Schlafen auf dem Boden klingt vielleicht nach einer seltsamen, neuen Idee. Ich meine, wir haben Betten aus einem bestimmten Grund, oder? Wir sind es gewohnt, uns auf unseren bequemen Matratzen, eingebettet in die flauschigen Kissen, für die Nacht niederzulassen.
Aber wussten Sie, dass das Schlafen auf dem Boden Rückenschmerzen lindern kann? Ja, es gibt Vorteile!
Falsch machen kann eine unangenehme Erfahrung sein., Es könnte eine Erinnerung sein, die Sie in Ihrem Memory-Schaum und bequemen Abdeckungen begraben möchten. Aber wenn Sie es richtig machen, könnte es das Beste sein, was Sie jemals getan haben. Sie können sich frei von Schmerzen finden, die seit Jahren bei Ihnen sind.
Bereit es zu versuchen? Wir werden die Vor-und Nachteile aufschlüsseln, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.
Warum Schlafen Wir In Betten?
Schlafen auf dem Boden ist ganz anders als schlafen in einem Bett. Die Betten sind speziell für Komfort ausgelegt, während der Boden definitiv nicht ist. Der Boden ist so konzipiert, dass das Gehen zu einem einfachen Erlebnis wird., Aber Gehen und Schlafen haben sehr unterschiedliche Mechanismen!
Das bedeutet nicht, dass das Schlafen auf einer harten, ebenen Fläche eine schlechte Sache ist. Eigentlich gar nicht. Betrachten Sie diese Frage: Warum schlafen Sie in einem Bett?
Ich denke, die meisten von uns haben die Antwort darauf nie wirklich in Betracht gezogen. Nach viel Seelensuche konnte ich wirklich nur eine legitime Antwort finden. Weil mir so das Schlafen beigebracht wurde.
Keine Eltern nehmen ihr Neugeborenes mit nach Hause und schaffen ein Babynest auf dem Boden. Von Anfang an sind wir in weiche, umarmende Decken eingebettet und legen uns auf plüschige, schwammige Matratzen., Kein Wunder, dass der Gedanke, auf dem Boden zu schlafen, primitiv erscheint!
Was ist Der Unterschied Zwischen dem Schlafen auf dem Boden oder In einem Bett?
Wenn Sie beginnen, ernsthaft in Erwägung ziehen, auf dem Boden zu schlafen, du wirst feststellen, es gibt einige große Unterschiede zwischen dem Z im Bett oder auf dem Boden.
Unterstützung
Matratzen sind entworfen für komfort, aber bieten einige unterstützung zu. Die Federn sind so gemacht, dass sie etwas nachgeben, wenn wir auf der Matratze sind, gibt es ein wenig und fühlt sich leicht federnd an., Sicher, du wirst härter und weicher, aber ich bin noch nie auf eine Matratze gestoßen, die bodenständig ist.
Der Boden, ob Teppichboden, Fliesen oder Holz, ist ziemlich solide. Es gibt keinen Weg, wenn Sie sich umdrehen, keine Formung der Form Ihres Hintern, und kein Sprung, wenn Sie aufstehen müssen. Ihr Körper wird sehr gut unterstützt, während Sie darauf schlafen, aber der Komfortfaktor ist etwas geringer als bei einem Bett.
Padding
Dies ist wahrscheinlich, was Sie in erster Linie bemerken werden. So viel wie Sie Ihre eigene Polsterung erstellen werden, fühlt es sich nie ganz das gleiche wie eine Matratze., Dieser Boden scheint näher und näher zu kommen, besonders wenn die Nacht weitergeht.
Ein Bett fühlt sich immer bequem. Das Schlimmste, was Sie fühlen werden, ist eine Feder, die Sie in den Rücken stößt, oder eine Delle, in der Sie liegen, aber dies ist normalerweise nur nach einem guten Jahrzehnt der Verwendung wahrscheinlich.
So machen Sie es richtig
Wenn Sie versuchen möchten, auf dem Boden zu schlafen, gibt es einen richtigen und einen falschen Weg. Befolgen Sie diese Schritte, um sicherzustellen, dass Sie es von Anfang an erhalten.
Wählen Sie Ihren Raum
Einige Räume werden besser funktionieren als andere., Sie möchten nicht, dass Ihr Ehepartner über Sie stolpert, während er sich auf dem Weg ins Badezimmer fühlt. Sie möchten ein Leerzeichen, das:
- Frei von Unordnung und potenziellen Gefahren ist.
- In Reichweite einer Lichtquelle.
- Sauber und staubfrei.
Erstellen Sie Ihre Boden-Bett
Sie werden glücklich sein zu wissen, dass Sie bekommen, um lay down einige komfortable Polsterung, bevor Sie sich für die Nacht. So machen Sie ein tolles Bodenbett:
- Erstellen Sie eine Basisschicht-dicke Decke, Schlafsack oder Teppich.
- Fügen Sie eine weitere Ebene oder zwei hinzu, wobei Sie darauf achten, dass sie eben bleibt.,
- Fügen Sie ein dünnes Kissen hinzu, um Ihren Kopf abzufedern.
- Verwenden Sie bei Bedarf ein zusätzliches Kissen für die Knie-oder Rückenstütze.
Probieren Sie verschiedene Positionen aus
Die Position, in der Sie normalerweise schlafen, wenn Sie im Bett liegen, ist möglicherweise nicht die beste für den Bodenschlaf. Versuchen Sie zuerst auf dem Rücken zu liegen. Wenn das schnell unangenehm wird, versuchen Sie, zwischen den Seiten zu wechseln.
Es wird sich am Anfang weniger bequem anfühlen als Ihre gepolsterte Matratze, egal in welcher Position Sie sich befinden. Der Schlüssel ist, es für eine Woche oder so herauszuhalten!,
Fangen Sie klein an
Bevor Sie die ganze Nacht auf dem Boden verbringen, ist es eine gute Idee, zuerst ein paar Nickerchen zu machen. Ein paar 2 bis 3 Stunden Stints können helfen, Ihren Körper in Bodenschlaf zu erleichtern. Bauen Sie Ihre Toleranz auf, bevor Sie eine ganze Nacht versuchen. Einfach macht es!
Seien Sie geduldig
Versuchen Sie es nicht für 2 Tage und entlassen Sie es als nicht für Sie. Wie alles, Bodenschlaf muss eingebrochen werden. Sie sollten mindestens eine Woche (vorzugsweise zwei) dabei bleiben, bevor Sie entscheiden, ob es die Schlafmethode für Sie ist (oder nicht).,
Mögliche Vorteile des Schlafens auf dem Boden
Die Vorteile können enorm sein, wenn Sie das Bodenschlaf-Ding richtig machen. Selbst medizinisch ausgebildete Fachleute glauben das:
Kann chronische Schmerzen lindern
Manchmal können Schmerzen dadurch verursacht werden, dass sich Ihr Körper im Schlaf in der falschen Position befindet. Dies kann auf eine schlaffe Matratze zurückzuführen sein, ein Kissen, das zu geschwollen ist, oder einfach viel zu bequem und in einer unnatürlichen Position ohnmächtig werden.
Wir fühlen es vielleicht nicht, weil wir gepolstert sind, aber das Schlafen in diesen Positionen kann Druck auf unsere Gelenke ausüben., Über einen langen Zeitraum verursacht es chronische Schmerzen.
Das Schlafen auf dem Boden kann dies beheben, da es den Körper zwingt, in einer natürlicheren, neutraleren Position zu schlafen. Sie werden sich auf eine Weise lügen, die Druck von Gelenken nimmt. Dies kann sich zunächst unangenehm anfühlen, aber geben Sie ihm etwas Zeit und Sie sollten bemerken, dass Sie tagsüber weniger Schmerzen haben.
Das Schlafen auf dem Boden soll besonders gut sein für:
Unteren Rücken
Das Problem mit Rückenschmerzen ist, dass es auf Sie kriecht., Es kann oft als Folge von Jahren schlechter Schlafhaltung kommen. Ihre Matratze sackt langsam ab und Ihr Körper merkt nicht einmal, dass er sich in einer unnatürlichen Position befindet, weil es so allmählich passiert ist! Alte Verletzungen können auch aufflammen, wenn Sie in einer Position liegen, die sich dreht oder Druck auf die Gelenke ausübt.
Die Bewegung auf den Boden kann langjährige Schmerzen lindern. Es hält Ihre Wirbelsäule ausgerichtet, während Sie sich ausruhen, und lässt Ihren Körper nicht in seltsame Brezelformen verdrehen.
Ischiasnerv
Ischiasnervenschmerzen sind ein Biest., Es gibt nur wenige Dinge schlimmer als Ihr Schlaf durch einen Anfall von Ischias gestört wird. Die gute Nachricht ist, dass das Schlafen auf dem Boden dazu beitragen kann, die Verbrennung zu lindern und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass dies geschieht.
Ischiasschmerzen können morgens oft schlimmer sein, was darauf hindeutet, dass der Schlaf eine Rolle im Schmerz spielt. Dies liegt normalerweise daran, dass die Schlafposition dazu führt, dass der Nerv eingeklemmt wird oder zusätzlicher Druck in der Umgebung entsteht. Die Wahl, auf einer härteren Oberfläche zu schlafen, kann dies verhindern.,
Kann dazu beitragen, die Körperhaltung zu verbessern
Das nächtliche Schlafen in der richtigen Position erleichtert es Ihrem Körper, tagsüber in der richtigen Position zu bleiben. Es hilft auch, wenn Sie tagsüber keine Schmerzen haben!
Können Helfen Sie Erhalten Auf Zeit
man mag seltsam klingen, aber es stimmt. Betten sind für Komfort gemacht. Wenn der Alarm am Morgen erlischt, ist es super verlockend, es zu schlummern und umzudrehen und sich wieder wohl zu fühlen. Genau das passiert jeden Morgen (zumindest bei mir!).
Schlafen auf dem Boden ist nicht annähernd so beruhigend., Wenn dieser Alarm klingelt, sollten Sie es einfacher finden, ihn abzutippen und fast sofort aufzustehen. Weniger späte Morgen!
Mögliche Negative zum Schlafen auf dem Boden
Natürlich hat alles seine ausgleichenden Faktoren. Einige mögliche negative Nebenwirkungen des Schlafens auf dem Boden sind:
Kann neue Schmerzen verursachen
Wenn Sie es gewohnt sind, im Schlaf auf eine weiche Oberfläche zu sinken, kann dies eine ziemliche Anpassung sein. Ihre Muskeln werden höchstwahrscheinlich schmerzen, wenn Sie gezwungen werden, auf einer harten Oberfläche zu liegen., Ihre Gelenke können schmerzhaft sein, wenn sie die Nacht in verschiedenen Positionen verbringen, an die sie gewöhnt sind.
Selbst wenn sich Ihr Körper an das Schlafen in der richtigen Position anpasst, kann es schmerzhaft sein. Genau wie ein hartes Training im Fitnessstudio Schmerzen in Ihren Muskeln verursachen kann, während Sie Gutes tun, kann das Schlafen in einer natürlichen Position Schmerzen verursachen, während Sie sich daran gewöhnen.
Kann Schwieriger Sein, um sich Warm zu halten
Sie wird höchstwahrscheinlich nicht als warm, während Sie sind liegen auf dem Boden, als wären Sie auf dem Bett. Die Oberfläche wird härter, kälter, und es gibt weit weniger zwischen Ihnen und dem tatsächlichen Boden.,
Der Trick ist, was du trägst und womit du dich bedeckst. Möglicherweise müssen Sie sich wärmer anziehen oder mit Socken schlafen. Bedecken Sie mit einer dicken Decke, wenn Sie sich zu kühl fühlen.
Könnte die Wahrscheinlichkeit von Allergien erhöhen
Es gibt natürlich mehr Staub auf dem Boden als auf dem Bett. Das Bettzeug auf dem Boden kann Sie mehr Staub aussetzen, als Sie es gewohnt sind, was dazu führen kann, dass Sie die ganze Nacht niesen.
Deshalb ist es wichtig sicherzustellen, dass der von Ihnen gewählte Raum sauber ist., Es sollte nahe genug an einem Fenster sein, dass Sie bei Bedarf eine Brise fangen können, aber nicht so nah, dass es Staub auf Ihrem Gesicht absetzt.
Wenn Sie damit zu kämpfen haben, wählen Sie einen anderen Schlafplatz. Wenn das keine Option ist, holen Sie sich ein großartiges Antihistaminikum!
Wer Sollte nicht auf dem Boden Schlafen?
Schlafen auf dem Boden ist nicht jedermanns Sache. Diejenigen, die vorsichtig sein sollten, es zu versuchen, sind:
Ältere Menschen
Je älter wir werden, desto brüchiger werden unsere Knochen. Es wird auch schwieriger, uns bequem zu manövrieren., In diesem Fall würde eine mittelweiche Matratze dem Zweck dienen, schmerzende Gelenke und Muskeln zu unterstützen. Es würde auch eine Plattform bieten, auf die man leicht hinuntersteigen und aufstehen kann.
Schwangere
Es kann dort unten kalt werden, ganz zu schweigen davon, dass Sie ständig angepasst werden müssen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Es ist definitiv nicht der optimale Schlafplatz für eine schwangere Frau.
Ich bin sicher, wir können uns alle einig, dass schwangere Frauen mehr Komfort als alles andere verdienen, also ist es eine gute Idee, auf dem Bett zu schlafen! Sie können immer auf dem Boden schlafen wechseln, sobald Ihr Baby geboren ist., Sie können sowieso Zeit damit verbringen, neben der Krippe zu schlafen!
Menschen mit Allergien
Wie wir oben besprochen haben, können Allergien durch Schlafen auf dem Boden verschlimmert werden. Wenn Sie es versuchen möchten, müssen Sie möglicherweise ein wenig OCD sein, um Ihren Raum zu reinigen und sicherzustellen, dass er staubfrei bleibt.
Atmung ist irgendwie wichtig. Wenn Ihre Atmung leidet, während Sie dort unten schlafen, ist es möglicherweise am besten, erhöht zu sein.
Menschen mit Knochenerkrankungen
Ihre Knochen werden beim Schlafen auf dem Boden nicht so gepolstert sein., Wenn Sie bereits an einer Knochenerkrankung oder-störung leiden, kann das Schlafen auf einer härteren Oberfläche mehr Druck auf Knochen und Gelenke ausüben und zu Schmerzen führen.
Menschen mit Wirbelsäulenproblemen
Wirbelsäulenprobleme können knochen-oder rückenmarksbezogen sein. So oder so, wenn Sie damit umgehen müssen, wird das Schlafen auf dem Boden nicht empfohlen.
Weil Sie sich in einer ungewöhnlichen Position befinden, können die Dinge komprimiert werden und Druck auf die Nerven ausüben. Dies kann entweder zu Schmerzen führen oder zu Taubheit führen. Beides sind keine guten Dinge und definitiv etwas, von dem Sie Abstand nehmen möchten.,
Schlussfolgerung
Schlafen auf dem Boden mag ungewöhnlich sein, aber wenn Sie darüber nachdenken, waren die Betten nicht für immer da! Sie sind eine ziemlich moderne Sache, und einige Kulturen (wie in Japan) schlafen immer noch mehr auf dem Boden als auf einem Bett.
Wenn Sie versuchen möchten, auf dem Boden zu schlafen, sollten Sie es richtig machen. Erwarten Sie auch keine großen Veränderungen über Nacht. Bleiben Sie mindestens eine Woche (vorzugsweise zwei) dabei und entscheiden Sie dann, ob es für Sie ist oder nicht.,
Möglicherweise hören die Rückenschmerzen auf, die Körperhaltung verbessert sich und es fällt Ihnen leichter, morgens aufzustehen!
Glücklich schlafen (auf dem Boden!).
