stress ist eines der großen übel unserer Zeit. Der anspruchsvolle Strudel, in den wir heute eintauchen (aufgrund der Arbeit und vieler anderer alltäglicher Probleme), kann zu Angstzuständen führen, die manchmal schwer zu bewältigen sind. Wenn es sich jedoch um ein geringfügiges Gesundheitsproblem handelt, steht Ihnen dank kleiner natürlicher und alltäglicher Heilmittel die Nervenpalliation zur Verfügung., Entspannende Infusionen, ätherische Öle, etwas Bewegung und Meditation können Ihnen große Mengen an Ruhe bieten, die Ihr Wohlbefinden sehr positiv beeinflussen. Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, wie.
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Infusionen und Behandlungen mit Heilkräutern
Ihr Stadtgarten kann ein echtes „Erste-Hilfe-Set sein natürlich“ mit Heilpflanzen, mit denen sie natürliche Heilmittel entwickeln, mit denen Sie Stress und Angstzustände behandeln können., Eine der einfachsten Möglichkeiten sind Infusionen, die uns nicht nur dabei helfen, immer hydratisiert zu bleiben, sondern auch zum besseren Einschlafen beitragen und Angstzustände, Verspannungen und Nervosität lindern. Baldrian (auch empfohlen, um Gefühle von Traurigkeit oder Angst zu bekämpfen), Melisse (die auch Muskelschmerzen lindert und Krämpfe und Kontrakturen verhindert), Tila (empfohlen für Schlaflosigkeit) oder Kamille sind einige der effektivsten.,
Aromatherapie
Die Aromatherapie wird seit Tausenden von Jahren für verschiedene medizinische Zwecke eingesetzt und eine ihrer bekanntesten Eigenschaften ist die Behandlung bei Stress. Die Verwendung von ätherischen Ölen wie Lavendel, Rosmarin oder Majoran hilft uns, auf natürliche Weise Ruhe und Gelassenheit wiederherzustellen und unseren Geist zu beruhigen. Sie können dies durch Inhalation, Verdampfung tun oder topisch in Form einer Massage auf die Haut auftragen., Aber das Wichtigste ist, sie gut zu saugen, da ihre Moleküle einen Einfluss auf unser limbisches System ausüben, eine Region des Gehirns, die direkt mit Emotionen zusammenhängt.
Fügen Sie Ihrer Ernährung zusätzliches Magnesium hinzu
es ist das Mineral schlechthin zur Behandlung von Stress und Müdigkeit. Moduliert die für Stress typische Muskelspannung, mildert die Adrenalinsekretion und beugt so Erschöpfung vor., Wir können es natürlich aus Lebensmitteln erhalten, die reich an Chlorophyll (Spinat), Gemüse, Samen und Nüssen (Nüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Erdnüsse), Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte (Reis und Hirse). Sie können es auch durch Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung integrieren.
Yoga praktizieren
Diese tausendjährige Disziplin bietet nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf geistiger Ebene eine Vielzahl von Vorteilen., Sein Ziel ist die Vereinigung von Körper und Geist durch die Ausführung verschiedener Körperhaltungen oder „Asanas“, die Sie zusammen mit bewusster Atmung zu einem sehr angenehmen Zustand der Ruhe und Entspannung bringen, der Ihnen hilft, den Spannungen von Tag zu Tag zu entkommen. Hatha -, Ashtanga -, vinyasa -, kundalini-sus Ihre Modalitäten sind mehrere. Wählen Sie diejenige aus, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht, und integrieren Sie sie in Ihre wöchentliche Routine.,
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Starten Sie die Meditation
Meditation ist eng mit Yoga verbunden und hilft uns, den Geist zu entspannen und uns selbst bewusster zu werden. Ob alleine oder durch Workshops oder geführte Kurse, ihre kontinuierliche Praxis hat die „Kraft“, unsere Denkweise zu ändern und sich wieder mit unserer eigenen Essenz zu verbinden. Natürlich erleichtert es die Schlichtung und Schlafqualität und reduziert Muskelverspannungen sowie fördert Gedächtnis und Konzentration.,
regelmäßig Sport treiben
Einer der großen Vorteile des Sports (in jeder seiner Modalitäten) ist das geistige Wohlbefinden, das er dank der Freisetzung von Endorphinen, auch bekannt als „Glückshormone“, hervorruft. Diese Substanz, die in einem Teil des Gehirns erzeugt wird, der Hypophyse genannt wird, erzeugt angenehme Empfindungen, die zu einem inneren Gleichgewicht in unserem Körper führen. Etwas, das uns viel besser fühlen lässt und das Stressniveau senkt und dazu beiträgt, uns von den Problemen des täglichen Lebens zu trennen.