Tipps zum Umgang mit Stress und Ihren Emotionen
Sie können einige Dinge tun, um Ihre Emotionen auf einem gleichmäßigeren Kiel zu halten:
Aktivität hinzufügen. Gehen Sie spazieren, schwimmen, Fahrrad fahren … jede Art von Bewegung, die Sie genießen. Übung hilft Ihnen, Stress abzubauen und sich besser zu fühlen. Es kann auch bei Ihrem Stuhlgang helfen.
Verbinden und teilen. Sprechen Sie mit Freunden oder Familienmitgliedern darüber, was in Ihrem Leben vor sich geht. Je stärker Ihre sozialen Bindungen, desto besser.
Funken Freude., Finden Sie Aktivitäten, die Sie ansprechen, wie Gartenarbeit, Spaziergänge im Park oder Kunstwerke. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Hobbys. Sie sind ein wichtiger Teil eines lohnenden Lebens.
Sei achtsam. Meditation, Yoga und Gebet können helfen, Ihren Stress zu lindern. Meditation ist etwas, was jeder tun kann, indem er seine Aufmerksamkeit für ein paar Minuten ein paar Mal am Tag auf etwas (wie Ihre Atmung oder ein Wort, das für Sie von Bedeutung ist) richtet. Dein Geist wird wandern. Das ist OK. Kehren Sie einfach sanft Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung zurück.
Wissen, wann Hilfe zu bekommen., Wenn Ihre Lebensqualität oder Ihre Emotionen einen Schlag erleiden und Änderungen des Lebensstils nicht genug helfen, informieren Sie Ihren Arzt. Sie werden Ihnen einige Fragen stellen, wie viel oder wie Sie sich gestresst, traurig oder nicht in der Lage fühlen, Ihre normalen Aktivitäten zu genießen.
Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Sie an Angstzuständen oder Depressionen leiden, kann er Sie an einen Therapeuten verweisen. Es ist wichtig, auf deinen Geist und deine Emotionen sowie auf deinen Körper aufzupassen.