Die wichtigste Währung im Leben ist nicht Geld, es ist Zeit, nach Gesundheits-und wellness-Experte Deepak Chopra. Bauen, was Chopra „Zeit Wohlstand“ nennt, oder strukturieren Sie Ihren Tag, so dass Sie viel Freizeit haben, wird Ihre Lebenszufriedenheit und Wohlbefinden erhöhen, schrieb er für CNBC Make It in 2018.
Die Forschung unterstützt diese Idee: Studien haben gezeigt, dass es lohnender ist, Geld für Erfahrungen auszugeben, als beispielsweise materielle Güter zu kaufen., Und eine Umfrage aus dem Jahr 2016 ergab, dass 72% der Millennials lieber ihr Geld für Aktivitäten als für Gegenstände ausgeben.
Das Problem ist, dass viele von uns unsere Freizeit auf eine Weise verbringen, die uns nicht wirklich glücklich macht, sagt James Wallman, Trendforscher und Autor von „Time and How To Spend It.“
Und das ist wichtig, weil Glück direkt mit unserem beruflichen Erfolg verbunden ist, sagt Wallman.
Forschung zeigt „Glück führt zum Erfolg, nicht umgekehrt“, sagt er. „Wenn wir also erfolgreich sein wollen, müssen wir auf Glück und Widerstandsfähigkeit abzielen“, sagt Wallman.,
Für sein Buch interviewte Wallman Forscher, Kulturanthropologen und Experten auf dem Gebiet des Glücks und des Konsumverhaltens, um herauszufinden, wie Menschen ihre Zeit verbringen sollten. Was hat er gefunden?
„Freizeit verbessert die Lebensqualität nur, wenn man weiß, wie man sie effektiv einsetzt“, sagt Wallman gegenüber CNBC Make It.
Wallman definiert Freizeit als jede Zeit, wenn Sie nicht mit Arbeit oder Hausarbeit beschäftigt sind, bezahlt oder unbezahlt. „Es ist das Zeitäquivalent des verfügbaren Einkommens“, sagt er.,
Wallman schätzt, dass amerikanische Erwachsene in einer Woche etwa 36 bis 40 Stunden „freie“ Zeit haben. (Dies deckt sich mit der American Time Use Survey des Bureau of Labor Statistics von 2018 ab, die ergab, dass Männer und Frauen jeden Tag 5,7 und 4,9 Stunden Zeit für Freizeitaktivitäten aufwenden. Sie definieren „Freizeit“ als Aktivitäten außerhalb der Arbeit, Hausarbeit, Schule und religiöse Aktivitäten. Zum Beispiel nahm das Fernsehen im Durchschnitt die Hälfte aller Freizeit in Anspruch.)
Also, was ist der beste Weg, um Ihre Freizeit zu optimieren?, Während es keine perfekte Aktivität gibt, die für alle am besten ist, sagt Wallman, dass einige Erfahrungen „Junk-Erfahrungen“ und andere wie „Superfoods“ sind.“
Die“ Superfood „- Aktivitäten versetzen Sie in einen Zustand des“ Flusses“, sagt er, der“ ein Zustand optimaler Erfahrung ist, der sich aus intensiver Beteiligung an einer Aktivität ergibt, die Spaß macht“, so die American Psychological Association (APA). Aktivitäten zu finden, die zu einem Flusszustand führen, ist der Schlüssel, wenn Sie Kreativität und Glück steigern möchten.,
Experten glauben, dass Sie Flow erreichen können, wenn Ihre Fähigkeiten genutzt werden, Sie sich motiviert fühlen und nicht selbstbewusst sind, sondern ein Gefühl der „totalen Kontrolle“ haben, so die APA. Wallman sagt, dass jede angenehme Aktivität, die uns wirklich herausfordert, das Potenzial hat, zu dem schwer fassbaren Flusszustand zu führen, nach dem so viele Menschen suchen.
„Es geht darum, in der gegenwärtigen Zone zu sein und sich wirklich zu amüsieren“, sagt Wallman.
Hier sind sieben Dinge, über die Wallman sagt, dass Sie nachdenken sollten, wenn Sie entscheiden, in welche Arten von Erfahrungen Sie Ihre Zeit und Energie investieren möchten: