Schweiß ist die natürliche Art und Weise Ihres Körpers, Sie in heißen Temperaturen kühl zu halten-aber wie viel Schweiß ist zu viel?
„Wenn Sie so stark schwitzen, dass es Ihnen unangenehm ist und Ihr soziales Leben, Ihre Schule oder Ihren Job beeinträchtigt, würden wir es als Problem betrachten“, sagt Jason Miller, MD, ein Board-zertifizierter Dermatologe mit dem ZentraState Healthcare System in Freehold, New Jersey und klinischer Ausbilder für Dermatologie an der Robert Wood Johnson Medical School.,
Der Sommer ist wertlos, wenn man ihn drinnen eingesperrt verbringt. Hier sind also sieben Möglichkeiten, in dieser Saison kühler, trockener und schweißfrei zu bleiben.
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1. Reduzieren Sie Koffein
Während Sie es lieben, Ihren Tag mit einer heißen Tasse Kaffee zu beginnen, können Ihre Schweißdrüsen nicht dasselbe sagen., Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Ihre tägliche Tasse Joe Sie zum Tropfen bringen kann.
Koffein stimuliert Ihr zentrales Nervensystem, das Ihre Schweißdrüsen aktiviert—je mehr Koffein Sie trinken, desto mehr schwitzen Sie, sagt Bonnie Taub-Dix, M. A., R. D., C. D. N., ein registrierter Ernährungsberater und Autor von Lesen Sie es, bevor Sie es essen. „Durch die Hitze des Getränks selbst kann sich Ihr Körper auch heiß genug anfühlen, um zu schwitzen.“
Sie müssen nicht mit Kaffee Schluss machen—tauschen Sie einfach Ihr heißes Gebräu gegen ein kaltes aus, empfiehlt Taub-Dix., Wenn Sie jedoch nach einem chemikalienfreien High suchen, finden Sie hier 7 Möglichkeiten, Ihre Energie ohne Koffein zu steigern.
2. Subtrahieren Sie würzige Speisen
Einfach auf den Buffalo Wings. Genau wie Koffein können Gewürze die Neurotransmitter Ihres Gehirns aktivieren, wodurch Sie mehr schwitzen. Capsaicin, eine Chemikalie, die in würzigen Paprikaschoten vorkommt—wie die in Ihrer scharfen Sauce—kann Sie aus zwei Gründen zum Schwitzen bringen.
Erstens kann der Konsum der Chemikalie Ihren Körper dazu verleiten zu denken, dass er eine Art Trauma verspürt, was zu einer Zunahme des stressbedingten Schwitzens führt, sagt Jessica Krant, MD, MP,H, ein board-zertifizierter Dermatologe am Laser & Skin Surgery Center of New York und ein Assistent klinischen professor für Dermatologie am SUNY Downstate Medical Center.
„Capsaicin löst auch eine separate Art von Nervenende aus, das nur auf milde Wärme reagiert—wie ein heißes Bad, nicht wie Feuer-und Ihren Körper dazu bringt, zu denken, dass es zu heiß ist, und die Schwitzreaktion zu starten, um sich abzukühlen“, sagt sie.
3. Verlassen Sie sich nicht auf Deodorant
Wenn Sie nur Deodorant verwenden, um lästige Gruben zu zähmen, machen Sie es falsch., Während ein Deodorant unangenehme Gerüche maskiert, hält ein Antitranspirant Sie tatsächlich vom Schwitzen ab.
Das liegt daran, dass Antitranspirantien Aluminiumsalze enthalten, die Ihre Schweißdrüsen verstopfen und die Menge an Schweiß reduzieren, die auf Ihre Haut gelangt.
Glücklicherweise können Sie leicht klinische und verschreibungspflichtige Antitranspirantien finden, die mehr Aluminiumsalze als Standard-Antitranspirantien enthalten, in verschiedenen Drogerien oder online.
Dr. Miller empfiehlt, sie zweimal täglich zu verwenden, auch einmal nachts., Tragen Sie Ihr Antitranspirant auf trockene Haut auf und massieren Sie es dann ein—das hilft, Reizungen zu reduzieren und besser zu wirken.
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4. Bleiben Sie frisch unten
Ihre Gruben sind nicht die einzigen Teile, die diesen Sommer schwitzen, da Ihr Müll auch ziemlich sumpfig werden kann. Sie sollten auch extra starke Antitranspirantien für Ihre Leistengegend verwenden, sagt Dr. Krat.
Wischen Sie das Produkt einfach über die verschwitzten Stellen. „Seien Sie vorsichtig und gesund und brechen Sie sofort ab, wenn Hautausschlag, Brennen oder Reizung auftreten“, rät sie.,
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5. Ändern Sie Ihre Garderobe
Wenn Sie wissen, dass Sie viel Zeit im Freien verbringen werden, entscheiden Sie sich für einen kühlen und atmungsaktiven Stoff wie Baumwolle oder Leinen, sagt Dr. Krat. Kleidung, die Schweiß absorbiert, wie z. B. Trainingskleidung mit wasserableitenden Stoffen, kann Ihnen auch dabei helfen, trocken zu bleiben.
Wenn Sie verschwitzte oder stinkende Füße haben, gehen Sie nicht barfuß in geschlossenen Schuhen. Ihre Schuhe leiten keinen Schweiß ab und machen ihre dunkle, feuchte Atmosphäre zu einem perfekten Ort, an dem stinkende Bakterien und Pilze gedeihen können.,
Socken hingegen können den Schweiß absorbieren, bevor er anfängt, Ihre Schuhe zu stinken. Versuchen Sie Socken aus Baumwolle, die effektiver Schweiß aufsaugen als alle anderen synthetischen Materialien.
6. Betrachten Sie eine alternative Behandlung
Wenn eine Änderung Ihrer Ernährung, Garderobe und des Deodorants es nicht schneidet, sprechen Sie mit einem Arzt. Es gibt mehrere verschreibungspflichtige Medikamente und andere Behandlungen, die Ihrem Schweißproblem helfen können.
Botox-yep, das gleiche Zeug, das Promis in ihre Gesichter injizieren, um Falten zu glätten-war sehr erfolgreich bei der Behandlung von übermäßigem Achselschweiß.,
„Botox blockiert das chemische Signal von Nerven, das den winzigen Muskel der Schweißdrüsen auffordert, sich zu öffnen und Schweiß freizusetzen“, sagt Dr. Krat.
Der Nachteil: Botox ist keine dauerhafte Lösung—Ergebnisse können bis zu 6 Monate dauern. Plus, die Injektionen sind nicht immer versichert und können teuer sein, durchschnittlich um $500 pro Achselhöhle.
7. Gehen Sie den verschreibungspflichtigen Weg
Wenn Sie sich lieber von Nadeln fernhalten möchten, können Sie verschreibungspflichtige Medikamente wie Glycopyrrolat ausprobieren, ein orales Medikament, das die Nervenimpulse zu Ihren Schweißdrüsen blockiert.,
Das Medikament ist eine großartige Option für Menschen mit starkem, weit verbreitetem Schwitzen, die möglicherweise nicht genügend Verbesserungen bei topischen Therapien oder Injektionen gesehen haben, sagt Dr. Miller.
Während Glycopyrrolat wirksam ist und schnell wirkt, kann es Nebenwirkungen wie Überhitzung, Mundtrockenheit und trockene Augen haben, sagt er.