So entfernen Sie FETT aus dem Magen entsprechend Ihrer Art von Bauch.Getty Images
einen flachen, geformten Bauch zu erreichen, ist keine leichte Aufgabe. Das Fett loszuwerden, das sich in den berühmten Michelines und Patronen ansammelt, wird zu einer Herausforderung, die mit viel Willenskraft und Ausdauer überwunden wird.
tatsächlich ist es leicht, Menschen zu treffen, die sehr fit sind, regelmäßig Sport treiben, aber den tobenden Darm nicht loswerden können.,
nicht jeder hat den gleichen Bauch; auch der Ursprung seines Fettes kommt nicht aus den gleichen Gründen. Laut Dr. Amaro, ärztlicher Direktor der Feel Good Clinic und Autor der patentierten Gewichtsverlustbehandlung als“ definitive Diät“, der Amaro-Methode: „Das erste, was zu tun ist, ist zu analysieren, warum Sie einen bestimmten Bauch haben und ob alles fett ist oder es gibt eine andere Komponente, die uns einen unansehnlichen Bauch macht“.,
Arten von Bauch und wie zu handeln, um Fett in jedem Fall zu beseitigen:
auch
diese Art von Bauch wird von jenen Menschen gelitten, die viele Stunden sitzen und praktisch nicht trainieren, zusätzlich zu einer Diät, die hauptsächlich auf Kohlenhydraten basiert.
wie entferne ich es?
Das erste ist, eine gesunde Ernährung zu führen, indem der Verbrauch von Kohlenhydraten reduziert und die Aufnahme von Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch erhöht wird.
Training., Diese Art von Bauch ist normalerweise auch mit einer größeren Ansammlung von Fett in den Beinen und Hüften verbunden, so dass die am meisten empfohlene Art von Sport das Herz-Kreislauf-System ist.
bei übermäßigem Alkoholkonsum sollte deutlich reduziert werden, um Ergebnisse zu sehen.
Unterbauch
Diese Art von Bauch ist mit hochqualifizierten Menschen verbunden, mit sehr anspruchsvollen Karrieren und Positionen, die süchtig nach dem Fitnessstudio sind und seit langem dieselbe Diät machen. Normalerweise liegt sein Ursprung in einem Übermaß an Übung für Bauchmuskelnund nicht effektive Turnstunden.,
wie entferne ich es?
Als erstes müssen wir die Diät ändern, die wir so lange ohne Ergebnisse gemacht haben. Wir müssen viel mehr Ballaststoffe, breitblättriges Gemüse einführen und den Proteinverbrauch reduzieren, der in diesen Fällen normalerweise übermäßig ist.
Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich. Mindestens 2-2, 5 Liter Wasser sollten pro Tag getrunken werden.
Lassen Sie die Bauchübungen so, wie sie durchgeführt werden, da sie nicht wirksam sind.,
schwangerer Bauch
Diese Art von Bauch tritt normalerweise bei Müttern auf, die ein Baby bekommen haben und wenig Zeit haben, auf sich selbst aufzupassen, ohne dass dies bedeutet, dass sie sich keine Sorgen um ihr körperliches Erscheinungsbild machen.
wie entferne ich es?
als erstes muss dem Körper Zeit gegeben werden, sich an seine neue Situation anzupassen, mindestens 6-8 Wochen. Wenn Sie übermäßig und im Voraus trainieren, können Sie die Figur nicht früher wiederherstellen. Hier sind sehr wichtige Übungen zum Arbeiten des Beckenbodens.,
Führen Sie eine gute postpartale Diät durch, bei der Lebensmittel wie fettiger Fisch (reich an Omega 3 und 6 und Avocado, von denen gezeigt wird, dass sie nach der Geburt aufgrund ihres hormonellen Einflusses abnehmen) enthalten sein sollten.
Bauch durch Stress
sind leicht nachweisbar, da sich das Gewicht nur im Zwerchfellbereich und im Nabelbereich ansammelt.
erscheint bei sehr perfektionistischen und hochverantwortlichen Menschen in ihrer Arbeit, was ihnen solchen Stress und diese Art von Bauch verursacht., Diese Menschen haben in der Regel damit verbundene Schlaflosigkeit Probleme und Verdauungsprobleme wie Reizdarm oder Geschwüre, die durch die gleiche Ursache entstanden sind, Stress. Dies hängt normalerweise auch mit schnellem Essen zusammen, der Entscheidung für ungesunde Lebensmittel und dem Missbrauch stimulierender Getränke wie Kaffee oder Tee, die das Problem nicht nur nicht lösen, sondern verschlimmern.
Wie kann man den Bauch durch Stress entfernen?,
da die Hauptursache Stress ist, ist es ideal, zu versuchen, ihn mit Entspannungstechniken und vor allem routinemäßig zu bekämpfen Übung (so weit wie möglich Vermeiden Sie übermäßige Herz-Kreislauf-Übungen und lehnen Sie sich an Pilates, Yoga)
da eine andere Ursache Schlafmangel ist, müssen Sie arbeiten, um gesunde Schlafgewohnheiten zu erwerben und mindestens 7 Stunden Schlaf zu bekommen.,
Ernähren Sie sich gut, einschließlich tryptophanreicher Lebensmittel, die uns helfen, uns besser zu fühlen und Stress abzubauen: Nüsse wie Mandeln, Fisch (hauptsächlich blau), mageres Fleisch (Huhn und Truthahn), Eier (hauptsächlich Eigelb) Früchte wie Ananas oder Gemüse wie Artischocke oder Brunnenkresse.
vermeiden Sie übermäßigen Konsum von aufregenden Getränken: Kaffee, Tee, cola.
aufgeblähter Bauch
Menschen, die diese Art von Bauch am Morgen haben, stehen den ganzen Nachmittag über mit einem flachen Bauch auf., Es betrifft beide Geschlechter und ist nicht mit Übergewicht verbunden, da es auch bei dünnen Menschen auftritt.
Der Ursprung kann verschiedene Ursachen haben: Stress, sehr schnelles Essen oder Allergien oder Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Lebensmitteln.
wie entferne ich es?
das erste und Wichtigste ist, auszuschließen, ob es irgendeine Art von Nahrungsmittelallergie oder-intoleranz gibt, um diese Nahrung von der Diät auszuschließen.
haben gute Essgewohnheiten, die uns eine bessere Verdauung ermöglichen., Zum Beispiel: Langsam essen, gut kauen und viel Obst, Gemüse und Ballaststoffe in unserem Alltag essen.
manchmal und aufgrund der Nebenwirkungen der vorherigen Einnahme von Antibiotika können wir ein Ungleichgewicht in unserer Darmflora haben, das auch die Ursache für diese Entzündung des Bauches sein kann.
Haltungsbauch
Diese Art von Bauch kommt von der Tatsache, dass man viele Stunden sitzen muss, was zu einem Verlust des Muskeltonus des Bauches führt.
wie entferne ich es?,
während Sie sitzen, halten Sie Ihren Rücken gerade, die Bauchmuskeln angespannt. Allmählich wird dies Ihnen helfen, verlorenen Muskeltonus wiederzugewinnen.
Abdomen aufgrund eines langsamen Darmtransits
Diese Art von Abdomen tritt häufig bei Menschen auf, die an Verstopfung und langsamem Darmtransit leiden. Wenn es keinen richtigen Stuhlgang gibt, erweitert sich der Bauch und sammelt nicht nur Kot, sondern auch Gase und Wasser an.
wie entferne ich es?,
Wir müssen eine Diät einhalten, die ballaststoffreiche Lebensmittel enthält und es uns ermöglicht, diesen Darmtransit zu beschleunigen: brauner Reis, Getreide wie Hafer und Kleie, Spinat, Kiwi…
Es ist sehr wichtig, unseren Darm zu erziehen und täglich auf die Toilette zu gehen.
flüssiger Bauch
Diese Art von Bauch wird bei Menschen beobachtet, die keine ordnungsgemäße Nierenfunktion haben. Dies führt dazu, dass keine Flüssigkeiten und Toxine aus dem Körper ausgeschieden werden und dass sich diese in verschiedenen Körperteilen ansammeln, von denen einer der Bauch ist.
wie entferne ich es?,
Das erste, was zu tun ist, ist auszuschließen, dass es eine Pathologie gibt, die es rechtfertigt.
wenn keine Pathologie gefunden wird, ist es ratsam, täglich 2 Liter Wasser zu trinken und die Aufnahme von natriumreichen Lebensmitteln zu reduzieren: Meeresfrüchte, Fisch wie Seezunge, Sardinen oder Sardellen.
Tipps zum Abnehmen ohne Gesundheit zu verlieren
- Arzt aufsuchen.
- entdecken Sie die Ursachen und schließen Sie andere Pathologien aus.,
- haben regelmäßige Follow-up
- führen Sie eine Umfrage über Essgewohnheiten
- Ort Gesundheit über Ästhetik
- übung
- verlieren im Durchschnitt etwa 1 kilo pro Monat
- nicht aufhören zu essen oder entscheiden sich für kalorienarme Diäten
- achten Sie auf die Qualität der Haut
- Ergänzung Ernährung und bewegung mit anderen innovativen Techniken