Vor vielen Monden war mein Getränk der Wahl Cola Zero.
Als ich 2011 schwanger wurde, erinnere ich mich jedoch daran, dass ich es vermeiden sollte, Diät-Soda zu trinken. Diät-Soda enthält nicht nur oft höhere Mengen an Koffein im Vergleich zu normalem Soda, sondern es gab auch einige Beobachtungsstudien, die die künstlichen Süßstoffe, die in Diät-Limonaden verwendet wurden, mit Krebs bei Laborratten in Verbindung gebracht hatten.,
Das war genug für mich, heraus zu werfen, die Diät-soda und machen einen Schalter. Ich fing an, mehr Wasser und nur normales Soda in Maßen zu trinken.
Jahre später wurde festgestellt, dass die Forschung an künstlichen Süßstoffen, die Krebs verursachen, nach Angaben der American Cancer Society nicht schlüssig ist., Die FDA (US Food and Drug Administration) hält Aspartam für sicher, und die EFSA (European Food Safety Authority) hat kein erhöhtes Risiko für verschiedene Krebsarten im Zusammenhang mit künstlichen Süßstoffen wie Aspartam festgestellt.
Obwohl ich akzeptieren kann, dass die künstlichen Süßstoffe in Diet Soda wahrscheinlich nicht dazu führen, dass ich an Krebs erkranke, gibt es noch einige Gründe, warum ich Diet Soda heute meide.
Koffein
Wenn zu viel Koffein nicht gut für Schwangere ist, ist es wahrscheinlich für niemanden sehr gut, oder? Zumindest ist das meine persönliche Sicht auf das Thema., Der March of Dimes empfiehlt schwangeren Frauen, ihre Koffeinaufnahme auf 200 mg oder weniger pro Tag zu begrenzen. Dies entspricht etwa einer 12-Unzen-Tasse Kaffee. Schauen Sie sich unseren Beitrag über Risiken mit Koffein an.
Leider enthalten Diät-Limonaden oft mehr Koffein als ihre Gegenstücke. Zum Beispiel beträgt der Koffeingehalt in einer 12-fl-oz-Dose Cola 34 mg, während der Koffeingehalt in einer 12-fl-oz-Dose Diet Coke 46 mg beträgt. Das ist ein Unterschied von 12 mg pro portion., Obwohl dies nicht übertrieben erscheint, kombiniert mit einer morgendlichen Tasse (oder zwei) Kaffee, einem Eistee zum Mittagessen oder einem Stück Schokolade nach dem Abendessen, ist es weit über dem, was die meisten Experten für eine moderate Menge an Koffein halten würden.
Es kann eine Vielzahl von ungesunden und geradezu gefährlichen Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Schlaflosigkeit, Nervosität und Angstzuständen, Müdigkeit, Magenreizungen, erhöhter Herzfrequenz und Bluthochdruck, die langfristig zu Schlaganfall, Herzinfarkt und Herzerkrankungen führen können.,
Zucker gegen künstliche Süßstoffe
Obwohl es keine schlüssigen Beweise dafür gibt, dass künstliche Süßstoffe beim Menschen mit Krebs in Verbindung stehen, gibt es mehrere andere Studien, in denen festgestellt wurde, dass künstliche Süßstoffe wie Aspartam das Risiko für Fettleibigkeit und metabolisches Syndrom erhöhen können.
Künstliche Süßstoffe sind 200 mal süßer als Zucker.
Weil künstliche Süßstoffe so viel süßer sind als Zucker, stimulieren sie die Geschmacksknospen auf eine Weise, die Zucker nicht tut. Im Laufe der Zeit können diese künstlichen Süßstoffe die Art und Weise verändern, wie Menschen Essen schmecken., Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Toleranz einer Person für süße Speisen zu erhöhen. Dies bedeutet, dass man, um einen süßen Zahn zu befriedigen, immer mehr Zucker konsumieren müsste. Darüber hinaus können gesunde Lebensmittel mit weniger Zucker und / oder natürlichem Zucker ungenießbar werden, was die Auswahl gesunder Speisen und Getränke erschwert.
Künstliche Süßstoffe beeinflussen auch Hormone und können den Stoffwechsel verlangsamen. Künstliche Süßstoffe, wie die in Diät-Limonaden, stimulieren Hungerhormone, machen eine Person hungriger und verbrauchen eher zusätzliche Kalorien während des Tages., Im Ernst, ich brauche definitiv keine ausgepeitschten Hormone mehr, die mir sagen, ich solle mehr essen oder meinen Stoffwechsel verlangsamen, als es bereits ist. Älter werden macht das schon für mich in Pik.
Es ist einfach brutto
Jetzt ist dies nur meine persönliche Meinung, aber ich bevorzuge eine eiskalte Cola oder Dr. Pepper zu seinem Diät-Gegenstück. Ich glaube wirklich, dass Diät-Soda für mich ein erworbener Geschmack war. Irgendwo auf dem Weg, Ich nahm Cola Zero als mein Go-to-drink, weil es erlaubt 20-etwas mir die Illusion eines gesunden Lebensstils., Nach all dieser Zeit ohne es, obwohl, wenn ich eine Diät Soda trinken, Ich kann wirklich schmecken, dass süß, chemischer Geschmack. Yuck.
Heutzutage trinke ich eher einfaches altes Eiswasser oder Sprudelwasser; Wenn ich mich jedoch für Soda entscheide, ist es normalerweise eine einzige Portion Cola oder Dr. Pepper.