Die Studie analysierte die Fähigkeit der Teilnehmer zum Hedonismus, definiert als die “ Fähigkeit, sich auf ihre unmittelbaren Bedürfnisse zu konzentrieren und kurzfristige Freuden zu genießen.“Sicher, die operativen Wörter hier sind „Fokus“ und „gönnen“.,“Vielleicht könnte dies bedeuten, dass Sie unnötigerweise Hühnerfinger mit zwei Saucen bestellen, weil Sie sie wirklich wirklich wollen—obwohl Sie bereits im Kühlschrank zu Abend essen. Das heißt, egal wie groß oder klein die Auswahl ist (und es erfordert sicherlich keinen Fokus auf Essen oder Geld), wenn Sie achtsam erkennen können, dass Sie sich selbst behandeln, hat die Aktion die Kraft, Ihr Glück zu steigern.,
Die Studie ergab, dass, wenn die Teilnehmer in Momenten der Entspannung durch aufdringliche Gedanken abgelenkt wurden,ihren Geist mit anderen Aktivitäten, Sorgen oder Belästigungen durch die To-Do-Liste trübten, der ansonsten freudige Zeitschwenk beeinträchtigt war. In der Zwischenzeit hatten diejenigen, die sich in diesen Situationen voll amüsieren konnten, ein höheres Wohlbefinden im Allgemeinen und nicht nur im Moment des Vergnügens.,
Dieser Hedonismus-unterstützende Ansatz für langfristiges Glück ist interessant, weil er einer weit verbreiteten Vorstellung entgegenzutreten scheint, dass Selbstkontrolle (achtsam Ihr Abendessen zu essen, das im Kühlschrank erhältlich ist, anstatt Hühnerfinger zu bestellen und dabei Geld zu sparen) ist das, was langfristiges Glück ausmacht. Schließlich ehrt die Selbstkontrolle in der Regel langfristige Ziele, die sich eher auf vorausschauendes Denken als auf sofortige Befriedigung konzentrieren.,
“ Das Streben nach hedonischen und langfristigen Zielen muss nicht in Konflikt stehen… Beide sind wichtig und können sich gegenseitig ergänzen, um Wohlbefinden und Gesundheit zu erreichen. Es ist wichtig, im Alltag die richtige Balance zu finden.“—Katharina Bernecker -, Motivations-Psychologe
Aber, vielleicht gibt es ein glückliches medium. „Das Streben nach hedonischen und langfristigen Zielen muss nicht im Widerspruch zueinander stehen“, schrieb Katharina Bernecker, Forscherin für Motivationspsychologie an der Universität Zürich, in der Studie., „Unsere Forschung zeigt, dass beide wichtig sind und sich gegenseitig ergänzen können, um Wohlbefinden und Gesundheit zu erreichen. Es ist wichtig, im Alltag die richtige Balance zu finden.“
Eine großartige Möglichkeit, Ihr hedonistisches Vergnügen auszugleichen und gleichzeitig größere Ziele für ein optimales langfristiges Glück zu erreichen? Planen Sie es. Insbesondere wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können Wochen in eine amorphe Unschärfe zerfallen., Das liegt wahrscheinlich daran, dass es kognitiv schwierig sein kann, den Ort, an dem Sie arbeiten, von dem Ort zu trennen, an dem Sie sich entspannen, wodurch Ihre Ausfallzeiten Ihrem Tagesjob sehr ähnlich aussehen. Herr weiß, ich bin schuldig zu versuchen, Laguna Beach zu sehen und gleichzeitig E-Mails zu beantworten. Das Problem dabei ist jedoch, dass ich nie ganz „aus“ bin.“Das WFH-Leben kann dazu führen, dass sich eine echte Pause hart anfühlt, aber es gibt einen süßen, genussfördernden Ort, an dem Sie Ihren Kuchen haben, ihn hedonistisch essen und Ihre Arbeit erledigen, um Ihre langfristigen Ziele zu unterstützen.,
Die Forscher glauben, dass die bewusste Planung und sogar die Zeitblockierung von Genussperioden in Ihrem Zeitplan dazu beitragen könnte, sie klarer von anderen Aktivitäten zu trennen. Dies ermöglicht es uns, uns auf eine Weise mit Vergnügen zu beschäftigen, die achtsam und verjüngend ist und nicht destruktiv für langfristige Ziele ist.
Und übrigens können Sie Ihre eigene Definition von Vergnügen machen; Vielleicht ist es eine Nacht zum Essen zum Mitnehmen geplant, auf die Sie sich freuen können, oder vielleicht ist es eine geplante Sexkapade mit Ihrem Lebensgefährten, oder vielleicht ist es etwas anderes., Was auch immer Ihr hedonistisches Lustfeuer entzündet!