deckenbalken zu überspannen), Bohrer, Holzschrauben, Augäpfel, Kombinationsschlüssel, Haken und Ketten. (In der Regel, Haken und Ketten kommen mit der Tasche).
Schritt 1: Messen Sie zunächst den Gesamtabstand zwischen fünf Balken und schneiden Sie Ihren separaten Holzbalken entsprechend ab.
Schritt 2: Befestigen Sie den Balken mit langen Holzschrauben so, dass er rechtwinklig zu den Deckenbalken verläuft., Verwenden Sie zwei Holzschrauben für jeden Deckenbalken und bohren Sie die Schraubenlöcher mit dem Bohrer vor
Schritt 3: Bohren Sie mit dem Bohrer ein Loch in die Mitte dieses Holzbalkens, so dass es durch die Mitte des mittleren Balkens geht (der dritte entlang). Dies ist für den Augenbolzen, der sowohl in den zusätzlichen Balken, den Sie hinzugefügt haben, als auch in den Deckenbalken eingeschraubt werden sollte.
Schritt 4: Fahren Sie gemäß Methode 1 fort.
Methode #3 Decke / Balken Montieren
Es gibt bestimmte bits von hardware, die wurden zweck gemacht zu unterstützen schwere taschen.,
Dies sind Halterungen, die nicht nur dazu bestimmt sind, den schweren Beutel sicher am Balken zu befestigen, sondern sich auch frei drehen, sodass der Beutel beim Aufprall frei schwingen kann.
Werkzeuge: Bohrer, balken montieren, muttern, schrauben, marker, und kombination schlüssel
Schritt 1: Mit einem bleistift, markieren sie die flecken für bohren auf die decke entlang der mitte der strahl, dass sie wollen zu montieren die schwere tasche zu., Verwenden Sie die Schraubenlöcher an der Joist-Halterung selbst, um sicherzustellen, dass Sie den Abstand richtig einstellen.
Schritt 2: Bohren Sie die Löcher an den markierten Stellen des Balkens.
Schritt 3: Montieren Sie die Halterung und ziehen Sie die schrauben in die vorgebohrten Löcher.
Schritt 4: Schließen Sie zum Schluss einfach die Ketten an die S-Halterung an und haken Sie sie in die Joist-Halterung ein
Wenn Sie sich Sorgen machen, Ihre schwere Tasche an der Decke aufzuhängen, besteht eine Alternative darin, sie an einer Wand aufzuhängen.
Ich habe tatsächlich einem Freund geholfen, eine Stützwand zu installieren, um seinen Boxsack aufzustellen, und es war nicht schwer zu installieren., Es ist ziemlich einfach und nicht zu kompliziert für jemanden, der sich mit Elektrowerkzeugen nicht wirklich auskennt.
Methode #4 Unterstützung Wand Halterung
Werkzeuge: Bohrer, kombination schlüssel, maßband, und sah(Sie können müssen machen größe anpassungen auf die holz je was die messungen von ihre wand/decke
Materialien: schrauben, scheiben, metall platten(klammern), und holz stück (2″ x 4″)
Sie können nicht haben 360 grad von raum, aber sie werden immer noch haben ausreichend raum zu kreis um die tasche tun combos.
Schritt 1: Wenn Sie eine feste Mauer haben, kann die Halterung direkt in die Wand selbst geschraubt werden.
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine stud-Wand. In diesem Fall müssen Sie die vertikalen Holzbalken finden, die wie zuvor hinter dem Trockenbau verlaufen.
Schritt 2: Schneiden Sie die 2″x4″ auf eine Länge, die es erlaubt, drei vertikale Balken zu bedecken.,
Schritt 3: Schrauben Sie die Holzbalken mit geeigneten Holzschrauben fest und stellen Sie sicher, dass sie richtig voneinander entfernt sind, damit Sie die Halterung daran anschließen können. Sie sollten die Löcher vorbohren, bevor Sie die Balken festschrauben.
Schritt 4: Setzen Sie dann die Halterung auf die Balken, um zu sehen, wo Sie die Löcher bohren müssen, um sie an Ort und Stelle zu befestigen..
Schritt 5: Nach dem markieren der löcher, setzen die halterung zurück up, und schraube in die schrauben.
Schritt 6: Genau wie die decke tasche, haken die S montieren und hängen die tasche.,
Tasche Hängen Fehler
Während es kann ziemlich einfach zu installieren eine schwere tasche, es sind fehler, die sie machen können, wenn sie sind nicht vorsichtig.
Wandhalterung Fehler
Der Fehler, den Sie machen können, ist nicht die Installation der Halterung gleichmäßig. Wenn Sie die Halterung nicht einmal an die Wand bekommen, sind Sie sicher, dass sie immer schief sind und ungleichmäßig hängen. Überprüfen Sie vor der Installation, ob die möglichen Bohrlöcher korrekt markiert sind.
Decke Montieren Methode
Ob sie tun die auge bolzen oder balken montieren methode stellen sie sicher, sie installieren sie in der mitte der unterstützung strahl., Wenn der gesamte Balken das Gewicht des Beutels nicht gleichmäßig hält, kann er sich verziehen oder beschädigt werden, was eine Menge Geld für die Reparatur kostet.
Fehler beim Verbinden der Ketten
Wenn Sie die Ketten nicht richtig an der Tasche einhaken, können Sie die Tasche entweder zu hoch, zu kurz oder krumm hängen lassen. Überprüfen Sie, ob Sie die Ketten richtig eingehakt haben und hängen Sie die Tasche in der gewünschten Länge auf.
Extra Spitze Für Tasche Unterstützung
Schließlich nach der verwendung ihre tasche für eine lange zeit, die auge loch kann beginnen zu tragen unten., Dies liegt daran, dass die Reibung von Metall auf Metallschleifen zusammen beginnt, es zu verschleißen und könnte jemanden verletzen, wenn es ausgibt. Um zu verhindern, dass metall auf metall reibung, sie können binden einige nylon seil um die S montieren zu vermeiden metall auf metall kontaktieren.
Auch, je nachdem, welche hängen methode sie entscheiden zu verwenden, überprüfen sie bitte, wenn sie setzen die schrauben und schrauben in engen genug oder sie könnte gesicht stabilität probleme.,
Alternativen zum Aufhängen einer Tasche
Für diejenigen, die sich nicht darum kümmern möchten, eine schwere Tasche aufzustellen, oder einfach nicht glauben, dass sie in ihrem Zuhause einen ausreichend starken Stützbalken haben, gibt es Alternativen.
Tasche Stehen
Sie können in der regel kaufen eine boxsack stehen wie die hier auf Amazon, die ist zu einem wirklich vernünftigen preis. Sie müssen den Ständer noch ein wenig warten, aber es ist eine gute Alternative für diejenigen, die keine Löcher in ihr Zuhause stecken möchten.,
Selbstständiger Beutel
Dies sind Beutel mit einem gewichteten Boden und müssen normalerweise mit Wasser gefüllt werden. Sie sind leicht zu bewegen und eine gute Alternative zum Aufhängen einer Tasche. Hier ist ein Link zu einem großartigen von einer sehr angesehenen Marke.
Genießen Sie Ihre Neue Tasche
ich hoffe, dass die Richtungen, die ich hier veröffentlicht wird Ihnen helfen, in den Prozess der Umsetzung bis eine schwere Tasche. Selbst wenn Sie ein Anfänger sind, der Dinge wie mich repariert, sind die Prozesse ziemlich einfach und benötigen nicht viel Zeit für die Installation.,
The Great Workouts
Nun, da Sie eine schwere Tasche in Ihrem Haus hängen haben, haben Sie jetzt so viele Möglichkeiten, in einem großen Training zu bekommen. Entweder wenn Sie ein Kampfkünstler sind, der außerhalb des Unterrichts trainieren möchte, oder wenn Sie nur eine normale Person sind, die versucht, gesund zu werden, ist eine schwere Tasche eine großartige Ergänzung für Ihr Fitnessstudio zu Hause.
Das Training macht alles von der Verbesserung Ihrer Cardio, Fokus und körperliche Stärke, während eine Fähigkeit zu lernen. Es ist eine große investition für ihre gesundheit und entlasten ein wenig stress.,
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