Menschen, die Insulin zur Kontrolle ihres Glukosespiegels einnehmen, können eine Gewichtszunahme erfahren. Menschen sollten jedoch nicht aufhören, Insulin einzunehmen oder Dosen zu überspringen, da dies zu langfristigen Komplikationen führen kann.
Effektive Möglichkeiten, insulinbedingte Gewichtszunahme zu vermeiden, sind:
Kalorien verfolgen
Menschen mit Diabetes konzentrieren sich häufig auf die Verwaltung ihrer Kohlenhydrataufnahme. Es ist jedoch genauso wichtig, den gesamten Kalorienverbrauch zu verfolgen.,
Zu viele Kalorien zu essen kann zu einem übermäßigen Blutzuckerspiegel und einer erhöhten Fettspeicherung führen. Dies kann besonders während der Einnahme von Insulin zutreffen.
Das Vormessen von Portionen und das Führen eines Lebensmittelprotokolls kann verhindern, dass eine Person mehr Kalorien zu sich nimmt, als ihr Körper benötigt. Im Laufe der Zeit lernen die Menschen, welche Portionsgrößen für sie am besten geeignet sind und müssen ihre Nahrungsaufnahme nicht mehr messen und verfolgen.
Regelmäßiges Training
Regelmäßiges Training hält den Körper gesund und stark. Es hilft auch, Kalorien zu verbrennen, reguliert den Blutzuckerspiegel und fördert den Fettabbau.,
Die WHO empfiehlt Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren, jede Woche mindestens 150 Minuten mit mäßiger Intensität zu trainieren.
Die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Überprüfung legen nahe, dass strukturierte Trainingsprogramme für Menschen mit Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes erhebliche Vorteile bieten können.
Arbeiten mit einem Gesundheitsteam
Gesundheitsdienstleister können wertvolle Ressourcen mit Menschen teilen, die um ein gesundes Körpergewicht kämpfen.,
In den Richtlinien der American Diabetes Association für 2019 heißt es: „Es gibt kein einheitliches Essmuster für Personen mit Diabetes, und die Essensplanung sollte individualisiert werden.“
Registrierte Diätassistenten (RDs) können Menschen basierend auf ihrem aktuellen Gesundheitszustand und ihren Zielen beraten, welche Lebensmittel zu essen und zu vermeiden sind. RDs kann sogar personalisierte Speisepläne entwickeln.
Gesundheitsdienstleister können auch Möglichkeiten empfehlen, wie Menschen ihre Gesundheit verbessern und gleichzeitig das Risiko senken können, an Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.,
Sie können den Glukose-und Insulinspiegel von Menschen sowie ihre Lipidprofile testen. Diese Tests können den Menschen eine Vorstellung von ihrem allgemeinen Gesundheitszustand geben. Menschen können diese Informationen verwenden, um ihre Fortschritte bei der Erreichung ihrer Gesundheitsziele zu verfolgen.