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Entdecken Sie unsere Liste gesunder Vitamine, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.
Obwohl es nicht der Fall zu sein scheint, beeinflusst das, was Sie essen, Ihre Venengesundheit. In der Tat beeinflusst es es sehr.
Nährstoffe in Ihrer Nahrung helfen, Ihre Arterien und Venen langfristig stark zu halten, um eine dauerhafte Venengesundheit zu gewährleisten., Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich für Lebensmittel entscheiden, die alle mit den Vitaminen gefüllt sind, die Sie benötigen, um Ihre Venen glücklich und gesund zu halten.
Manchmal ist es jedoch schwierig, dreimal täglich ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Wir alle haben diese Tage, an denen wir uns eine Pizza holen, nach einer Wanne Eis greifen und uns etwas Wein gönnen. Und es ist nichts Falsches daran, sich hin und wieder zu behandeln — solange es nicht zur Gewohnheit wird.,
Um sicherzustellen, dass diese Behandlungstage und andere Tage, an denen Sie einfach zu beschäftigt sind, um eine abgerundete Mahlzeit zu sich zu nehmen, nicht das Beste aus Ihrer Venengesundheit herausholen, ist es wichtig, dass Sie die Vitamine erhalten, die Sie benötigen. Ob diese Vitaminaufnahme über Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel erfolgt, es gibt einige bemerkenswerte, die Sie nicht verpassen möchten.
Vitamin E
Dieses essentielle Vitamin sorgt dafür, dass Ihr Blut ordnungsgemäß in Ihren Venen fließt. Dies geschieht, indem Sie verhindern, dass Ihre Blutplättchen zu klebrig werden. Und warum willst du nicht, dass deine Blutplättchen klebrig werden?, Denn das kann dazu führen, dass Ihr Blut an der Auskleidung Ihrer Blutgefäße haftet und auch Blutgerinnsel bilden kann.
Darüber hinaus ist bekannt, dass Vitamin E Beinkrämpfe in Schach hält.,
Hier sind die Top-Lebensmittel, nach denen Sie greifen müssen, um Ihr Vitamin E zu erhalten:
- Sonnenblumenkerne
- Mandeln
- Erdnüsse
- Lachs
- Avocado
- Forelle
- Mango
- Paranüsse
- Kiwi
Vitamin B
Diese Familie vitamine gehören zu den wichtigsten, um Ihre Blutgefäße zu stärken und somit Venenprobleme zu verhindern oder zumindest in Schach zu halten, wenn sie bereits aufgetaucht sind. Für diejenigen, die in der Vergangenheit Venenprobleme und Blutgerinnsel in ihrer Familie hatten, sind die Vitamine B6 und B12 besonders wichtig.,
B6 und B12 wirken, um überschüssiges Homocystein loszuwerden, eine Aminosäure, die, wenn sie zu stark aufgebaut ist, zur Blutgerinnung führen kann. B3 strahlt im Rampenlicht, wenn es um die Zirkulation geht. Es spielt auch die Rolle, Cholesterin in Ihrem Blut zu reduzieren.
Die B-Vitamine, die Sie in Ihr tägliches Leben einbeziehen möchten
- B3
- B6
- B12
- Thiamin
- Riboflavin
- Niacin
- Folsäure
- Biotin
- Pantothensäure
Und wo finden Sie diese B-Vitamine?,
Nun, Sie können sich für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden oder Ihre gesunden täglichen Dosen der folgenden Lebensmittel erhalten:
- Brauner Reis
- Fisch
- Steak
- Eier
- Linsen
- Sonnenblumenkerne
- Mandeln
- Brokkoli
- Spinat
- Avocados
- Bananen
Vitamin K
Obwohl dieses Vitamin nicht ganz die Anerkennung bekommt, die die anderen tun, ist es wichtig für Ihre Venengesundheit. Vitamin K sorgt dafür, dass Ihr Blut regelmäßig, aber auch nach einer Verletzung richtig fließt.,
Darüber hinaus hilft Vitamin K, Ihre Kapillaren (die Wände Ihrer Blutgefäße) zu stärken, und stellt sicher, dass sie nicht brechen oder wölben (wie sie dazu neigen, wenn Ihre Venen Probleme haben). Hier ist eine kleine lustige Tatsache für Sie: Vitamin K hat seinen Namen vom deutschen Wort für Blutgerinnung: Koagulation.,
Hier sind einige Lebensmittel, die Sie essen können, um Ihr Vitamin K zu erhalten
- Grünkohl
- Spinat
- Brokkoli
- Rosenkohl
- Huhn
- Grüne Bohnen
- Pflaumen
- Kiwi
- Avocado
- Weichkäse
Vitamin C
Jeder liebt Vitamin C. Es bekommt die meiste Aufmerksamkeit von allen Vitaminen, aber aus einem sehr guten Grund. Vitamin C eignet sich nicht nur hervorragend zur Stärkung Ihres Immunsystems, sondern auch hervorragend für Ihre Venengesundheit.
Wie so? Vor allem ist es ein großer Förderer der Durchblutung und der Heilung von Venenmembranen., Es hält auch die Wände der Venen stark und hilft Ihrem Körper bei der Produktion von Kollagen, einem entscheidenden Protein, das Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.