Egal, ob Sie auf wichtige Bluttestergebnisse warten oder mit herausfordernden körperlichen Symptomen fertig werden, es kann leicht sein, sich Sorgen um Ihre Gesundheit zu machen. Lange Nächte, die Symptome im Internet nachschlagen und von jeder körperlichen Empfindung besessen sind, können ein Zeichen für eine Gesundheitsangststörung sein. Solche Patienten können seltsame Schmerzen verspüren und sofort davon ausgehen, dass sie eine schwere Erkrankung wie Krebs oder HIV haben.
Nach Ansicht einiger Experten können bis zu 24 Prozent der Menschen mit irgendeiner Form von Gesundheitsangst leben., Manche Menschen machen sich jedoch erst dann Sorgen um die Gesundheit, wenn der Arzt Bedenken hat. Diese Art von Sorge kann auftreten, wenn Menschen auf Testergebnisse warten oder nachdem sie eine ernsthafte Diagnose erhalten haben. Es ist nur natürlich, sich in solchen Situationen um das Ergebnis zu sorgen.
Ob Ihre Angst in geistiger oder körperlicher Gesundheit verwurzelt ist, es gibt Bewältigungstechniken, die Ihnen durch diese schwierigen Emotionen helfen können.
Suchen Sie nicht im Internet nach Antworten
Vielleicht ist eines der schlimmsten Dinge, die jemand mit Gesundheitsangst tun kann, eine Online-Suche über ihre Ängste durchzuführen., Dies nährt nur die Ängste und vertieft die Angstspirale. Die Wahrheit ist, dass eine Online-Suche über medizinische Probleme unwahrscheinlich ist, dass jemand etwas anderes als schlechte Nachrichten zu geben. Schließlich schreibt niemand Artikel über die Zeit, in der sie Kopfschmerzen hatten, die sich als nichts herausstellten, obwohl dies viel häufiger ist als ein Gehirntumor.
Finden Sie den richtigen Arzt für Sie
Es gibt viele fähige Ärzte im Land, aber nicht jeder Arzt wird für jeden Patienten richtig sein., Wenn Sie Gesundheitsangst haben, stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt finden, der Ihre Bedürfnisse ernst nimmt und Ihnen ehrliche Antworten auf Ihre Gesundheit gibt.
Sie sollten sich auch wohl fühlen, wenn Sie Ihre Angst mit Ihrem Hausarzt besprechen. Wenn sie wissen, wie nervös Sie sich fühlen, können sie darauf achten, Ihnen die Dinge vollständig zu erklären und Sie sich wohl fühlen zu lassen.
Bewerten Sie Ihr Risiko erneut
Wenn jemand mit Gesundheitsangst ein unangenehmes oder schmerzhaftes Gefühl im Körper hat, nimmt er oft das Schlimmste an. Zum Beispiel können Sie einen leicht geschwollenen Lymphknoten haben und sofort an Krebs denken., Während sich Lymphknoten manchmal durch Krebs entzünden, kann dies auch aufgrund vieler häufiger, gutartiger Erkrankungen geschehen.
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Geist zum schlimmstmöglichen Szenario rast, atmen Sie tief durch und bewerten Sie Ihr Risiko erneut. Versuchen Sie, die Angst aus dieser Einschätzung zu entfernen. Ist es wahrscheinlicher, dass Ihre Lymphknoten geschwollen sind, weil Sie eine Infektion bekämpfen oder weil Sie plötzlich Krebs entwickelt haben? Während Sie immer noch ärztliche Hilfe suchen sollten, wenn Sie denken, dass Sie es brauchen, kann eine Neubewertung Ihres Risikos Ihnen helfen, ruhig zu bleiben, bis Sie eine Antwort haben.,
Betrachten Sie kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Egal, ob Sie mit chronischer Gesundheitsangst zu kämpfen haben oder sich Sorgen um ein bestimmtes Gesundheitsproblem machen, CBT kann helfen. In CBT treffen sich Patienten etwa einmal pro Woche mit Therapeuten, obwohl der Zeitplan je nach Bedarf des Patienten unterschiedlich sein kann.
Während jeder Sitzung diskutiert der Patient seine Gefühle und Ängste. Gemeinsam identifizieren Patient und Therapeut ungesunde Gewohnheiten und Denkmuster. Von dort aus können sie daran arbeiten, diese Muster umzukehren und neue Gewohnheiten zu schaffen., Therapeuten geben CBT-Patienten Tools, die sie jederzeit verwenden können, wenn sie sich um ihre Gesundheit sorgen.
Wenn Sie mit Gesundheitsangst zu tun haben, müssen Sie es nicht alleine gehen. LifeStance Health Therapeuten sind hier, um zu helfen. Unsere mitfühlenden Psychologen können Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und zu ändern.