Sechs Möglichkeiten, Ihr Risiko für Darmkrebs zu senken

Darmkrebs ist eine der häufigsten Krebsarten in den USA. Etwa 1 von 23 Männern und 1 von 25 Frauen entwickeln irgendwann im Laufe ihres Lebens Dickdarm-oder Rektumkarzinom. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu senken.

Hier sind 6 Möglichkeiten, um Ihre kolorektale Gesundheit zu schützen.

1. Lassen Sie sich auf Darmkrebs untersuchen. Screenings sind Tests, die nach Krebs suchen, bevor Anzeichen und Symptome auftreten., Kolorektale Screenings können oft Wucherungen am Dickdarm oder Rektum finden, die Polypen genannt werden, die entfernt werden können, bevor sie zu Krebs werden. Diese Tests können auch Darm-oder Rektumkarzinom früher feststellen, wenn Behandlungen eher erfolgreich sind. Die American Cancer Society empfiehlt Tests ab dem Alter 45 für Menschen mit durchschnittlichem Risiko; Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann Sie beginnen sollten und welche Tests für Sie richtig sein könnten.
2. Essen Sie viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte., Diäten, die viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte enthalten, wurden mit einem verringerten Risiko für Dickdarm-oder Rektumkarzinom in Verbindung gebracht. Essen Sie weniger rotes Fleisch (Rind, Schwein oder Lamm) und verarbeitetes Fleisch (Hot Dogs und einige Mittagessen Fleisch), die mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs in Verbindung gebracht wurden.
3. Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Wenn Sie nicht körperlich aktiv sind, haben Sie möglicherweise eine größere Chance, Dickdarm-oder Rektumkarzinom zu entwickeln. Erhöhen Sie Ihre Aktivität kann dazu beitragen, Ihr Risiko zu reduzieren. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Diät-und Trainingsziele erreichen können unter cancer.org/foodandfitness.
4. Achten Sie auf Ihr Gewicht., Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko, an Dickdarm-oder Rektumkrebs zu erkranken und daran zu sterben. Wenn Sie gesünder essen und Ihre körperliche Aktivität steigern, können Sie Ihr Gewicht kontrollieren.
5. nicht Rauchen. Langzeitraucher entwickeln und sterben häufiger als Nichtraucher an Dickdarm-oder Rektumkarzinom. Wenn Sie rauchen und aufhören möchten oder jemanden kennen, der dies tut, lesen Sie den Leitfaden der American Cancer Society zum Beenden von Tabak oder rufen Sie uns unter 1-800-227-2345 an. Hilfe zu bekommen erhöht Ihre Chancen, erfolgreich zu beenden.
6. Alkohol begrenzen., Alkoholkonsum wurde mit einem höheren Risiko für Darmkrebs in Verbindung gebracht. Die American Cancer Society empfiehlt nicht mehr als 2 Getränke pro Tag für Männer und 1 Getränk pro Tag für Frauen. Ein einzelnes Getränk beträgt 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1½ Unzen 80-proof destillierten Spirituosen (Schnaps).

Die Forschung zeigt, dass Gewohnheiten in Bezug auf Ernährung, Gewicht und Bewegung mit dem Darmkrebsrisiko verbunden sind und diese Verbindungen stärker sind als bei anderen Krebsarten. Es kann schwierig sein, einige dieser Lebensgewohnheiten zu ändern., Die Änderungen können aber auch das Risiko für viele andere Krebsarten sowie für andere schwere Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes senken.

Risikofaktoren, die Sie nicht ändern können

Aktuelle Daten haben gezeigt, dass neue Fälle von Darmkrebs bei jüngeren Bevölkerungsgruppen zunehmen. Aus diesem Grund empfiehlt die American Cancer Society, das Darmkrebs-Screening im Alter von 45 Jahren für Menschen mit durchschnittlichem Risiko zu beginnen. Aber manche Menschen haben bestimmte Risikofaktoren, die sie wahrscheinlicher machen Darmkrebs zu entwickeln, und es in einem früheren Alter zu bekommen., Für diese Personen kann dies bedeuten, dass sie früher mit dem Screening beginnen oder häufiger als andere Personen getestet werden sollten.

Einer dieser Risikofaktoren ist eine Familienanamnese von Darmkrebs oder präkanzerösen Polypen, insbesondere bei Eltern, Geschwistern oder Kindern. Etwa 1 von 3 Menschen, die an Dickdarm-oder Rektumkrebs erkranken, haben andere Familienmitglieder, die ihn hatten. Familienanamnese anderer kolorektaler Probleme kann auch das Risiko erhöhen. Dazu gehören erbliche Syndrome wie familiäre adenomatöse Polyposis oder hereditärer Nichtpolyposis-Darmkrebs, auch Lynch-Syndrom genannt.,

Ihre persönliche Vorgeschichte kann sich auch auf Ihr Risiko auswirken. Zum Beispiel ist es wahrscheinlicher, dass Sie an Dickdarm-oder Rektumkrebs erkranken, wenn Sie in der Vergangenheit präkanzeröse Dickdarmpolypen hatten. Andere Erkrankungen wie Colitis ulcerosa, Morbus Crohn oder Typ-2-Diabetes können ebenfalls das Risiko für Darmkrebs erhöhen. Wenn Sie eines dieser Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Screening-Optionen für Sie am besten geeignet sind.