Albträume sind tatsächlich stressige schlechte Träume, die Ihr Schlafmuster stören können. In einfachen Worten sind sie das Werk unseres unbewussten Geistes, das Ängste und Spannungen löst, während wir uns ausruhen. Und weil sie auf die eine oder andere Weise störend und belastend sein können, führen sie manchmal jede Nacht zu Schlaflosigkeit und sogar Albträumen.
Wie man Alpträume stoppt
Glücklicherweise gibt es Dinge, die man versuchen kann, schlechte Träume zu stoppen., Die ersten Schritte, die wir unternehmen sollten, wenn wir nach einer Heilung für Albträume suchen, ist zu sehen, was sie verursacht. Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, wie diese Schlafentzug Albträume zu verhindern.
Schlafen Sie bequem und ruhen Sie sich leichter aus
Unbequeme Betten oder Schlafpositionen können manchmal dazu beitragen, Albträume zu erzeugen, daher ist es wichtig, dass sowohl Ihre Matratze als auch Ihr Bett in gutem Zustand sind. Je komfortabler Ihr Bett und Ihr Schlafzimmer sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie einen ruhigen, albtraumfreien Schlaf genießen., Wenn Sie zu Albträumen neigen, versuchen Sie auch, nicht auf dem Rücken zu schlafen, da diese Position bekanntermaßen Albträume fördert.
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Beobachten Sie, was Sie essen und trinken
Das Essen sehr kurz vor dem Schlafengehen kann buchstäblich Ihre Albträume stillen, also versuchen Sie es nicht tun. Und Käse zum Abendessen ist ein weiterer snack, der Probleme verursachen kann. Sie sollten abends auch energiereiche Getränke, alkoholfreie Getränke, Alkohol, Kaffee oder Tee meiden. Diese enthalten Koffein, das Sie lange bis in die Nacht wach hält.,
De-stress und entspannen Sie Ihren Geist
Lassen Sie den Alltagsstress außerhalb der Schlafzimmer. Wenn Sie zwei – oder dreimal pro Woche Sport treiben, können Sie Verspannungen lösen, die Sie nach Hause tragen könnten. Und wenn Sie nicht der sportliche Typ sind, machen Sie abends einen kleinen Spaziergang nach draußen, um Ihren Geist zu klären. Ein gutes Buch zu lesen ist eine weitere Option, die Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und Stress abzubauen, aber vermeiden Sie aus offensichtlichen Gründen Horrorgeschichten, Thriller und alles andere, was Ihre Fantasie anregt und zu schlechten Träumen führen kann.,
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Halten Sie sich an eine Routine
Übermüdung kann zu Albträumen führen, also versuchen Sie, Ihre späten Nächte auf die Wochenenden zu beschränken und gönnen Sie sich hin und wieder eine frühe Nacht. Wenn Sie ein regelmäßiges Schlafmuster anstreben und jede Nacht gleichzeitig auf den Sack gehen, kann dies auch das Auftreten von Albträumen erheblich reduzieren.
Etwas riecht gut
Halten Sie frische Blumen in Ihr Schlafzimmer, oder streuen Sie einige ätherische öle wie Lavendel auf Ihr Kissen., Untersuchungen haben gezeigt, dass angenehme Düfte sich positiv auf Ihre Träume auswirken und vielleicht die Albträume in Schach halten können.
Sprechen Sie durch das Problem
Eine andere Möglichkeit, Albträume zu vermeiden, besteht darin, sie zu konfrontieren. Egal, ob es sich um ein arbeitsbezogenes Szenario oder eine Erinnerung handelt, die auf Ihre Kindheit zurückgeht, wenn Sie mit einem Freund, Partner oder Verwandten durch Ihre schlechten Träume sprechen, können Sie die Angst reduzieren und sich damit abfinden, was Ihr Schlafmuster stört.
Hast du noch andere Tipps oder Ideen, wie du Albträume loswerden kannst?, Wenn Sie das tun, warum teilen Sie sie dann nicht mit uns. Vielleicht können wir dann alle nachts leichter schlafen.