Eine Nacht aus Trinken kann eine gute Zeit sein, aber es auf nüchternen Magen zu tun — oder eine mit den falschen Lebensmitteln gefüllt – kann für eine unangenehme Nacht machen. Bestimmte Snacks vor dem Spielen können Sie krank oder hungrig machen, daher ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel vor dem Trinken zu vermeiden sind. Leider können einige Ihrer Lieblingsessen sauren Reflux, Bauchschmerzen oder sogar einen Kater verursachen, wenn sie mit Cocktails gepaart werden.,
„Da der Körper Nahrung in einer bestimmten Reihenfolge verarbeitet und keinen Alkohol speichert, ist es äußerst wichtig zu denken, bevor Sie trinken und essen“, sagt Anna Baker, Managing Director und Head Nutritionist von Nutrition Journey LLC zu mir per E-Mail. Sie fährt fort zu erklären, dass das Trinken auf nüchternen Magen die Auswirkungen von Alkohol verstärken wird, aber das richtige Essen in Ihrem Körper vor der Zeit wird Ihren Magen auskleiden und Katersymptome reduzieren.
Baker schlägt vor, vor dem Trinken eine ausgewogene Mahlzeit mit magerem Eiweiß, guten Fetten und Ballaststoffen sowie viel Wasser zu sich zu nehmen., Alle Lebensmittel, die Sie möglicherweise noch mehr dehydrieren könnten, sollten vermieden werden. Wenn Sie versuchen, vor einer Nacht ohne Trinken die bestmögliche Mahlzeit zu sich zu nehmen, sollten Sie diese sechs Lebensmittel meiden, wodurch Sie sich schlechter fühlen und sogar Ihren Kater verschlimmern können.
Zucker
Ob es sich um ein Dessert oder einen Soda-Chaser handelt, vermeiden Sie etwas Zuckerreiches, da es sich negativ auf den Blutzuckerspiegel auswirken kann, der bereits von Alkohol beeinflusst wird., Diese Lebensmittel machen auch die Symptome nach dem Trinken extremer. „Zuckerhaltige Speisen und Getränke machen unangenehmes Gas noch schlimmer, also vermeiden Sie es vorher und vermeiden Sie es in Mischern“, sagt Michelle Blum, RD über E-Mail.
Frittierte Lebensmittel
“ Frittiertes Essen ist schwer zu verdauen, und das Hinzufügen von Alkohol schafft die perfekte Umgebung für einen sehr verärgerten Magen“, sagt Blum. Pommes Frites und andere Junk-Food enthalten auch viel Salz, das Sie vor Ihrer Nacht austrocknen kann.,
Saure Lebensmittel
Saure Lebensmittel wie Pizza und scharfe Soße sollten vor dem Konsum von Alkohol vermieden werden. „Die Tomatensauce in der Pizza ist sauer“, sagt Blum. „Wenn Sie Alkohol trinken, kann dies zu starkem Sodbrennen oder saurem Reflux führen.,“
Koffein
Koffein ist wie Pizza ein saures Lebensmittel, daher kann das Trinken von Kaffee oder Energy Drinks vor oder während des Trinkens schmerzhaften sauren Reflux verursachen. Darüber hinaus kann das Mischen von Koffein und Alkohol negative gesundheitliche Auswirkungen haben. Koffein kann die Wirkung von Alkohol maskieren und Sie dazu bringen, mehr als beabsichtigt zu trinken.,
Salat
Während Salat natürlich gesund ist, enthält er nicht genug Kalorien, um die Alkoholaufnahme zu verlangsamen“, sagt Blum. „Wenn Sie sich für einen Salat entscheiden, stellen Sie sicher, dass er ein Protein, ein gegrilltes Hähnchen oder sogar eine Avocado enthält.“Das Essen gesunder Fette und Proteine vor dem Trinken ist wichtig, um die Aufnahme von Alkohol zu verlangsamen, was Sie daran hindern kann, krank oder verkatert zu werden.,
Einfache Kohlenhydrate
Einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot oder Cracker scheinen zu der Zeit nützlich zu sein, aber sie wandeln sich tatsächlich in Zucker um, der schnell vom Körper aufgenommen wird. „Einfache Kohlenhydrate sollten auch vermieden werden, da sie zur Wasserausscheidung (Austrocknung) beitragen können“, sagt Baker.,
Essen vor dem trinken und bleiben hydratisiert ist wichtig, so überspringen die junk food und entscheiden sich für eine gesunde balance von nährstoffen für eine spaß nacht, die nicht haben so viele negative gesundheit folgen.
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