Dieses ultra-einfache Shrimp Vegetable Skillet Rezept ist mit Gemüse, würzigen Gewürzen und Garnelen geladen. Es ist eine kohlenhydratarme, vollkorn -, glutenfreie und Paleo-One-Pan-Mahlzeit, die in weniger als 30 Minuten fertig ist und sich perfekt zum Mittagessen eignet.
Glauben Sie mir, diese Garnelen – Gemüse-Pfanne ist definitiv eines der einfachsten und schnellsten Rezepte, die ich kenne. Alles, was Sie tun müssen, ist die Zwiebel, Paprika, Zucchini und Spargel hacken, dann sind Sie bereit zu gehen., Natürlich ist diese Garnelen-Gemüse-Pfanne einfacher zuzubereiten, wenn Sie Garnelen kaufen, die bereits geschält und verzehrt sind. Kochen Sie die Garnelen für 2 Minuten pro Seite in Ihrer gusseisernen Pfanne. Beiseite. Fügen Sie das Gemüse der gusseisernen Pfanne hinzu und rühren Sie einige Male um. Dann bringen Sie die Garnelen in die Pfanne zurück. Kochen Sie für 1 Minute mehr, und Sie sind bereit, über Blumenkohlreisreis oder Blumenkohlpüree zu dienen. Im ernst, es gibt nichts anderes zu tun. Einfache Mahlzeit!
Ich habe diesen Beitrag im Juni 2018 mit neuen Fotos aktualisiert.,
Leider hat Baby Thomas in der vergangenen Woche seine erste Erkältung bekommen, und lassen Sie mich Ihnen sagen: Das macht keinen Spaß. ;-(
ich weiß, wir haben so ein Glück, dass Thomas noch nie krank vor. Er hatte fast ein Jahr lang keine Grippe oder Erkältung, aber jetzt hat er seit 5 Tagen eine schlimme Erkältung. Er hatte 2 Tage lang Fieber, war verstopft und hatte eine laufende Nase mit viel Schleim. Es ist traurig, so ein Baby zu sehen.
Ich nehme an, es würde passieren, weil ich ihn zum Gemeindezentrum bringe, wo es viele süße Babys und Kinder gibt. Er liebt es, dorthin zu gehen., Er mag die verschiedenen Spielsachen und den Platz zum Spielen, da wir in einer kleinen Wohnung leben. Es ist so schön zu sehen, wie er Spaß hat, und deshalb gehe ich fast jeden Nachmittag dorthin.
Ich weiß, dass es ihm bald gut und besser gehen wird, aber als Mutter bricht mein Herz, um ihn so zerbrechlich zu sehen. Also hatte ich dieses Wochenende nicht viel Zeit zum Kochen, weil Thomas meine Aufmerksamkeit brauchte. Obwohl meine Zeit begrenzt war, habe ich dieses einfache, schnelle und köstliche Garnelen-Gemüse-Pfanne-Rezept zum Mittagessen gemacht.,
Warum ich Liebe meine Gusseisen Pfanne:
Eine Gusseisen Pfanne ist auf jeden Fall mein Lieblings Pfanne zu Kochen, weil es sehr vielseitig ist. Sie können fast alles darin machen. Es ist definitiv das richtige Werkzeug zum Anbraten, Braten, Köcheln, Schmoren, Backen, Braten und Braten.
Gusseisen kann auch für verschiedene Wärmequellen verwendet werden, darunter Gas -, Elektro -, Induktions -, keramische Glasofen und in Öfen. Oder Sie können es sogar auf dem Grill oder im Freien Feuer und Kohlen für Campingkochen verwenden., Darüber hinaus haben gusseiserne Skillets diese überlegene Wärmespeicherung, die Lebensmitteln hilft, gleichmäßig zu kochen. Ich habe zwei gusseiserne Skillets, die ich bei Amazon gekauft habe. Einer ist von Le Creuset (teurer), und der andere ist von Lodge, die einen niedrigeren Preis hat. Beide sind großartig!
Mehr Garnelen Gemüse Pfanne rezepte zu versuchen:
- Creamy Parmesan Garnelen Pfanne: Machen Sie dieses rezept, wenn sie keine zeit haben zu kochen, aber wollen etwas leckeres. Es dauert buchstäblich ein paar Minuten, um fertig zu sein.,
- Süßkartoffel, Grünkohl und Garnelen Pfanne: Erfordern nur 4 zutaten, dieses rezept ist whole30, gluten-freies, paleo, und super-einfach zu machen!
- Knoblauch Garnelen Spargel Pfanne: Meine familie garnelen pfanne rezept ist super-geschmackvoll und einfach-zu-machen.
- Garnelen, Paprika und Zwiebeln Pfanne: Dies ist eine köstliche, kohlenhydratarme und glutenfreie Mahlzeit, die super schnell zuzubereiten ist und voller Geschmack ist.
Dies ist auch eine großartige Mahlzeit, die Sie am Sonntag oder Montag zubereiten und zum Mittagessen zur Arbeit mitnehmen können, da sie bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt wird., Es ist ein ausgezeichnetes Essen, das Sie während der geschäftigen und verrückten Wochenenden genießen können. Hoffe, Sie genießen!!,Gemüse-Pfanne:
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Garnelen-Gemüse Skillet (Meal Prep)
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In einer kleinen Schüssel Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, geräucherten Paprika, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen., Mischen Sie zusammen zu kombinieren.
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In einer großen Schüssel die Garnelen und die Gewürzmischung dazugeben. Mischen Sie alles gut zu kombinieren.
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In einer gusseisernen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze zugeben.
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Fügen sie die garnelen, und kochen für über 1-2 minuten pro seite oder bis sie sind rosa und gekocht durch. Beiseite.
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In derselben Pfanne den restlichen Esslöffel Olivenöl, weiße Zwiebeln und rote Paprika hinzufügen.
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Ca. 4 Minuten kochen lassen. Gelegentlich umrühren.,
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Hühnerbrühe und Spargel dazugeben. Stellen Sie den Deckel auf die Pfanne und kochen Sie nur 2 Minuten unter gelegentlichem Rühren.
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Fügen Sie die zucchini, setzen Sie den Deckel wieder auf und Kochen für 3 Minuten mehr.
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Geben Sie die Garnelen in die Pfanne zurück.
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Kochen für 30 Sekunden oder 1 minute, um Sie zu wärmen.
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mit Petersilie Garnieren.
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MEAL PREPPING: Legen Sie eine gleichmäßige Menge Blumenkohl Reis in 4 verschiedene Glasbehälter. Teilen Sie das Garnelen-Gemüse-Pfanne-Rezept in 4 Portionen., Deckel mit Deckel, und in den Kühlschrank stellen für bis 4 Tage. In der Mikrowelle etwa 2 Minuten erhitzen.
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In einer kleinen Schüssel Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, geräucherten Paprika, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen., Mischen Sie zusammen zu kombinieren.
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In einer großen Schüssel die Garnelen und die Gewürzmischung dazugeben. Mischen Sie alles gut zu kombinieren.
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In einer gusseisernen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze zugeben.
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Fügen sie die garnelen, und kochen für über 1-2 minuten pro seite oder bis sie sind rosa und gekocht durch. Beiseite.
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In derselben Pfanne den restlichen Esslöffel Olivenöl, weiße Zwiebeln und rote Paprika hinzufügen.
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Ca. 4 Minuten kochen lassen. Gelegentlich umrühren.,
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Hühnerbrühe und Spargel dazugeben. Stellen Sie den Deckel auf die Pfanne und kochen Sie nur 2 Minuten unter gelegentlichem Rühren.
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Fügen Sie die zucchini, setzen Sie den Deckel wieder auf und Kochen für 3 Minuten mehr.
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Geben Sie die Garnelen in die Pfanne zurück.
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Kochen für 30 Sekunden oder 1 minute, um Sie zu wärmen.
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mit Petersilie Garnieren.
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MEAL PREPPING: Legen Sie eine gleichmäßige Menge Blumenkohl Reis in 4 verschiedene Glasbehälter. Teilen Sie das Garnelen-Gemüse-Pfanne-Rezept in 4 Portionen., Deckel mit Deckel, und in den Kühlschrank stellen für bis 4 Tage. In der Mikrowelle etwa 2 Minuten erhitzen.
Rezepthinweise
Nutrition Information
Menge pro Portion (1/4) – Kalorien: 195, Fett: 8g, Gesättigtes Fett: 1g, Mehrfach ungesättigtes Fett: 1g, Einfach ungesättigtes Fett: 5g, Cholesterin: 166mg, Natrium: 651mg, Kalium: 161mg, Kohlenhydrate: 11g, Ballaststoffe: 3g, Zucker: 6g, Protein: 18g, Kalzium: 80%, Eisen: 1.,3%
Wenn Sie dieses Rezept machen, folgen Sie @primaverakitchen auf Instagram, machen Sie ein Foto und Hashtag es #primaverakitchen. Ich würde gerne sehen, was du machst!
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