Erfahren Sie, was Sie hinter dem Lenkrad müde macht—und wie Sie sich stärken können.
Die Weite der weit geöffneten Straße. Die Monotonie der Autobahnen, die alle gleich Aussehen. Das gleiche Lied im radio wieder. Fahren-besonders für lange Strecken selbst-kann ein Rezept für Schläfrigkeit sein, besonders wenn Sie bereits schlafentzogen sind.
Aber Schläfrigkeit hinter dem Lenkrad ist nicht nur ein Ärgernis, das man beiseite wischen oder eine Herausforderung, durch die man angetrieben werden muss., Wenn Sie müde sind, verzögert sich Ihre Reaktionszeit, was zu potenziell tödlichen Unfällen führen kann. In den USA löst schläfriges Fahren mindestens 100.000 Unfälle pro Jahr aus, verletzt 40.000 Menschen und verursacht über 1.500 Todesfälle.
Obwohl die meisten von uns nicht damit prahlen würden, betrunken am Steuer zu sitzen, geben 55 Prozent der Amerikaner zu, schläfrig zu fahren. Und die Wahrheit ist: Die beiden sind nicht so Verschieden. Wenn Sie Ihren Schlaf um nur ein paar Stunden pro Nacht verkürzen, kann dies dazu führen, dass Sie wie jemand fahren, der zu viele Cocktails getrunken hat., Und nach nur einer schlaflosen Nacht ähnelt Ihre Reaktionszeit jemandem mit einem Blutalkoholspiegel von 0, 10 Prozent. Der beängstigende Unterschied: Während ein betrunkener Fahrer langsam ist, wenn Sie am Steuer einschlafen—sogar für ein paar Sekunden, in einen sogenannten „Mikroschlaf“—, können Sie möglicherweise nicht einmal bremsen oder ausweichen, was die Wahrscheinlichkeit eines tödlichen Absturzes noch größer macht.
Während late-night-fahren, wenn ihr körper ist natürlich abwehren schlaf ist die riskanteste, regelmäßig snoozing zu wenig können setzen sie in gefährliches gebiet jederzeit sie sind hinter dem lenkrad., Schauen Sie sich einige der häufigsten Risikofaktoren für schläfrige Fahrunfälle an—und was Sie dagegen tun können.
Nachts fahren
Es ist nicht verwunderlich, dass das Fahren, wenn Ihr Körper denkt, es sollte schlafen, einen verlorenen Kampf führt. Die meisten Unfälle passieren zwischen Mitternacht und 8 Uhr morgens. Um dies zu vermeiden, planen Sie entweder Ihren Roadtrip bei Tageslicht oder, wenn Sie nachts reisen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie im Voraus viel Schlaf bekommen.
Alleine auf die Straße gehen
Alleine fahren fühlt sich nicht nur härter an—es ist härter., Es gibt niemanden, mit dem Sie sprechen können, niemanden, mit dem Sie Ihre Fahrpflichten teilen können, und niemanden, der Sie wegen der verräterischen Anzeichen von schläfrigem Fahren wie Gähnen anruft, zu nahe an Autos vor Ihnen landet oder in eine andere Spur driftet. Es ist auch riskanter. Rund 82 Prozent der Unfälle mit schläfrigem Fahren betreffen einen einzelnen Fahrer.
Etwas zu trinken
Schläfrigkeit plus Alkohol ist eine gefährliche Kombination-möglicherweise tödlicher als einer allein. Und es braucht nicht viel zu trinken, um das Gleichgewicht zu kippen. Nur ein Bier auf vier Stunden Schlaf entspricht sechs Bieren für eine gut geschlafene Person.,
Fahren nach einer Nachtschicht (oder Langlauf)
Wenn Sie mit Ihrer Körperuhr herumspielen, indem Sie durch die Nacht arbeiten oder durch Zeitzonen reisen, können Sie anfällig dafür sein, hinter dem Lenkrad zu nicken. Möglicherweise können Sie Ihren Zeitplan nicht ändern, aber regelmäßige Ruhezeiten, Trainingspausen und die Verwendung von hellen Lichtern können dazu beitragen, Ihren Tagesrhythmus wiederherzustellen. Wenn Sie nach Möglichkeit einen regelmäßigen Zeitplan einhalten, können Sie auch gesündere Schlafgewohnheiten beibehalten und auf Ihrem Weg sicher bleiben.,
das Gefühl Unbesiegbar
Rolling down the windows, schlürfen, die extra großen Kaffee, Kurbeln die Musik—Sie könnten denken, dass diese tricks können Sie wach halten, aber es gibt keine Beweise, dass Sie tatsächlich helfen. Und während die „Rumpelstreifen“, die Sie alarmieren, wenn Sie zu weit auf die Schulter driften, helfen können, helfen sie nicht, wenn Sie in die andere Spur des Gegenverkehrs driften. Wenn Sie sich schläfrig fühlen (ein verräterisches Zeichen: Sie können sich nicht an die letzten Meilen erinnern, die Sie gefahren sind), ist es am besten, ein 20-minütiges Nickerchen zu machen., Schließlich ist es besser, lebend anzukommen, auch wenn Sie zu spät kommen.