8 saker par kan göra för att fixa ett brutet förhållande

när de flesta par kommer till mitt kontor för äktenskapsrådgivning har de försökt allt de kan på egen hand för att arbeta igenom de svårigheter de stöter på. Nu har de stött på en vägg som antingen orsakas av ackumulerade sorger, en betydande kris eller båda.

de är utarmade; deras interna resurser och energi är farligt låga., Ofta känner sig blåmärken och besegrade, de kommer till rådgivning med en desperat vädjan om riktning och råd. Deras ögon väcker frågan: Ska vi lära oss att fixa ett brutet förhållande och försöka skapa en bättre, ta lite tid ifrån varandra för att omformulera eller bara ge upp?

kan du fixa ett brutet förhållande?

vissa par kan reparera vad som är trasigt i sitt äktenskap. Så under den första kritiska sessionen måste vi tillsammans fatta ett preliminärt beslut om huruvida det finns hopp om förnyelse eller inte.,

svaren på dessa sex frågor ger oss en slutsats om huruvida lagning är möjligt i ett förhållande:

• vill båda parter ha samma sak?
• finns det tillräckligt med energi kvar i förhållandet för att ge dem det bränsle de behöver för att reparera och återuppta?
• hur har de löst traumor tidigare eller är de begravda i repetitiva mönster som aldrig har fungerat?
• springer de iväg innan de har gett upplösning en chans?,
• finns det underliggande, dolda problem som saboterar sina chanser att återansluta?
• vill de fortfarande försöka?

under de närmaste avgörande timmarna av terapi söker vi ofta efter dessa svar mitt i fientlighet, skada, orättvisa eller behovet av att motivera att vinna.

Ibland har en partner rollen som den skadade och den andra är ångerfull och förödmjukad., Vid andra tillfällen, de är två personer som har byggt upp relationer konflikter som aldrig har lösts och har nu blivit emotionella cancer utom kontroll, nu hitta en röst på grund av en aktuell kris. De har en överdriven och hjälplös stil att slåss och de kan inte höra den andra i sin egen smärta. Andra par är i ett krig av tystnad; den första att tala med någon anknytning för att ansluta förlorar makt.,

När vi behandlar vad som har fört dem till Terapi och identifierar ursprunget till deras nöd och de negativa mönster de har repeterat, letar jag efter åtta strålar av hopp som kommer att berätta för mig, och dem, det hoppet finns.

trots den mest hemska av förräderi, den mest ångest av sårande beteenden, eller den mest avskräckande av besvikelser, kan dessa subtila men avgörande uppenbarelser förutsäga huruvida de kan hitta tillbaka till den kärlek de en gång visste. När jag ser dem, oavsett hur sällan eller otydligt, vet jag att vi kan arbeta mot en resolution.,

om ett par kan göra dessa 8 saker kan de lära sig att reparera sitt förhållande och få det att fungera igen.

var uppmärksam på vad din partner säger.

När en partner talar, men hans eller hennes tonfall, den andra partner tittar och lyssnar på dem. Även om det råder oenighet är det uppenbart att det som den andra har att säga fortfarande är viktigt.,

partnerna kan ha en historia av avbrott, övertalning, uppsägning eller minimering, men kommer att stoppa dessa beteenden när jag ber dem att och omdirigera sin uppmärksamhet till vad den andra säger. Om jag ber någon av dem att upprepa vad den andra partnern har kommunicerat, försöker de verkligen.

När jag frågar dem vad de tycker att den andra är känsla eller mening, vill de lära sig att berätta för mig. När endera partner börjar gråta eller inte kan prata, stoppar den andra interaktionen tills den nödställda partnern kan återupptas., Jag ser att båda kan stoppa sina egna enheter för att vara den ”rättfärdiga” och att komma ihåg att det finns två av dem i rummet.

visa oro och medkänsla för varandra.

par som har förlorat varandras förtroende och stöd, antingen nyligen eller under en lång tid, kan fortfarande visa oro när antingen uttrycker äkta heartbreak. Om de inte kan använda lugnande ord eller gester, speciellt om de skyllas för tillfället, visar de hänsyn till sin partners nöd genom sitt kroppsspråk eller ansiktsuttryck.,

det är som om de vet var brytpunkten är och inte vill åka dit. Medkänsla regler över dominans när den andra partnern sjunker till en äkta plats för hjärtesorg.

kom ihåg tider som får er båda att skratta.

det finns tillfällen när jag har varit med ett bekymrat par där det verkar som om fientligheten mellan dem har tagit över relationen. De argumenterar för hur de argumenterar. De kan inte hitta något i det andra som är värt att lyssna på. De avbryter, ogiltigförklarar och skriker åt varandra., Jag känner mig som en domare i en professionell känslomässig boxningsmatch.

sedan, till synes från ingenstans, en av dem hänvisar till en upplevelse som de har delat i det förflutna eller något som händer mellan dem, och de båda börjar skratta. Spänningen är omedelbart borta, även för ett ögonblick, och båda tittar på varandra som om de verkligen bara är goda vänner som spelar på att hata varandra.

även om kampen återupptas är det uppenbart att det de pratar om inte är alla som de är och jag vet att jag kan få dem ner under deras självdestruktiva interaktioner.,

de-eskalera konflikt.

varje par vet hur långt det är för långt. Tyvärr håller den underliggande kunskapen inte alltid dem från att gå för nära den klippan och många relationer slutar på grund av det heliga.

hoppets nedtrappningsstråle händer när jag ser ett par som känner igen när de är för nära att säga eller göra något som den andra inte kan komma förbi.

till synes från ingenstans och säkert ur karaktär, stoppar en eller båda interaktionen eller tar den till en mer omtänksam plats., De har en gemensam vetskap om att vissa ord eller sätt att vara kan skada för mycket för att någonsin läka, eller några handlingar från det förflutna skära för djupt.

t är uppenbart för mig att de har en osynlig pakt som håller dem från att gå över kanten.

ta inte upp problem från det förflutna.

det är naturligt för de flesta att använda det förflutna eller andra människor för att lägga till clout till vad de påpekar som giltigt för tillfället., Det är särskilt sant när en partner känner att han eller hon förlorar argumentet och känner att befästa det med exempel från det förflutna eller påskrifter från andra betydande människor kommer att stärka dess effektivitet.

par som är bra kommunikatörer stannar med ett problem i taget och pratar om vad de behöver från varandra i nuet., De försöker inte övertala den andra av en position som kommer att vara tillfredsställande för dem på bekostnad av den andra.

om en av dem börjar vackla, tar den andra dem tillbaka till problemet till hands och den taktiken accepteras inte bara utan uppskattas.

har en grundläggande nivå av förtroende.

oavsett hur arg, skadad eller hämndlysten ett par agerar mot varandra under den första sessionen, kan jag se att deras nöd med situationen till hands inte på något sätt tyder på att deras partner är i grunden bristfälliga eller oacceptabla människor.,

utmaningarna med beteenden skiljer sig mycket från karaktärsmord.

frågan till hands kan ha allvarligt undergrävt förhållandet i sin nuvarande kris eller långsiktiga avstånd, men de skulle aldrig säga att den andra personen var ovärderlig för sin kärlek eller grundläggande respekt.

var ansvarig för dina handlingar och skyll inte på varandra.

peka fingrar om vem som ska skylla är en power play. Det finns en dålig kille som är ordentligt behandlad, och den goda killen victor vinner striden och förlorar kriget.,

så många slagsmål mellan par sjunker i denna ansvarsuppgift och vad som helst ”lämpligt” konsekvenser resultat.

det finns det magiska ögonblicket i terapi när båda parter inser att de kommer att spela ett vinnande spel när var och en äger sitt individuella bidrag till vad som har gått fel. Det tar ibland lite skicklighet byggnad, men det är otvetydigt anmärkningsvärt att bevittna när interaktionen vänder i den riktningen.

förvandla din negativa energi till något kärleksfull.

det finns inget hopp där det inte finns något liv., Jag ska ta en passionerad, arg, upprörd par helst över två personer som sitter i rummet önskar att de kunde vara någon annanstans och försvinner i tvådimensionella kartong utklipp.

dörren till det yttre kontoret kan lika gärna vara gjord av betong och barer som ett rum jag behandlar som en fristad börjar känna sig mer som ett fängelse.

ett en gång älskande par som tillåter deras förhållande att minska till en livlös, komplicerad uppsättning ritualer har den största bördan överlägset. Hög, arg energi kan morph till hög, kärleksfull energi. Dödlighet är svår att återuppliva.,

Ibland är det svårt att visualisera ett arg eller sårat par som visar någon av dessa åtta strålar av hopp mitt i deras ångest konflikter.

men om du inte förbiser dem, är de ofta precis under ytan väntar och vill dyka upp.

Jag vet att ett par vill komma bortom deras nöd när de blir glada över de ”aha” ögonblicken när jag identifierar dem och omedelbart förbinder sig att ersätta sina gamla beteenden med de nya.,

de inser snabbt att de upprepade negativa mönstren har varit de skyldiga som har fått dem i trubbel och de båda vill ha dem borta. Det paret kommer sannolikt att hitta sin kärlek igen, och vet vad de nu behöver göra för att återfå sitt engagemang när de identifierar och utmanar de negativa mönstren.

även om det kan ta många nya stunder att lämna mörkret bakom, är ljuset på.

du behöver inte terapi för att identifiera och stärka dessa svar i ditt förhållande., Du kan hitta dessa strålar av hopp inom din relation om du är villig att lägga dig åt sidan och göra din relation viktigare än ditt behov av att bevisa vem som har rätt.

men om du känner dig vilse och inte kan identifiera dem på egen hand, hitta en kompetent observatör som hjälper dig att hitta vägen.

klinisk psykolog och äktenskapsrådgivare Dr., Randi Gunther har tillbringat över 40 år och 100,000 sittande ansikte mot ansikte timmar med singlar och par som hjälper dem att reda ut sina önskningar och konflikter om intima relationer. Hennes gratis nyhetsbrev, heroiska kärlek, visar dig hur man undviker de vanliga fallgropar som hindrar människor från att hitta och hålla romantisk kärlek.