Nach etwa ein paar Sekunden kommen Sie zur Katzenpose, indem Sie ausatmen und Ihren Bauch zur Decke strecken. Legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Brust und schauen Sie auf Ihre Nase. Halten Sie Ihr Steißbein versteckt. Diese asanas etwa 10 mal.
Versuchen Sie, Ellbogen und Arme ruhig zu halten. Wenn Sie Nackenprobleme haben, halten Sie Ihren Hals mit Ihrem Oberkörper in Einklang. (LESEN Sie auch diese 10 Fotos der indischen Yogini Natasha Noel werden Sie inspirieren, Yoga zu machen).,
Hier sind einige gesundheitliche Vorteile von Marjaryasana / Bitilasana jeden Tag
Erhöht die Flexibilität: Marjaryasana/Bitilasana oder die Katze/Kuh-Pose ist eine der besten Posen, mit denen Sie Ihre Yoga-Reise beginnen können. Diese Pose verbessert die Flexibilität Ihrer Muskeln und ermöglicht es Ihnen, zu komplexeren Posen überzugehen. Katze/Kuh pose wird sanft wärmen Sie Ihren Körper für die Sitzung fest.
Lindert Menstruationsbeschwerden: Die atemsynchronisierte Marjaryasana / Bitilasana lindert Menstruationsbeschwerden und Schmerzen. Es ist auch Teil des pränatalen Yoga, da es die Fortpflanzungsorgane bei Frauen strafft., Wenn Sie jedoch schwanger sind, vermeiden Sie kräftige Bauchkontraktionen, während Sie Katzen-und Kuhhaltung machen.
Stärkt ihre wirbelsäule: Katze / kuh pose ist ideal für die stärkung ihrer wirbelsäule. Während kuh stretch aktiviert das steißbein, die spin s wurzel, während die katze stretch löst die spannung von hals und oberen rücken. Die Pose verbessert auch den Blutfluss in Ihrer Wirbelsäule. (LESEN Sie auch Yoga in der UNESCO-Liste des immateriellen Kulturerbes: 7 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Yoga).,
Streckt die hüften, bauch und rücken: Die katze und kuh bewegungen nicht nur streckt ihren rücken, sondern auch ihre bauch, hüften, lunge und brust. Dies verbessert die Flexibilität und löst Verspannungen in diesen Bereichen.
Massiert und stimuliert Organe im Bauch: Die Bauchorgane wie Nebennieren und Nieren werden während dieser Yoga-Pose massiert. Es stimuliert die Organe und stärkt Sie.
Machen Sie das nächste Mal eine Katze / Kuh-Pose, um sich für Ihre Yoga-Sitzung aufzuwärmen.,
Veröffentlicht:Wed, November 29, 2017 12:37pm
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