Haben Sie etwas Zeit in Ihren Händen? Wir hoffen es, denn wenn Sie versuchen, 100 Kalorien des meisten Gemüses zu essen, müssen Sie sich auf eine ganze Menge Essen konzentrieren. Schauen Sie sich einfach die Schüssel Spinat unten an, um zu sehen, was wir mean…it nimmt beeindruckende 14 Tassen, um sogar fast 100 Kalorien zu bekommen.
Für einige Snacks und die meisten Desserts ist es ziemlich einfach, es zu übertreiben und viel mehr als 100 Kalorien in einer Sitzung zu essen., Und obwohl Nüsse eine Menge Vorteile haben, summieren sich diese auch ziemlich schnell zu 100 Kalorien!
Aber mit Gemüse können Sie VIELE davon essen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie viele Kalorien sie enthalten. Das macht sie zu einem großartigen Essen zur Gewichtsreduktion: Sie können viel davon essen, sie füllen Sie, aber sie belasten Sie nicht mit Kalorien.
Gemüse und Gewichtsverlust
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Volumen ist der Name des Spiels, und Gemüse sind die MVP., Sie können eine große Menge Gemüse essen, die Sie zufriedenstellen wird, auch wenn sie nicht in einer Tonne Kalorien packen. Das liegt daran, dass Gemüse mit Wasser und Ballaststoffen gefüllt ist — beides hilft Ihnen, sich satt zu fühlen-und eine Weile satt zu bleiben.
Überlegen Sie, wie viel voller Sie sich fühlen könnten, nachdem Sie 100 Kalorien Salat gegessen haben (das ist verdammt viel Salat), verglichen damit, wie Sie sich fühlen könnten, nachdem Sie einen 100-Kalorien-Bissen Kekse geknabbert haben. Oder denken Sie daran, drei ganze Paprika anstelle von 10 Cashewnüssen zu naschen…die Ihnen beide etwa 95 Kalorien geben.,
Außerdem haben Sie weniger Zeit, diesen Keks zu essen, wenn Sie mit 18 Selleriestangen beschäftigt sind, was auch beim Abnehmen helfen kann!
Die besten Möglichkeiten, Gemüse zu essen
Es sei denn, Ihr Name ist Popeye, Sie wollen wahrscheinlich nicht auf 14 Tassen rohen Spinat kauen. Versuchen Sie stattdessen, das Gemüse zu kochen, das ein enormes Volumen für 100 Kalorien hat, um es handhabbarer zu machen. Dadurch wird ein Teil des Wassers in Gemüse freigesetzt, wodurch sie in der Tat schrumpfen.
Das bedeutet, dass die gewaltigen 14 Tassen Spinat auf etwa zwei Tassen gekochten Spinat reduziert werden., Die 25 rohen Champignons, die benötigt werden, um zu 100 Kalorien zu gelangen, wenn sie gehackt und gebraten werden, reduzieren sich auf weniger als eine Tasse Pilze. Ja, dies entfernt etwas von dem Wasser, das wir zuvor erwähnt haben, aber Sie werden immer noch von den Ballaststoffen und anderen Nährstoffen profitieren. Plus, es bedeutet, dass Sie es eher essen werden!
Und vergiss die Gewürze nicht. Verwenden Sie Kräuter und Gewürze, um Gemüse köstlichen Geschmack zu verleihen. Probieren Sie frische oder getrocknete Petersilie, Thymian, Rosmarin oder Estragon oder eine Prise Curry, Kreuzkümmel, Paprika, Knoblauchpulver und sogar Zimt und Muskatnuss., Sie werden nicht nur Ihr Gemüse essen wollen, eine Studie zeigt, dass Sie tatsächlich mehr davon essen könnten.
Wie 100 Kalorien Gemüse aussehen
Vor diesem Hintergrund haben wir diesen praktischen visuellen Leitfaden erstellt, der zeigt, wie 100 Kalorien verschiedener roher Gemüsesorten aussehen. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, wie viele Gemüse Sie für eine erschreckend wenige Menge an Kalorien essen können!
Wie viel Spinat ist 100 Kalorien?
14 Tassen Spinat (ca.) = 97 Kalorien,
Wie Viele Paprika Sind 100 Kalorien?,
3 mittelgroße Paprika = 93 kcal
Wie viele Pilze sind 100 Kalorien?
25 mittlere Pilze = 99 Kalorien
Wie viele Rosenkohl sind 100 Kalorien?
13 Rosenkohl = 106 Kalorien
Wie viel Grünkohl ist 100 Kalorien?
13 tassen (über 9,6 unze.) = 96 Kalorien,
Wie Viele Rüben Sind 100 Kalorien?
3 mittlere Rüben = 105 Kalorien
Wie Viel Mais Ist zu 100 Kalorien?,
cup cup corn = 107 Kalorien
Als stärkehaltiges Lebensmittel erhalten Sie für 100 Kalorien nicht so viel Mais wie bei den meisten Gemüsesorten.
Wie Viel Spargel Ist zu 100 Kalorien?
32 medium spears Spargel = 102 Kalorien
Wie viel Aubergine ist 100 Kalorien?
5 Tassen gehackte Aubergine = 102 Kalorien
Wie Viel Sellerie zu 100 Kalorien?
18 medium sellerie stiele = 101 kalorien
Wie Viel Blumenkohl Ist 100 Kalorien?,
3¾ tasse gehackt (über ½ große) = 100 kalorien
Wie Viel Artischocke Ist 100 Kalorien?
1½ Mittel Artischocken = 90 Kalorien
Wie viel Brokkoli ist 100 Kalorien?
5 Tassen Brokkoliröschen = 99 Kalorien
Wie viel Kartoffel ist 100 Kalorien?
¾ kleine Kartoffel = 98 Kalorien
Als stärkehaltiges Lebensmittel bekommt man für 100 Kalorien nicht ganz so viel Kartoffel wie bei den meisten Gemüsesorten.
Wie Viel Gurke Ist zu 100 Kalorien?,
2¼ Gurken = 102 Kalorien
Wie viel Salat ist 100 Kalorien?
1 Kopf romaine = 106 Kalorien
Wie viele grüne Bohnen sind 100 Kalorien?
58 grüne Bohnen = 99 Kalorien
Wie viele Karotten sind 100 Kalorien?
4 mittlere Karotten = 100 Kalorien
Wie viel Zucchini ist 100 Kalorien?
3 mittlere Zucchini = 100 Kalorien