Wie man aufhört, sich mit anderen zu vergleichen

Es ist wirklich schwer, in sozialen Medien zu sein und sich nicht mit anderen zu vergleichen. Ihr Körper ist nicht gut genug, Ihre Garderobe ist nicht trendy genug, und Ihr Haus ist nicht Keramik-Scheune genug. Es könnte Ihnen sogar das Gefühl geben, nicht genug zu sein.

Ich rede auch mit mir selbst. Ich bin total fasziniert und fasziniert davon, wie diese schönen, erfolgreichen Menschen ihr Leben leben. Wenn ich nicht vorsichtig bin, kann ich Stunden in der Woche damit verbringen, durch das Leben dieser Menschen zu scrollen, die ich vielleicht kenne oder nicht, und es lässt mich nicht so großartig über mich selbst fühlen.,

Vor einigen Jahren habe ich angefangen zu lernen, wie ich aufhören kann, mich mit anderen zu vergleichen. Und lassen Sie mich Ihnen sagen: Es war nicht einfach. Mit 24/7 Zugriff auf die besten Teile des Lebens aller anderen direkt auf meinem Handy zu sehen, Ich weiß genau, wie ich gegen jede andere Mutter messen, Frau und Lautsprecher mit einem Social-Media-Konto.

Vergleiche stehlen, unsere Freude, unsere Gehaltsschecks und unsere geistige Gesundheit. Wenn wir nicht lernen, uns nicht mehr mit anderen zu vergleichen, werden wir ständig Geld und geistige Energie ausgeben, um mitzuhalten! Wir müssen den Vergleichszyklus durchbrechen, weil es ein Spiel ist, das wir nie gewinnen werden.,

Die Wurzel des Vergleichs

Es gibt tatsächlich einen biologischen Grund, warum wir dazu neigen, uns mit anderen zu vergleichen. Unser Gehirn verwendet einen Vergleich, um herauszufinden, wie wir uns an anderen Menschen messen.

Thomas Mussweiler, Professor für Organisationsverhalten, beschreibt den Vergleich so: „Es ist eine der grundlegendsten Möglichkeiten, wie wir ein Verständnis dafür entwickeln, wer wir sind, was wir gut können und was wir nicht so gut können.,“

Meistens wird diese Berechnung im Sekundenbruchteil im Hintergrund durchgeführt, und wir erkennen es nicht einmal. Aber wenn wir uns mit den Höhepunkten des Lebens anderer Menschen befassen, kann es schnell giftig werden. Wir sind für Verbindung und Zugehörigkeit verdrahtet, aber wenn wir uns ständig mit anderen vergleichen, gefährden wir unser Glück, Selbstvertrauen und unsere psychische Gesundheit.

Reale Auswirkungen des Vergleichs mit anderen

Es gibt so viele negative Auswirkungen der Vergleichsfalle, und ich bin sicher, Sie haben sie schon einmal gefühlt., Hier sind einige, die ich immer wieder gesehen habe:

• Negative und ängstliche Gedanken, die schwer zu überwinden sind (bekannt als Wiederkäuen)
• Höhere Raten von Angstzuständen und Depression1
• Zu hohe Ausgaben, um mit den Joneses Schritt zu halten

Studie nach Studie hat gezeigt, dass sich Menschen schlechter fühlen, nachdem sie Zeit in sozialen Medien verbracht haben. Und all diese Negativität fordert ihren Tribut von unserer psychischen Gesundheit und unseren Bankkonten.

Eine aktuelle Studie ergab, dass das Mithalten mit den Joneses finanzielle Not verursacht., Und sie entdeckten, dass ihre Nachbarn in Vierteln, in denen jemand im Lotto gewonnen hatte, eher große, sichtbare Einkäufe tätigten und—das ist verrückt für mich—bankrott gingen!2

Leute, diese Insolvenzen waren zu 100% vermeidbar. Dies ist kein Geldproblem—es ist ein Herzproblem. Diese Leute sahen, wie ihre Nachbarn ein Upgrade des Lebensstils erhielten, und plötzlich dachten sie, sie bräuchten auch eines—obwohl sie es sich nicht leisten konnten.

Es ist nichts falsch daran, ein wenig Luxus zu genießen, solange es in Ihr Budget passt., Wenn Sie jedoch ein paar Sachen anhäufen und sich tief verschulden, um alles zu kaufen, nur um Ihren Nachbarn (persönlich oder auf Instagram) zu beeindrucken, besitzen Sie Ihre Sachen nicht einmal wirklich-sie gehören Ihnen. Die Schuld übernimmt und stiehlt Ihr gesamtes Einkommen, und Sie werden plötzlich ein Diener der Dinge, von denen Sie dachten, dass Sie Sie glücklich machen würden.

Ich möchte nicht, dass Sie Entscheidungen treffen, wenn Sie sich mit anderen vergleichen. Also, wenn du bereit bist, deine Denkweise richtig zu machen, lerne, wie du aufhören kannst, dich mit allen anderen zu vergleichen, und konzentriere dich auf dein Leben, ich möchte dir zeigen, wie.,

8 Praktische Möglichkeiten, sich nicht mehr mit anderen zu vergleichen

Daran arbeite ich immer noch. Ich kann jedoch einige spezifische Schritte, die ich unternommen habe, und Prinzipien, die ich auf mein eigenes Leben angewendet habe, mit Ihnen teilen, um mir zu helfen, andere Menschen aus den Augen zu verlieren und sie wieder auf ein Leben zu bringen, das ich liebe.

Dankbarkeit üben.

Diese eine Gewohnheit für mich alles verändert. Vor einigen Jahren habe ich die Notizen-App auf meinem Handy geöffnet und drei Dinge eingegeben, für die ich damals und dort dankbar sein konnte. Ich schrieb:

Frühe, ruhige Morgen, bevor jemand wach ist. Meine Gesundheit. Kaffee.,

das waren die ersten drei Dinge, die mir in den Sinn kam. Ich habe nicht viel Zeit damit verbracht, die Güte meines Lebens zu analysieren oder mich damit zu beschäftigen. Und ich habe sicher keine Träne vergossen. Dies war kein Markenzeichen-Film Moment! Ich bin mir nicht sicher, ob ich mich zu der Zeit verändert habe.

Aber jetzt? Diese Notizen-App ist meine Lebensader.

Was als einfaches Dankbarkeitsexperiment begann, hat sich zu jeder Art von Freude entwickelt—sowohl groß als auch klein -, die mein Leben überschwemmt. Ich füge der Liste jeden Morgen hinzu, und ich besuche die Liste, wann immer ich eine Erinnerung an Gottes Fürsorge und Segen in meinem Leben brauche.,

Schalte die Kraft der Zufriedenheit frei.

Dankbarkeit führt zu Zufriedenheit, die es Ihnen ermöglicht, sich in einem Zustand der Freude und Zufriedenheit zu befinden, unabhängig von Ihren Umständen. Du bist glücklich damit, wo du im Leben bist und machst dir keine Sorgen darüber, was andere Leute tun.

Das bedeutet nicht, dass Sie keine Ziele für die Zukunft haben oder dass Sie nicht darauf hinarbeiten, morgen ein besserer Mensch zu sein als heute. Und es bedeutet definitiv nicht, dass du stagnierst oder dass du dich entscheidest, herumzusitzen und nichts Neues, Aufregendes und Herausforderndes mit deinem Leben zu tun., Es bedeutet nur, dass Sie einen Frieden über Ihr Leben und eine aufrichtige Freude über das, was Sie heute haben, entwickeln, ohne Ihr ganzes Glück auf das zu stützen, was Sie morgen erreichen möchten.

Don ‚T compare your life to everyone else‘ s highlight reel.

Sind Sie bereit, für meine meisten schockierende Beobachtung noch? Soziale Medien spiegeln nicht immer die Realität wider. Boom. (Ich weiß, du weißt das, aber hast du jemals wirklich darüber nachgedacht?)

Es ist normalerweise nicht das vollständige Bild des Lebens eines Menschen—es ist nur die Highlight-Rolle.,

Wir geben all dieses Geld und diese emotionale Energie aus, nur um mit einem Leben Schritt zu halten, von dem wir denken, dass alle anderen leben und das wir verpassen. Und das ruiniert nicht nur unsere psychische Gesundheit, sondern auch unsere finanzielle Sicherheit.

Sobald Sie Ihren Fokus von ihnen nehmen und es wieder auf Ihr eigenes Leben setzen, können Sie anfangen, die Dinge mit Ihrem Leben und Geld umzudrehen.

Konzentriere dich auf deine Stärken.

Sie können bescheiden sein und immer noch erkennen Ihre stärken, Talente und Leistungen. Du musst dich nicht verprügeln, um demütig zu sein., In der Tat, das ist ein ziemlich ungesunder Ansatz, und es ist eine der größten Gefahren des menschlichen Lebens. Je mehr wir uns mit anderen vergleichen,desto schlechter fühlen wir uns. Das ist eine gefährliche Falle, die wir vermeiden müssen.

Versuchen Sie, drei Dinge aufzuschreiben, die Sie an sich selbst wirklich mögen—Dinge, die Sie als Stärken identifizieren können. Schreiben Sie nicht nur „gute Leute Fähigkeiten“, wie Sie auf einem langweiligen Lebenslauf setzen würde. Machen Sie sie persönlich! Hier sind drei von mir:

• ich bin proaktiv., Ich mag es, Dinge zu erledigen, also, ob es auf Änderungen an meinem nächsten Buch reagiert oder Reservierungen für Abendessen vornimmt, Ich schaue immer nach vorne und ergreife Maßnahmen.

• ich Liebe Menschen. Ich habe vielleicht den „freundlichsten“ Superlativ meiner Oberklasse der Brentwood High School gewonnen oder nicht. Ich habe es wirklich immer genossen, mit Menschen zusammen zu sein! Diese Stärke anzunehmen gibt mir die Fähigkeit, Menschen dazu zu bringen, sich geliebt und umsorgt zu fühlen, wenn sie mit mir abhängen.

• Ich bin ein erstaunlicher Babyschlaftrainer. Ernst., Wenn ich nicht das tun würde, was ich für meinen Lebensunterhalt tue, würde ich ein Geschäft rund um Schlaftrainingsbabys gründen. Was kann ich sagen? Es ist ein Geschenk. Und es ist ein guter.

Feiern Sie andere Menschen.

Ständig zu uns mit anderen vergleichen, führt uns nicht jubeln die Menschen, die hart arbeiten, um irgendwohin zu kommen. Und es macht es schwer, mit denen zu feiern, die etwas erreicht haben!

Also, hier ist meine Herausforderung an dich: Wenn eine Freundin dir von ihrem neuen Job erzählt, sei glücklich für sie. Wenn jemand ein neues Haus kauft, nehmen Sie an ihrer Begeisterung teil., Wenn jemand einige großartige Neuigkeiten mit Ihnen teilt, konzentrieren Sie sich auf sie, anstatt sie sich selbst zuzuwenden. Finden Sie große und kleine Wege, um die Leistungen anderer Menschen zu feiern!

Die Bibel sagt: „Freut euch mit denen, die sich freuen „(Römer 12: 15, NIV). Fühlen Sie sich nicht wie Sie verlieren, nur weil jemand anderes gewinnt. Ihr Erfolg hat nichts mit Ihnen zu tun, Also feiern Sie ihren Erfolg aufrichtig, während Sie weiter auf Ihren eigenen Erfolg hinarbeiten.

Lernen Sie, mit sich selbst statt mit anderen zu konkurrieren.

Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wo Sie mit anderen verglichen werden, konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Ziele., Wo sind Sie im Vergleich zu dem, wo Sie zu dieser Zeit im vergangenen Jahr waren? Oder vor fünf Jahren?

Einer der Gründe, warum ich mag, ist, weil es wunderbare Dinge für meine geistige Gesundheit tut. Es gibt mir Klarheit und Perspektive über Gottes Segen in meinem Leben. Außerdem macht es einfach viel Spaß, durch die Seiten alter Zeitschriften zu blättern, um zu sehen, wie viel ich gewachsen bin.

Im vergangenen Jahr hast du gelernt, gestreckt, verbessert, vollbracht und erschaffen. Denken Sie darüber nach, wie viel davon Sie in Ihrem Leben getan haben! Wenn Sie wie ich sind und Zeitschriften geführt haben, gehen Sie sie durch., Wenn nicht, gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um mit dem Journaling zu beginnen als heute.

Haben Grenzen, wie viel Zeit Sie auf Social Media verbringen.

Als wir gesprochen haben, ist ein Vergleich über social media haben einen massiven Einfluss auf unser geistiges Wohlbefinden. Hier sind einige Grenzen, die Sie setzen können, um sich zu schützen:

• Entfolgen Sie alle Konten, die dazu neigen, dass Sie sich schlecht fühlen.
• Stellen Sie einen Timer ein und lassen Sie sich 30 Minuten lang scrollen. Wenn die Zeit abgelaufen ist, Schritt weg von Social Media, mein Freund.,
• Schalten Sie Ihr Telefon aus, wenn Sie mit Ihrer Familie und Freunden zu Abend essen. Mit ihnen voll präsent zu sein, wird alle glücklicher machen!
• Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, auf jeden Kommentar und jede Nachricht zu antworten—dafür hat niemand Zeit.
• Wenn Sie einen Zug fühlen Social Media zu überprüfen, fragen Sie sich, warum. Sind Sie gelangweilt, unbequem oder auf der Suche nach Bestätigung? Was können Sie stattdessen tun, um sich besser zu fühlen?

Nehmen Sie eine social-media-Fasten.,

ich kann dir sagen aus eigener Erfahrung: Es ist fast unmöglich zu sein, zufrieden mit Ihrem Leben, wenn Sie ständig auf der Suche an, was jemand anderes hat.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Segnungen in Ihrem Leben zu schätzen, und wenn Sie ständig von den #Segnungen anderer Menschen abgelenkt werden, kann es Zeit sein, einige ernsthafte Scheuklappen für eine Weile anzuziehen.

Also, hier ist meine größte Herausforderung für dich: Schalte alle sozialen Netzwerke ab. Und während Sie dabei sind, melden Sie sich von all diesen E-Mail-Newslettern ab, die Ihnen zeigen, wie viel Sie „vermissen“.,“

Verbringe diese Zeit und Energie damit, dich darauf zu konzentrieren, wie viel du wirklich hast. Schau dir deine Familie, deine Freunde, dein Zuhause, deinen Job und all die Dinge in deinem Leben an, die wirklich wichtig sind. Finden Sie Dinge in Ihrem eigenen Leben, auf die jemand anderes eifersüchtig sein kann. Denken Sie daran, wenn wir uns alle ansehen, bedeutet das, dass sich viele Menschen mit allem vergleichen, was Sie haben. Finde heraus, was diese Segnungen sind und freue dich über alles, was du hast.

Beeinflusst der Vergleich meinen Alltag?,

Hier sind einige Fragen, die Ihnen helfen herauszufinden, ob der Vergleich mit anderen ein Problem für Sie ist:

• Haben Sie jemals einen Impulskauf auf Instagram getätigt?
• Bekommst du FOMO (Angst vor dem Verpassen) oder sogar Angst, nachdem du Zeit in sozialen Medien verbracht hast?
• Wenn etwas Gutes mit jemand anderem passiert, ist Ihre natürliche Reaktion, verärgert zu sein?
• Haben Sie jemals etwas aus den sozialen Medien gelöscht, weil es nicht die gewünschte Antwort erhalten hat?
• Überprüfst du, wer deine Instagram-Geschichte gesehen oder deinen Facebook-Post mehrmals am Tag gemocht hat?,

Wenn Sie mit Ja zu einer Reihe von diesen geantwortet haben, keine Schande hier! Ich bin genauso anfällig dafür, in die Vergleichsfalle zu geraten wie jeder andere. Ich bin schuldig, mir Sorgen zu machen, was andere Leute auch über mich denken.

Aber du und ich waren für mehr als das gemacht. Wir wurden für mehr als Stress und Ausgaben gemacht und das Gefühl, dass wir versagen! Ich möchte, dass wir alle das Leben zu unseren eigenen Bedingungen leben.

Vergleiche dich nicht mehr mit anderen

Konzentriere dich auf die Qualität deines Lebens, nicht auf die Quantität deiner Vorlieben.,

Mit den Joneses Schritt zu halten, sollte nicht die Motivation sein, warum Sie etwas tun—in sozialen Medien oder auf andere Weise. Wenn Sie über Likes betonen, verbringen Sie Zeit, Mühe und Geld für Dinge, die Sie nicht tun need.In Jesaja 43: 1, der Herr hat uns versprochen: „Ich habe dich erlöst; Ich habe dich beim Namen gerufen; du bist mein.“Ich weiß, dass Vergleich immer ein Kampf sein wird—für mich genauso wie für jeden anderen! Aber wir gehören nicht zu anderen Menschen, die unsere Bilder mögen. Ich gehöre zu einem Gott, der mich liebt, und du auch.,

Wenn Sie bereit sind, den nächsten Schritt zu tun, um ein Leben zu schaffen, das Sie lieben, schauen Sie sich mein brandneues Buch an, kennen Sie sich selbst, kennen Sie Ihr Geld. In dem Buch lernen Sie, wie Sie Ihre Vergleichstendenzen kontrollieren und Ihre Träume leben können. Schau es dir an!