Es gibt viele Gründe, warum Menschen sich weniger energiegeladen in den Tag, besonders zwischen 1 und 4 Uhr. Zum Teil ist es physiologisch: Unser normaler zirkadianer Zyklus diktiert eine Periode von Schläfrigkeit oder verminderter Wachsamkeit am Nachmittag. Schlafstörungen, medizinische Störungen, Stress, unzureichender Schlaf oder schlechte Essgewohnheiten können zu diesem Zeitpunkt jedoch auch zu übermäßiger Schläfrigkeit führen. Die Aufrechterhaltung konsistenter Schlafpläne, auch an den Wochenenden, hilft Ihrem Energieniveau während des Tages.,
Wenn Sie einen übermäßigen Einbruch der Mittagszeit erleben, denken Sie zweimal nach, bevor Sie nach leeren Kalorien am Nachmittag greifen oder ein Nickerchen machen, was Ihre normalen Schlafmuster unterbrechen kann. Stehen Sie stattdessen auf und bewegen Sie sich, vorzugsweise draußen, um Ihr Blut und Sauerstoff zum Pumpen zu bringen, Spannungen abzubauen und Ihr Vitamin D aus dem natürlichen Licht zu steigern. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken, da Austrocknung zu Müdigkeit führen kann. Und wenn Sie wirklich hungrig sind, entscheiden Sie sich für einen proteinbasierten, energiesteigenden Snack wie mageres Huhn oder eine Handvoll Mandeln.,
Wenn Sie erleben erhebliche Müdigkeit oder ein intensives Bedürfnis, auf einer konsistenten Basis am Nachmittag schlafen, kann es andere Gründe, die Sie mit einem Arzt besprechen sollten.
– Ian Katznelson, MD, Neurologe an der Northwestern Medicine Lake Forest Hospital