Ne-am cunoscut de ceva timp ca deficienta de vitamina D este asociat cu dezvoltarea de obezitate, și cu probleme de sănătate legate de obezitate. Cele mai recente pe această temă provin dintr-un studiu prezentat la Congresul European de obezitate din 2015, care a demonstrat că corectarea nivelurilor de vitamina D vă poate ajuta să pierdeți în greutate, cu condiția ca testele să constate că de fapt aveți deficit de vitamina D., Aceasta nu este o bară foarte mare pentru a ajunge, având în vedere că deficitul de vitamina D este răspândit în Statele Unite.pentru a explora dacă suplimentele de vitamina D ar putea ajuta oamenii să scape de kilogramele în exces, cercetătorii de la Universitatea din Milano din Italia au analizat datele de la 400 de pacienți obezi sau supraponderali din 2011 până în 2013. Pacienții au fost toți puși pe o dietă cu conținut scăzut de calorii și au fost împărțiți în trei grupe. Cei din primul grup nu au luat suplimente de vitamina D., Grupul doi a primit supliment în valoare totală de 25.000 de unități internaționale (IUs) pe lună, iar grupul trei a luat 100.000 IUs pe lună.după șase luni, cercetătorii au descoperit că numai acei pacienți care au luat 100.000 UI pe lună au atins niveluri optime ale vitaminei. Cu toate acestea, ei au descoperit, de asemenea, că participanții care au luat fie o doză de D au pierdut mai multă greutate decât pacienții care au urmat dieta, dar nu au luat vitamina D suplimentară., Pe baza acestor constatări, cercetătorii au sugerat că toate persoanele care sunt obeze au testat nivelurile de vitamina D și le-au sfătuit să înceapă să ia suplimente dacă sunt deficitare.vă recomandăm o doză zilnică de cel puțin 2.000 UI de vitamina D. putem obține vitamina D din alimente precum lapte fortificat și cereale, precum și ouă, somon, ton și macrou, dar cantitățile găsite în mod natural în majoritatea alimentelor nu sunt semnificative. Expunerea la soare este cel mai bun mod de a menține niveluri adecvate; razele ultraviolete declanșează sinteza vitaminei D în piele., În ciuda capacității de a ne face propria vitamina D, majoritatea oamenilor din SUA trebuie să ia vitamina D suplimentară, în special persoanele în vârstă, deoarece capacitatea de a o sintetiza în piele scade odată cu vârsta.
nu vă faceți griji că 2000 UI zilnic vă vor da prea mult. Cu expunerea la lumina soarelui în timpul verii, organismul poate genera între 10.000 UI și 20.000 UI de vitamina D pe oră, fără efecte negative. În plus, nu s-au observat efecte adverse cu aportul suplimentar de vitamina D de până la 10.000 UI zilnic., Mai mult, noile cercetări de la Clinica Mayo arată că din mai mult de 20.000 de teste, doar opt la sută dintre oameni au avut niveluri mai mari de 50 nanograme pe mililitru (ng/ml), ceea ce este considerat ridicat și doar un procent a avut niveluri mai mari de 100 ng/ml. Cu toate acestea, cercetătorii au raportat că, chiar și la cei cu niveluri de vitamina D peste 50 ng/mL, nimeni nu a avut calciu seric crescut (hipercalcemie), care poate apărea atunci când nivelurile sanguine sunt foarte mari. Prea mult calciu în sânge poate provoca slăbiciune, poate duce la pietre la rinichi, poate interfera cu funcția inimii și a creierului și chiar poate dovedi viața în pericol., Cercetătorii Clinicii Mayo au descoperit un singur caz de toxicitate acută reală a vitaminei D pe parcursul perioadei de 10 ani a studiului. Acest lucru a avut loc la o persoană care a luat 50,000 IUs de D zilnic plus suplimente de calciu pentru mai mult de trei luni. Pentru înregistrare, Institutul de Medicină din SUA recomandă o limită superioară a suplimentării cu vitamina D de 4,000 UI pe zi pentru cei ale căror niveluri sunt scăzute sau deficitare.
Andrew Weil, M. D.
Sursa:
Luisella Vigna et al., „Suplimentarea cu vitamina D promovează scăderea în greutate și reducerea circumferinței taliei la adulții supraponderali/obezi cu hipovitaminoză d.” prezentat la: Congresul European privind obezitatea. 6-9 mai 2015, Praga, Cehoslovacia