Vermeiden von Verschleppung

Finden Sie sich jemals hektisch Casting um etwas zu tun, so dass Sie nicht haben, um eine besonders unangenehme Aufgabe zu tun? Oder auch nur sagen ‘ “ Es ist OK, ich werde es morgen tun. Es ist noch viel Zeit‘?

herzlichen Glückwunsch. Sie entwickeln wie viele andere Ihre Fähigkeiten beim Aufschieben.

Das Problem ist, dass Zaudern nicht unbedingt eine nützliche Fähigkeit ist.,

Diese Seite, die unsere Seiten zum Thema Zeitmanagement ergänzt, Ablenkungen minimiert und Zeit zum Lernen findet, erklärt, wie man Zaudern vermeidet und ES EINFACH TUT!

Was ist Prokrastination?

Chambers English Dictionary definiert Prokrastination ganz einfach „beiseite zu legen, bis zu einem zukünftigen Zeitpunkt zu verschieben“.

Seine Wurzel stammt aus zwei lateinischen Wörtern, pro, was weiter bedeutet, und Crastinus, was „von morgen“ bedeutet.

Aufschub hat daher nichts mit der relativen Angenehmheit der Aufgabe zu tun, sondern lediglich mit der physischen Verschiebung auf ein späteres Stadium.,

Unsere Seite zum Zeitmanagement erklärt, wie Sie die „Prioritätsmatrix“ verwenden, um Ihre Aufgaben nach relativer Dringlichkeit und relativer Wichtigkeit zu klassifizieren, damit Sie sich auf die wirklich wichtigen Aufgaben konzentrieren können und nicht nur auf die dringendsten.

Wenn Sie ein System wie die Prioritätsmatrix verwenden, ist es durchaus sinnvoll, bestimmte Aufgaben zu einem späteren Zeitpunkt zu planen, da Sie entschieden haben, dass sie nicht ausreichend dringend sind.

Das ist kein Aufschub., Es ist eine vernünftige Planung, die es Ihnen ermöglicht, dringendere und wichtigere Aufgaben zu erledigen.

Wenn Sie jedoch eine Aufgabe als wichtig und dringend identifiziert haben und Sie sie immer noch aufschieben, ist das Aufschub.

Warum zögern Menschen?

Es gibt viele Gründe, warum Menschen zögern:

• Manchmal liegt es daran, dass die Aufgabe unangenehm ist und sie lieber etwas anderes tun würden.

• Manchmal wissen sie nicht wirklich, wie sie eine Aufgabe ausführen sollen,und vermeiden sie auch.,

• Perfektionisten zögern oft, weil sie nicht sicher sind, ob sie die Zeit oder die Fähigkeit haben, eine Aufgabe perfekt zu erledigen.

• Andere Leute können kämpfen, weil sie nicht sicher sind, welche Aufgabe genau zu tun ist.

  (Wenn das nach Ihnen klingt, schauen Sie sich unsere Seiten zur Entscheidungsfindung an, um Hilfe zu erhalten.)

• Manchmal kann Aufschub hilfreich sein!

Zaudern vermeiden

Sobald Sie sich entschieden haben, dass Sie wirklich etwas tun müssen, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um ein Zögern zu vermeiden.,

Das Minimieren von Ablenkungen ist ein wirklich guter Anfang, aber hier sind einige weitere Ideen, die Sie nützlich finden können:

• Tun Sie es zuerst und belohnen Sie sich dann mit etwas, das Sie lieber tun würden. Es kann auch hilfreich sein, morgens als erstes unangenehme Dinge zu tun, wenn Sie etwas widerstandsfähiger sind und sich keine wirklich gute Ausrede vorstellen können.

• Mach es öfter, nicht weniger. Wenn Sie mit einer Aufgabe zu kämpfen haben, von der Sie glauben, dass Sie sie einmal pro Woche oder zweimal pro Woche erledigen sollten, versuchen Sie es stattdessen jeden Tag., Auf diese Weise wird es schwieriger zu verschieben, und Sie werden sich schlechter fühlen, wenn Sie es an diesem Tag nicht schaffen.

• Schreiben Sie es auf. Es klingt seltsam, aber es ist viel schwieriger, eine Aufgabe zu ignorieren, wenn Sie sie auf Ihre Aufgabenliste geschrieben haben, insbesondere wenn es sich um eine Liste der Dinge handelt, die Sie heute tun müssen. Eine extremere Version davon ist, jemand anderem zu sagen, was Sie vorhaben. Sie können sie sogar bitten, anzurufen und zu überprüfen, ob Sie es getan haben.

• Vereinbaren Sie es mit jemand anderem zu tun., Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen, Sport zu treiben oder sogar Ihr Kind irgendwohin mitzunehmen, vereinbaren Sie, mit einem Freund zu gehen. Dies hat zwei Vorteile. Zuerst, Sie haben angeordnet, zu einem bestimmten Zeitpunkt zu treffen, und Sie werden sich schlecht fühlen, wenn Sie Ihren Freund im Stich lassen. Zweitens genießen wir alle die Dinge mehr, wenn wir sie mit jemand anderem machen.

• Fragen Sie sich, “ Wird das wirklich besser, wenn ich es aus?’., Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich zu kleinen, aber unangenehmen Aufgaben wie dem Sortieren der Wäsche, dem Reinigen der Abflüsse oder sogar einem schwierigen Gespräch mit jemandem zu überreden. Wenn es nicht besser wird, aufgeschoben zu werden, dann mach es einfach.

• Überlegen Sie, wie gut es sich anfühlt, wenn Sie es getan haben. Dies hat wiederum mehrere Elemente: die Freude, es auf Ihrer Liste anzukreuzen, das Gefühl, es im Allgemeinen abgeschlossen zu haben, und das großartige Gefühl, etwas Wertvolles getan zu haben, das Sie fürchteten., Der Schlüssel ist, sich auf das Endziel zu konzentrieren, nicht auf die Aufgabe, die benötigt wird, um es zu erreichen. Dies bedeutet, darüber nachzudenken, wie gut Sie sich nach dem Training immer fühlen, oder die Tasse Tee, die Sie haben, sobald Ihre Frist eingehalten und Ihr Bericht gesendet wurde.

• Brechen Sie die Aufgabe auf und führen Sie die Vorbereitung durch. Wenn Sie Angst haben, eine große Aufgabe zu erledigen, teilen Sie sie in kleinere Teile auf. Wenn Sie beispielsweise einen Bericht schreiben müssen, führen Sie eine schnelle Websuche durch und finden Sie einige geeignete Quellen. Überprüfen Sie Ihren Brief und erarbeiten Sie, wie lange es dauern wird, und planen Sie dann, wann Sie einen geeigneten Zeitblock haben werden., Legen Sie es sogar in Ihr Tagebuch, damit Sie sich dafür engagieren. All dies lässt die Aufgabe etwas kleiner und überschaubarer erscheinen. Weitere Ideen dazu finden Sie auf unseren Seiten zur Aktionsplanung und zum Projektmanagement.

• Wenn es weniger als 2 Minuten dauert, mach es einfach jetzt. Hören Sie auf, mit sich selbst zu streiten und tun Sie einfach, was immer es ist.

• Denken Sie an den Schmerz, es nicht zu tun. So wie wir durch Belohnung motiviert sind, sind wir auch durch Angst vor Verlust motiviert., Der Gedanke an den Schmerz, etwas zu verlieren, wenn man etwas nicht tut, kann viel motivierender sein als die Belohnung, es getan zu haben. Wenn Sie beispielsweise nicht mit Ihrem Chef über Ihre Lohnerhöhung sprechen, erhalten Sie dieses Jahr keine.

Den eigenen Weg finden

Jeder muss seine eigenen Strategien entwickeln, um Aufschub zu vermeiden.

Die Ideen auf dieser Seite sollten Ihnen einen Ausgangspunkt geben, um Ihre eigenen Systeme zu entwickeln und die Kontrolle über Ihre Tendenz zum Zögern zu übernehmen und Ihnen zu helfen, einfach weiterzumachen und es zu tun.,