Träumen von seidigeren Schlössern?
Abgesehen von der Auswahl der richtigen Produkte für Ihr Haar und einer nährstoffreichen Ernährung sollten Sie darüber nachdenken, es mit ein paar zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen zu behandeln.
Warum brauche ich zusätzliche Vitamine für mein Haar?
Es gibt viele Gründe, warum Sie die Gesundheit Ihres Haares mit ein paar zusätzlichen Vitaminen unterstützen möchten1., Am wichtigsten ist, dass Vitamine und Mineralstoffe für zahlreiche Körperfunktionen absolut unerlässlich sind – einschließlich des Wachstums neuer Zellen wie Ihrer Haarfollikel.
Wenn Sie einen Mangel an Vitaminen haben, die normalerweise gesundes Haarwachstum nähren und unterstützen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Mähne trocken und glanzlos aussieht. Während Dinge wie tiefe Conditioner und Haarmasken große kurzfristige Vorteile haben können, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen oder zusätzliche Ergänzungen nehmen, um irgendwelche Effekte auf lange Sicht zu sehen.,
Das regelmäßige Schneiden Ihrer Haare ist auch eine fantastische Möglichkeit, die Gesundheit Ihrer Haare zu verbessern. Selbst wenn Sie versuchen, es anzubauen, verbessert eine Trimmung alle zwei bis drei Monate den Zustand Ihrer Schlösser merklich.
Welche Vitamine sind also am besten für Ihr Haar?
Sie fragen sich, welche Vitamine gut für Ihre Schlösser sind? Erwägen Sie den Kauf von Haarwuchsergänzungsmitteln, die Folgendes enthalten:
Vitamin A
Vitamin A kann möglicherweise zwei Dinge für stumpfes Haar tun. Erstens zeigen Studien, dass es die Zellen dazu anregt, neue Haare zu wachsen., Darüber hinaus wird angenommen, dass Vitamin A die Poren in Ihrer Kopfhaut auffordert, mehr Öl zu produzieren, das es dann befeuchten und ihm Glanz verleihen kann2.
Gute Quellen: Eier, Lebertran, Süßkartoffeln, Karotten und grünes Blattgemüse
Vitamin Bs
Es wird angenommen, dass einige Arten von Vitamin B direkt mit dem Haarwachstum in Verbindung stehen, da sie dazu beitragen, Sauerstoff zu den Zellen in Ihrer Kopfhaut zu transportieren, die dann die Follikel stimulieren. Biotin ist eine besonders gute Form von Vitamin B, wenn es um Haare geht., Sie werden feststellen, dass es eine häufige Zutat in vielen Haarwachstumsprodukten ist, obwohl die meisten Menschen in der Lage sein sollten, genug Biotin allein durch ihre Ernährung zu bekommen3.
Gute Quellen: Nüsse, Eier, Hülsenfrüchte, Fleisch und grünes Blattgemüse
Vitamin C
Sie könnten Vitamin C mit Ihrem Immunsystem in Verbindung bringen, aber wussten Sie, dass es auch helfen kann, das Haarwachstum anzukurbeln? Das liegt daran, dass es unseren Körper bei der Herstellung von Kollagen unterstützt, einer Substanz, die reich an Aminosäuren ist, die bei der Stärkung der Haarfollikel helfen., Vitamin C kann auch helfen, freie Radikale zu bekämpfen, Moleküle, die Ihre Zellen schädigen und zu einem langsameren Haarwuchs führen4.
Gute Quellen: Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli und Erdbeeren
Vitamin E
Ein weiteres Vitamin, von dem bekannt ist, dass es die Zellregeneration fördert, ist Vitamin E. Dies geschieht durch Unterstützung bei der Reparatur von Zellgewebe, auch auf Ihrer Kopfhaut. Vitamin E ist auch ein bekanntes entzündungshemmendes Mittel, was bedeutet, dass es helfen kann, Ihre Kopfhaut zu beruhigen, wenn Sie an Schuppen leiden5.,
Gute Quellen: Mandeln, Avocados und Sonnenblumenkerne
Zink
Zink hat viele Anwendungen im Körper, einschließlich der Unterstützung des Zellgewebewachstums. Es spielt auch eine wichtige Rolle in den Öldrüsen in Ihrer Kopfhaut und stellt sicher, dass sie genug Talg produzieren, um Ihr Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen6.
Gute Quellen: Spinat, Linsen und Kürbiskerne
Wenn Sie einen Mangel an einem der oben genannten Vitamine haben und nicht in der Lage sind, die richtigen Mengen allein durch Ihre Ernährung zu erhalten, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, da es sich möglicherweise lohnt, eine Ergänzung einzunehmen., Stöbern Sie in unserem gesamten Sortiment an haarstützenden Vitaminen, Ölen und Sprays, die zur Verbesserung der Gesundheit und des Gesamtbildes Ihrer Mähne beitragen können.
Zuletzt aktualisiert: 7. April 2020