andra av två delar
på en kall vinterkväll satt sex kvinnor och två män i tystnad på ett kontor nära Harvard Square och övade mindfulness meditation.
sitter upprätt, slutna ögon, palmer vilar på sina varv, fötter platt på golvet, lyssnade de som kursinstruktör Suzanne Westbrook guidade dem att fokusera på nuet genom att uppmärksamma deras kroppsliga känslor, tankar, känslor och särskilt deras andetag.,
”vårt sinne vandrar hela tiden, antingen granskar det förflutna eller planerar för framtiden”, säger Westbrook, som innan de gick i pension i juni var en internmedicinsk läkare som tog hand om Harvardstudenter. ”Mindfulness lär dig färdigheten att uppmärksamma nuet genom att märka när ditt sinne vandrar iväg. Kom tillbaka till din andedräkt. Det är en plats där vi kan vila och lösa våra sinnen.”
klassen hon undervisade var en del av ett åtta veckors program som syftar till att minska stress.,
studier säger att åtta av 10 amerikaner upplever stress i sitt dagliga liv och har svårt att slappna av sina kroppar och lugna sina sinnen, vilket sätter dem i hög risk för hjärtsjukdom, stroke och andra sjukdomar. Av de otaliga erbjudanden som syftar till att bekämpa stress, från träning till yoga till meditation, har mindfulness meditation blivit den hetaste råvaran i wellness universum.
modellerad efter det mindfulness-baserade Stressreduceringsprogrammet som skapades 1979 av Jon Kabat-Zinn för att motverka stress, kronisk smärta och andra sjukdomar, kan mindfulness kurser dessa dagar hittas i arenor som sträcker sig från skolor till fängelser till idrottslag. Även den amerikanska armén antog nyligen det för att ” förbättra militär motståndskraft.”
Harvard erbjuder flera mindfulness och meditationsklasser, inklusive en spring break retreat som hölls i mars för studenter genom Center for Wellness And Health Promotion., Office of Work / Life erbjuder program till chefer och personal, samt veckovisa drop-in meditation sessioner på campus, online guidade meditation resurser, och även en meditation telefonlinje, 4-lugn (på 617.384.2256).
”vi fick i uppdrag att hitta sätt för samhället att hantera stress. Och samtidigt kom så mycket forskning ut om fördelarna med mindfulness och meditation”, säger Jeanne Mahon, chef för hälsocentret. ”Vi fortsätter att erbjuda mindfulness och meditation på grund av återkopplingen., Människor uppskattar att ha chansen för självreflektion och lära sig om nya sätt att vara i relationer med sig själva.”
mer än 750 studenter har deltagit i mindfulness och meditationsprogram sedan 2012, säger Mahon.
en del av mindfulness överklagande ligger i det faktum att det är sekulärt. Buddhistiska munkar har använt mindfulness övningar som former av meditation i mer än 2.600 år, ser dem som en av vägarna till upplysning. Men i mindfulness-baserade Stressreduceringsprogrammet avlägsnas mindfulness av religiösa undertoner.