Blicken Sie jemals auf Ihre Kindheit zurück und bedauern Sie alle Nickerchen, die Sie nicht gemacht haben? Träumen Sie von Tagen und Nächten, die Sie zu Hause im Bett verbringen können, umgeben von weichen Kissen und einer gemütlichen Decke, und schlafen Sie so lange Sie wollen? Während die meisten von uns nichts mehr wollen, als einen tiefen, ungestörten Schlaf zu bekommen, gibt es einige Menschen, die sehr ängstlich sind und Angst davor haben.
Somniphobie, auch bekannt als Hypnophobie, Schlafangst oder Schlafphobie, ist die abnormale Angst vor Schlaf und Einschlafen., Nicht zu verwechseln mit Schlaflosigkeit, Somniphobie ist nicht die Unfähigkeit einzuschlafen. Es ist eine sehr seltene Schlafstörung, die einen davon abhält, genug Schlaf zu bekommen, gerade wegen der Angst und Angst, die sie mit dem Einschlafen verbinden.
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Schnelle Fakten – Somniphobie oder Schlafphobie
Häufigkeit: Selten, offizielle Statistiken unbekannt
Risikofaktoren: Schlafapnoe und andere Schlafstörungen, Kindsein, Stress, psychische Gesundheitsprobleme, vorbestehende psychiatrische Erkrankungen
Natur: Mental
Behandlung: Psychotherapie, Entspannungstechniken, Verbesserung der Schlafhygiene, Medikamente gegen Angstzustände
Symptome-Somniphobie oder Schlafphobie
Laut Forschung, symptome von Schlafangst treten häufiger bei Kindern auf, wenn sie anfangen zu weinen und sich weigern, im Schlafzimmer allein gelassen zu werden und nicht schlafen zu wollen., Sie können auch die Angst vor einem weiteren Albtraum als Grund dafür verbalisieren, nicht ins Bett gehen zu wollen. Das Folgende sind auch einige der Symptome, die von denen mit Somniphobie gezeigt werden.,
- Gefühle der Angst und zunehmende Angst während des Schlafens
- Irrationale Gedanken des Sterbens, wenn sie einschlafen
- Chronische Müdigkeit aufgrund von Schlafentzug
- Bei Kindern, Weinen, Anhänglichkeit und Weigerung, ins Bett zu gehen
- Erhöhte Herzfrequenz und Schwitzen vor dem Schlafengehen oder beim Nachdenken über Schlaf
Ursachen – Somniphobie oder Schlafphobie
Wie die meisten anderen Schlafstörungen und-zustände zeigen Studien, dass Schlafphobie durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann, die von psychologisch bis ökologisch reichen., Bei Kindern ist die häufigste Ursache für die Angst vor dem Einschlafen die vorherige Erfahrung von Albträumen. Nachfolgend sind einige der häufig zitierten Ursachen für Somniphobie aufgeführt.
- Schlafstörungen-Menschen mit Schlafapnoe, Schlaflähmung und anderen Schlafstörungen haben aufgrund ihrer unangenehmen Erfahrungen tendenziell Angst vor dem Einschlafen.
- Traumatische Ereignisse-Schwere traumaauslösende Erfahrungen wie Gewalt oder Tod in der Familie oder Ereignisse, die mit dem Schließen der Augen und/oder dem Einschlafen in Verbindung gebracht wurden, können zur Entwicklung von Somniphobie führen., In einigen Fällen können Unfälle oder Verletzungen, bei denen das Bewusstsein verloren geht, Hypnophobie auslösen.
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), Angstzustände – Untersuchungen zeigen, dass diese Zustände zu Schlafentzug führen können, der auch eine weitere Ursache für Schlafphobie sein kann.
- Angst vor dem Sterben-Studien zeigen, dass Somniphobie auch mit der Angst vor dem Sterben in Verbindung gebracht wurde, wobei Patienten befürchten, niemals aufzuwachen, wenn sie einschlafen.
Behandlung-Somniphobie oder Schlafphobie
Es gibt keine offizielle pharmakologische Behandlung für Schlafangst oder Schlafphobie., Die Behandlungsmöglichkeiten variieren auch je nach Schwere der Phobie oder Angst, die der Patient erlebt. Das heißt, hier sind einige Behandlungsmethoden, die verwendet werden, um Menschen mit Somniphobie bei der Bewältigung ihrer Störung zu helfen.
- Entspannungstechniken-Das Üben von Yoga und Meditation kann Somniphobie-Patienten helfen, sich zu entspannen und ihre Angst zu bewältigen. Für Kinder sind beruhigende Aktivitäten wie das Lesen von Gutenachtgeschichten mit einem Elternteil oder einer Pflegekraft am besten geeignet, um eine Atmosphäre der Ruhe zu schaffen.,
- Psychotherapie-Sitzungen mit einem lizenzierten Fachmann können Somniphobie-Patienten helfen, alle Grunderkrankungen zu behandeln, die die Phobie verursachen können, insbesondere Angststörungen.
- Verbesserung der Schlafhygiene-Dies bedeutet, alles zu vermeiden, was vor dem Schlafengehen Stress auslösen kann (Arbeitsprobleme, Ansehen belastender Filme usw.).).
- Medikation-Es gibt keine spezifische medizinische Behandlung für Schlafphobie. Angstmedikamente mit beruhigender Wirkung können jedoch verwendet werden, um jemanden vor dem Schlafengehen zu beruhigen.,
Wie Sie Somniphobie oder Schlafphobie überwinden
Wenn Ihr Kind starke Angst vor dem Einschlafen hat, ist dies meistens auf vergangene unangenehme Erfahrungen mit Albträumen zurückzuführen. Beruhigen Sie Ihr Kind, indem Sie es kuscheln und trösten und im Schlafzimmer ein Licht anlassen. Denken Sie daran, dass Kinder in den meisten Fällen auf natürliche Weise Schlafangst oder Schlafphobie auswachsen.
Wenn Ihr geliebter Mensch Angst hat, einzuschlafen, weil er sich unsicher fühlt, kann es sehr hilfreich sein, wenn jemand neben ihm schläft, um seine Sorgen zu lindern., Bei Erwachsenen ist es wichtig, mithilfe von Psychotherapie herauszufinden, ob eine zugrunde liegende Störung ihre Schlafangst verschlimmert. Auf diese Weise behandeln Sie nicht nur die Symptome, sondern sprechen direkt die Wurzel der Erkrankung an.
Mit einer stabilen Schlafenszeitumgebung aus Ruhe, Sicherheit und Komfort können Somniphobiepatienten ziemlich bald endlich schlafen.