Sie spielen jede Woche mit Ihren Freunden Pickup-Ball,aber Sie können nicht mithalten.
Sie haben hart im Fitnessstudio gearbeitet und die Gewichte getroffen, um Ihre Fitness zu steigern, aber nichts scheint zu funktionieren. Der beste Weg, um Ihre Fähigkeiten auf dem Platz zu schärfen? Indem Sie Tipps, Tricks und Trainingsvorschläge von einigen der besten Profis des Sports aufgreifen.,
Egal, ob es Ihre Geschwindigkeit, Ausdauer, Schießen oder geistige Zähigkeit steigert, wir haben einige Optionen für Sie, um Ihre Pickup-Fähigkeiten zu verbessern.
Hier ist Ihr Basketball-Training Guide:
Jason Kidd-ehemaliger NBA Point Guard, Milwaukee Bucks Head Coach
Als er 34 Jahre alt war, hatte Jason Kidd eine seiner besten Saisons, Beitritt großen Oscar Robertson und Magic Johnson als die einzigen Spieler durchschnittlich mindestens 13 Punkte, 9 Assists und 8 Rebounds pro Spiel. Kidd gibt einige Tipps, wie Sie punktgenaue Pässe liefern und Ihr persönliches Triple-Double erreichen können: Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer.,
Passing Skills
„Ich hatte immer das Gefühl, dass Passing nicht so sehr am Passing arbeitet, sondern an der Erwartung: Was sieht das Auge und kann der Geist das an meinen Körper weitergeben? Was macht dieser Typ gerne? Geht er gerne nach rechts oder links? Wenn ich sehe, dass jemand Hintertür geht, kann ich es ihm in Schritt bringen, damit er fangen und beenden kann?“
Hand-Auge-Koordination
“ Wie arbeiten Sie am Sehen und Vorbeigehen? Versuchen Sie, einen Strikeout in die Box zu werfen. Wenn Sie Strikeout mit einem Kumpel spielen, wenn Sie sehen, dass er den Ball innen nicht mag, können Sie ihn dann konsequent auf die innere Ecke des Tellers werfen?, Ich denke, das ist gut für jeden mit einem Sohn oder einer Tochter—können Sie einem 8-jährigen Spieler Pitches werfen, von denen Sie wissen, dass er oder sie ihn schlagen kann? Können Sie den Ball werfen, so dass es in ihrem Sweet Spot ist? Das ist nicht sehr einfach zu machen.“
Im Fitnessstudio
„Ich mache viel Beinarbeit—Stepups mit 30-Pfund—Hanteln, Beinpresse, Waden und Calfraises-und ich mache Situps zwischen jedem Satz. Ich bin ein großer Fan von Pilates für die Aufrechterhaltung Ihrer Kraft. Ich kann eine Stunde oder 30 Minuten gehen, um mich zu dehnen und an meiner Flexibilität und meinen Bauchmuskeln zu arbeiten. Ich laufe nicht viel, aber ich versuche fünfmal pro Woche zu schwimmen., Ich spiele auch eins zu eins mit einem guten Freund, nicht so sehr, um ihn zu schlagen, sondern mehr, um ihn zu jagen, vor ihm zu bleiben und meine Füße zu bewegen.“
Von Kobe zu Curry: Während Bryant sein Vermächtnis feiert, schmiedet Steph ein neues >>>
Kobe Bryant – Pensionierte NBA-Legende, Los Angeles Lakers
Als er auf seinem Höhepunkt war, war Bryant der beste Torschütze der NBA. Im Laufe der Jahre baute Bryant ein Regime auf, das olympische Lifte mit Gleisarbeiten kombinierte., Er teilte seine Geheimnisse für das Spiel mit der gleichen Intensität jedes Mal, wenn Sie den Hof getroffen.
Konditionierung
„Sie möchten sicherstellen, dass Sie in Topform in die kommende Saison gehen. Meine Konditionierung kommt vom Laufen, ob auf einer Strecke, auf einem Feld oder auf dem Platz selbst, nur Selbstmorde oder Sprints. Was auch immer Ihr Programm ist, der Schlüssel ist, sich auf ein Niveau zu bringen, auf dem Sie schmerzen. Sie können keine Konditionierung erlangen, ohne sie zu durchlaufen. Du wirst Schmerzen verspüren müssen, du wirst das Gefühl haben müssen, dass deine Lungen brennen, so etwas.,“
“ Wenn du mir beim Trainieren zuschaust, sieht es nicht so aus, als würde ich mich überanstrengen. Es ist eine alltägliche Sache. Sie müssen sich religiös an Ihr Programm halten.“
Im Fitnessstudio
„Während der Saison konzentriere ich mich sehr auf das Krafttraining und baue im Verlauf der Saison mein Kraftniveau auf. Saubere Züge, Kreuzheben, rumänische Kreuzheben, Rückenbeugen, Dinge dieser Art. In der Nebensaison geht es darum, sowohl stärker als auch agiler zu werden. Dann möchten Sie natürlich auf den Platz gehen und an Ihren Fähigkeiten arbeiten. Ich schieße zwischen 750 und 1.000 mal am Tag.,“
Die 20 besten dynamischen Duos der Sportgeschichte >>>
Cuttino Mobley – Ehemaliger Houston Rockets, L. A. Clippers guard
Der ehemalige Clippers and Rockets Guard war während seiner Spieltage einer der besten 3-Punkt-Schützen der Liga. Hier ist, wie Sie Ihre eigenen longdistance Schlaganfall zu stützen.
Warm-Up
„Beginnen Sie am Rand, fast wie ein Layup mit Jump-Shot-Form, und schießen Sie etwa 100 Schüsse hinein und bewegen Sie sich dann weiter heraus. Es wird nur Muskelgedächtnis von Wiederholung werden.,“
Richtige Form
„Stecken Sie Ihren Ellbogen und richten Sie ihn mit Ihrem Knie aus, und schießen Sie nicht auf den Rand, sondern schießen Sie darüber. Legen Sie etwas Luft unter den Ball, damit Sie ihm die Chance geben, hineinzugehen. Tu so, als würdest du einen Apfel aus dem Korb pflücken. Greifen Sie nach oben, gehen Sie mit Ihrer Freigabe in den Korb undFolgen Sie mit Ihrem Zeige-und Mittelfinger durch. Das ist, was Ihre Form sein sollte: nach oben, holen Sie den Apfel aus dem Korb, dann wieder nach unten. Du willst dich auch nicht zurücklehnen, wenn du schießt; Du willst nur geradeaus gehen und an derselben Stelle runterkommen.,“
Im Fitnessstudio
“ Mach so viele Liegestütze und Dips wie möglich. Dein Sprungschuss kommt von deinem Trizeps und deiner Handgelenkskraft. Sie müssen nicht alle diese Gewichte heben, um zu schießen.“
The Best Signature Athlet and Celebrity Training Shoes >>>
Leandro Barbosa – Phoenix Suns guard
Leandro Barbosa, „the Brazilian Blur“, gewann zuvor den Sixth Man Award zu Beginn seiner Karriere, zum Teil, weil er sich als schneller als nur über jeden in der NBA., Seine Erfahrung wird dazu beitragen, Ihre Geschwindigkeit zu verbessern.
Nimm Fußball auf
“ Als Kind habe ich Fußball ohne Schuhe auf der Straße gespielt. Ich habe nicht viele Ballhandhabungsfähigkeiten wie Steve Nash, aber mein Ding ist nur, den Ball auf den Platz zu bringen und zu punkten. Fußball hat mir wirklich geholfen, meine schnellen Füße zu entwickeln.“
Im Fitnessstudio
„Ich mache nicht viel Oberkörper, aber ich mache jeden Tag Beinpressen, rumänische Kreuzheben und einige andere Unterkörperarbeit. Ich versuche auch, Übungen zu machen, während ich ein gewichtetes Hemd trage., Die Leute sagen, es kann schlecht für deine Knie sein, aber ich mache viele Übungen damit, um meine Beine stark zu halten. Manchmal gehe ich einfach in der Umkleidekabine herum. Dann, wenn ich es ausziehe, kann ich den Unterschied wirklich spüren.“
Die Größten NBA Finals-Spiele Aller Zeiten >>>
Gilbert Arenas – Ehemalige Washington Wizards guard
„Basketball ist alles mental“, sagt der exzentrische guard Gilbert Arenas. „Jedermanns Talent ist das gleiche, aber der mentale Aspekt trennt Stars von Superstars.,“Beachten Sie seinen Rat und seien Sie oben so hart wie dieser ehemalige Clutch-Shooter.
Leiten Sie Ihre Energie um
„Mein Selbstvertrauen wurde verletzt , als ich in die Liga kam, aber nachdem ich ein altes Highlight-Band gesehen hatte, wurde mir klar, dass es nur Basketball ist. Ich habe meine ganze Frustration und Energie für zwei Wochen in Basketball gesteckt. Ich habe es getan, und ich habe zu spielen , und ich habe gerade beschlossen, das ist, was mich auf, und das ist, was mich auf sie zu halten.“
Finden Sie einen Trainingspartner
“ Sie brauchen jemanden, der Sie herausfordert, weil er Sie motiviert. Er wird dich hart dafür arbeiten lassen, was du tust., Du brauchst so jemanden.
Die Psychologie der Spielgewinner
„Wenn wir Pickup-Spiele spielen, werde ich den Ball erst schießen, wenn es der letzte Schuss ist“, sagt Arenas. „Ich bin der einzige, der es den ganzen Weg nehmen wird, bis wir verlieren oder gewinnen. Das mache ich seit drei Jahren. Du musst diese Einstellung haben: Wenn du es nicht schaffst, musst du damit leben. So viele Schüsse, wie Michael Jordan gemacht hat, hat er dreimal so viele verpasst.,“
Athletennahrung: Die besten Nahrungsmittel, um vor einem Spiel zu essen >>>
Für den Zugriff auf exklusive Ausrüstungsvideos, Promi-Interviews und mehr abonnieren Sie YouTube!