Vorschulkinder Schlaf: was Sie wissen müssen
Kinder im Alter von 3-5 Jahren benötigen 10-13 Stunden Schlaf pro Nacht. Einige könnten auch einen Tag Nickerchen von etwa einer Stunde haben.
Manchmal können Vorschulkinder eine Weile brauchen, um sich niederzulassen und einzuschlafen. Dies liegt daran, dass sie beschäftigt sind, über den Tag nachzudenken, auch nachdem sie ins Bett gehen.
Schlaf ist wichtig für die Gesundheit, das Wachstum und die Entwicklung Ihres Vorschulkindes. Wenn Kinder genug guten Schlaf bekommen, sind sie tagsüber ruhiger und glücklicher., Die richtige Schlafmenge stärkt auch das Immunsystem Ihres Kindes und reduziert das Risiko von Infektionen und Krankheiten.
Schlafenszeitroutine
Eine positive Schlafenszeitroutine kann Vorschulkindern helfen, sich schlafbereit zu fühlen, insbesondere wenn Sie die Routine sowohl unter der Woche als auch am Wochenende konsequent befolgen.
Eine Schlafenszeitroutine für Kinder im Vorschulalter könnte ungefähr so aussehen:
- 19 Uhr: Zähne putzen, auf die Toilette gehen, bei Bedarf eine Nachtwindel anziehen.19.15 Uhr: stille Zeit-ein Buch lesen, eine Geschichte erzählen, ein Lied singen, kuscheln.
- 7.,30 uhr: Geh ins Bett und küss gute Nacht.
Die meisten Kinder im Vorschulalter sind gegen 19.30 Uhr bettfertig, besonders wenn sie einen großen Tag in der Vorschule hatten. Vielleicht möchten Sie eine 2-3-Buchregel für die Schlafenszeit festlegen, mit dem Versprechen, tagsüber mehr zu lesen.
Wenn Ihr Kind einen Dummy ins Bett bringt, können Sie Ihr Kind dazu ermutigen, den Dummy um diese Zeit loszulassen.
Aufstehen nach dem Schlafengehen
Ihr Vorschulkind könnte eine Phase durchlaufen, in der Sie aus dem Bett rufen oder aufstehen, nachdem Sie gute Nacht gesagt haben., Probieren Sie diese Tipps aus:
- Vermeiden Sie ausgelassenes Spielen sowie Fernsehen und Verwenden Sie Computer, Telefone oder Tablets vor dem Schlafengehen. Diese Aktivitäten können es Ihrem Kind erschweren, sich niederzulassen.
- Stellen Sie eine konsistente, beruhigende Schlafenszeitroutine her.
- Stellen Sie sicher, dass das Zimmer Ihres Kindes ruhig, schwach beleuchtet und weder zu heiß noch zu kalt ist.
- Überprüfen Sie vor dem Verlassen des Zimmers, ob Ihr Kind alles hat, was es zum Schlafen braucht, wie ein beliebtes Kuscheltier oder eine Decke. Erinnern Sie Ihr Kind daran, ruhig im Bett zu bleiben.,
- Wenn Sie eine Routine einrichten möchten, bei der Sie nicht jedes Mal zu Ihrem Kind gehen müssen, wenn Ihr Kind anruft, versuchen Sie, konsistent zu sein und nur dann zu antworten, wenn Sie der Meinung sind, dass es wirklich etwas braucht.
- Wenn Ihr Kind aus dem Bett steigt, bitten Sie es ruhig, wieder ins Bett zu gehen. Sag, dass du nur im anderen Raum bist. Wiederholen Sie dies fest und leise, bis Ihr Kind nicht mehr aufsteht.
Manchmal braucht Ihr Kind tatsächlich etwas. Wenn sich beispielsweise eine Spinne an der Wand befindet, entfernen Sie die Spinne ruhig. Wenn Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit hat, denken Sie darüber nach, ein Nachtlicht zu verwenden., Ihr Kind könnte sich niederlassen, nachdem Sie sich um das gekümmert haben, was es braucht.
Wenn Ihr Kind Schlafprobleme hat, ist es oft am besten, mit Verhaltensstrategien wie Schlafenszeitroutinen umzugehen. Schlafmedikamente sind normalerweise nicht die Lösung für Schlafprobleme von Kindern.
Nachtangst und Alpträume
Nachtangst und Alpträume sind bei Vorschulkindern weit verbreitet. Nachtangst und Albträume passieren zu verschiedenen Zeiten der Nacht, und sie müssen anders gehandhabt werden.,
Nachtangst
Nachtangst tritt in den ersten Stunden der Nacht auf, wenn Kinder im Tiefschlaf sind. Wenn Ihr Kind eine Nachtruhe hat, schläft es tatsächlich, obwohl es so aussieht, als wäre es wach. Zum Beispiel könnten die Augen Ihres Kindes offen sein oder sich Ihr Kind bewegen. Aber Ihr Kind wird nicht auf Sie reagieren, wie sie es normalerweise tun würden.
Nachtangst kann beängstigend sein, aber sie verletzen Ihr Kind nicht.
Wecken Sie Ihr Kind nicht während eines nächtlichen Terrors auf, da es dadurch oft länger hält. Warten Sie stattdessen, bis Ihr Kind aufhört zu weinen und herumzuschlagen., Führen Sie Ihr Kind zurück ins Bett, wenn es ausgeklettert ist. Kinder schlafen normalerweise nach einer Nacht schnell wieder ein und erinnern sich morgens nicht daran.
Alpträume
Alpträume neigen dazu, in der zweiten Hälfte der Nacht passieren, wenn Kinder am meisten träumen. Sie beziehen sich auf die sich entwickelnden Vorstellungen von Vorschulkindern. Wenn Ihr Kind einen Albtraum hat, könnte Ihr Kind verärgert aufwachen. Ihr Kind wird sich an den Albtraum erinnern und mit Ihnen sprechen können.,
Wenn Ihr Kind einen Albtraum hat, braucht Ihr Kind Kuscheln, Trost und Beruhigung – zum Beispiel: „Schlechte Träume sind sehr beängstigend, nicht wahr?“Ihr Kind kann eine Weile brauchen, um wieder einzuschlafen.
Nächtliche Benetzung
Selbst wenn Ihr Kind tagsüber die Toilette oder das Töpfchen benutzt, kann es nachts noch nass werden.
Wenn Sie ein Nachtlicht verwenden und ein Töpfchen in das Zimmer Ihres Kindes stellen, kann dies Ihr Kind dazu veranlassen, nachts dort zu weinen. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Sie helfen, wenn Sie es brauchen. Sie können auch nächtliche Windeln oder Klimmzüge für ältere Kinder bekommen.,
Die meisten Kinder wachsen aus nächtlicher Benetzung selbst heraus. Wenn Sie sich jedoch Sorgen um die nächtliche Benetzung Ihres Kindes machen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.
Schlaf und autistische Kinder
Autistische Kinder können wie andere Kinder Probleme haben, einzuschlafen und einzuschlafen. Sie können aber auch andere oder schwerere Schlafprobleme haben, wie zum Beispiel zu unregelmäßigen Zeiten schlafen, weniger schlafen als für ihr Alter erwartet, nachts aufstehen oder tagsüber sehr schläfrig sein.,
Sie können mit vielen Schlafproblemen bei autistischen Kindern umgehen, indem Sie Verhaltensstrategien anwenden und Tages-und Schlafgewohnheiten fördern, die den Schlaf fördern.