Universitatea de Servicii de Consiliere

Considerații Inițiale

Glossophobia – teama de a vorbi în public

• este cea mai comună fobie (frica)

• Aproximativ 75% de oameni de experiență

• nu ești singur în frica ta

• nu puteți elimina frica–dar PUTEȚI gestiona și de a reduce.,

TREIZECI de MODURI de A GESTIONA PUBLIC SPEAKING ANXIETATE

Gata

1. Selectați un subiect de interes pentru tine

2. se Pregătească cu atenție–ți știu material

3. Practica–repetă-ți vorbesc cu un prieten,

4. cunoaște-ți publicul

5. Provocarea de gândire negativă–face 3 x 5 cărți de gânduri pozitive sau au prieteni scrie gânduri de inspiratie pentru tine.

6. așteptați reacții pozitive-așteptați succesul!cunoașteți Camera–dacă nu sunteți familiar, vizitați spațiul dvs. de vorbire înainte de a vorbi.,utilizați strategii de exerciții aerobice-exercițiile aerobice zilnice pot reduce anxietatea cu 50%.mănâncă pentru succes-alimentele care conțin triptofan (produse lactate, curcan, somon) și carbohidrați complexi tind să calmeze organismul. Eliminați cofeina, dulciurile și caloriile goale.somnul pentru succes-cunoașteți și obțineți numărul de ore de somn de care aveți nevoie pentru o performanță optimă.

ziua prezentării

11. Mâncați cu câteva ore înainte de discuție–nu imediat înainte

12. Rochie pentru succes-succesul tau!, Rochie confortabil și adecvat pentru situația. Uită-te cel mai bine

13. Provocați gândirea negativă-continuați gândirea pozitivă

14. Dacă aveți nevoie, exprimați-vă temerile unui prieten

15. Examinați 3 x 5 cărți de gânduri inspiraționale

16. Practica vorbesc ultima dată

17. Du-te la camera devreme pentru a gata echipament și podium dumneavoastră.

18. Exercitați imediat înainte de discuție pentru a reduce nivelul de adrenalină.,

• • Folosesc tehnici de reducere a anxietății
  • exercitii Aerobice
  • relaxarea musculară Profundă
  • Vizualizare strategii
  • Adânc, respirație ritmică (4 țineți 7)

19. Utilizați toaleta imediat înainte de discuție

20. Luați un pahar de apă la discuție

prezentarea: o experiență pozitivă care rezultă din pregătirea atentă!

21. Interpretați simptomele de anxietate ca excitare

22. Utilizați podium pentru a practica strategii de împământare., Atingeți podiumul pentru a vă menține și pentru a vă reaminti că sunteți conectat în siguranță la solul care este ferm și stabil sub picioarele voastre.

23. Luați o pătură de securitate cu dvs. – o versiune completă a discuției dvs. pentru a fi utilizată doar ca strategie de rezervă.

24. Utilizați instrumente pentru a reduce atenția publicului asupra dvs.

• • prezentare PowerPoint
  • Video clipuri de film
  • Fișe
  • „Arată și spune” de obiecte pentru a trece

25. Ieși din tine-angajează publicul

26., Uită-te la fețele prietenoase din publicul tău

27. Utilizați umorul după cum este necesar

28. Utilizați spațiul fizic al camerei în avantajul dvs.-plimbați-vă după caz.

29., În mod corespunzător de a reglementa vocea ta

• • Vorbesc în mod clar–enunța
  • Deschide gura–nu murmura
  • Încetini, dacă este necesar
  • mai încet–vorbesc din diafragma
  • Proiect vocea ta–consumul de energie atunci când vă vorbesc
  • Utilizarea adecvată de animație

Considerații Suplimentare

• Caute public speaking oportunități de a desensibiliza (reduce) frica ta de comunicare teamă.,ia în considerare utilizarea de medicamente anti-anxietate

• Alăturați-vă Toastmasters International pentru a avea un mod de susținere și în condiții de siguranță pentru a practica

  public speaking

• câștiga experiență–practica face perfect.