tulburarea obsesiv-compulsivă

este natural pentru a obține un pic obsesiv despre lucruri, uneori. Dar, potrivit Colegiului Regal al psihiatrilor, dacă aveți gânduri rele care vă vin în minte, chiar și atunci când încercați să le păstrați sau trebuie să atingeți sau să numărați lucruri sau să repetați aceeași acțiune, cum ar fi spălarea repetată, este posibil să aveți tulburare obsesiv-compulsivă (toc)(i).,
în timp ce anterior considerate destul de rare, tulburarea obsesiv – compulsivă (TOC) este acum gândit ca o formă comună de tulburare de anxietate, care afectează o valoare estimată 12 în fiecare 1.000 de persoane din Marea Britanie-echivalentul a aproape 750.000 de persoane (ii). Asta înseamnă mai mult de un milion de oameni în această țară. Celebritati nu sunt imune la toc, fie, cu suferinzi celebre gândit să includă Charles Darwin, Florence Nightingale și fotbalistul David Beckham.,toc începe de obicei atunci când sunteți în adolescență sau la începutul anilor 20, dar oricine o poate dezvolta la orice vârstă, chiar și în copilărie (unii copii dezvoltă TOC în jurul perioadei pubertății). De asemenea, se crede că uneori se desfășoară în familii.

obsesii și compulsii

având TOC poate face sa te simti foarte anxios și în dificultate. De obicei, veți avea gânduri obsesive, imagini sau îndemnuri care continuă să vă vină în minte. Apoi, pentru a ușura suferința cauzată de aceste gânduri, puteți dezvolta compulsii care credeți că vă fac să vă simțiți mai bine.,
aceste compulsii sunt gânduri sau acțiuni pe care te simți obligat să le faci sau să le repeți – de exemplu, dacă devii obsedat de germeni, poți să te speli pe mâini mereu. Este posibil să aveți doar gânduri obsesive sau doar să aveți compulsii. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor cu toc experiență atât (iii).unii oameni găsesc toc lor este pur și simplu un inconvenient ușoară. Dar dacă aveți TOC severă se poate face activități de zi cu zi dificil, cum ar fi viața de familie, relații și merge la locul de muncă., Asta e parțial pentru că s-ar putea petrece atât de mult timp efectuarea compulsii dumneavoastră, nu poate fi capabil de a obține mai departe cu nimic altceva.
NHS susține că persoanele cu toc sunt adesea reticente în a obține ajutor, deoarece se simt rușinați sau jenați și sunt îngrijorați că alți oameni vor crede că sunt „nebuni” (iv). Dar TOC este o stare de sănătate mintală, la fel ca oricare alta. Aceasta nu înseamnă că nu ești normal, și, de asemenea, nu înseamnă că ai făcut ceva greșit.,
cu toate acestea, dacă nu primiți ajutor profesional, puteți risca să dezvoltați probleme de sănătate mintală, cum ar fi acumularea, tulburări de anxietate generalizată, depresie și tulburări de alimentație.
între Timp alte condiții, care sunt similare cu TOC includ body dysmorphic disorder (în cazul în care cineva devine convins că au defecte fizice, chiar și atunci când ei nu), ipohondrie/sănătate anxietate, sindromul Tourette (persoanele cu sindromul Tourette multe ori, de asemenea, au TOC) și trichotillomania (în cazul în care cineva are îndeamnă să-și retragă de păr).,
unele tipuri de autism – cum ar fi sindromul Asperger – au, de asemenea, asemănări cu TOC, ca cei care sunt afectate pot avea comportamente repetitive.simptomele TOC există trei elemente principale ale TOC, spun experții de la Colegiul Regal al psihiatrilor (i). Acestea sunt obsesiile( gândurile care te fac anxios); anxietatea pe care o simți ca urmare a obsesiilor; și comportamentele care îți ameliorează anxietatea (compulsiile).
obsesiile pot lua multe forme și nu sunt același lucru cu grijile pe care toată lumea le are cu privire la problemele din viața lor., Aceste obsesii pot fi gânduri nedorite și neplăcute, imagini, îndemnuri, îngrijorări sau îndoieli pe care nu le puteți ieși din cap.,o teamă de contaminare cu murdărie, boală sau infecție

gânduri obsesive de natură violentă sau sexuală (deși merită remarcat faptul că experții cred că persoanele cu obsesii nu devin violente sau nu acționează asupra gândurilor lor obsesive).,aceste gânduri sunt foarte probabil să te facă să te simți vinovat, anxios, tulburat sau chiar dezgustat de tine. Așadar, pentru a vă face să vă simțiți mai bine sau să credeți că ceva rău nu se va întâmpla, este posibil să simțiți că trebuie să efectuați un comportament compulsiv din nou și din nou (acest lucru este adesea denumit neutralizare). Acest lucru poate scuti de anxietate temporar, dar odată ce încetați să faci comportamentul compulsiv gândurile obsesive pot reveni.,, de exemplu)

Potrivit NHS, nu toate comportamentele compulsive va fi evident pentru alte persoane (v).,

ce cauzează toc?conform NHS, nu este clar exact ce cauzează toc, deși se crede că unele lucruri o fac mai probabilă (iv). Una dintre acestea are un istoric familial de toc – experții cred că șansele de a dezvolta toc sunt mai mari decât media dacă sunteți mama, tatăl, fratele, sora sau copilul cuiva cu condiția. Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt sugerând că poate exista o cauză genetică a TOC, nu s-au găsit gene specifice care să fie legate de aceasta.,
fiind sub o mulțime de stres poate face, de asemenea, mai sensibile la dezvoltarea toc, și în conformitate cu Colegiul Regal de psihiatri evenimente de viață stresantă aduce pe toc în aproximativ unul din trei cazuri (i). De asemenea, se crede că depresia este legată de toc, deși majoritatea experților cred că depresia este adesea un simptom al toc, mai degrabă decât o cauză (vi).
anumite etape de viață pot declanșa și simptome toc, cum ar fi pubertatea, începerea unui nou loc de muncă, a avea un copil sau a unui deces., Cei care sunt foarte special despre lucruri – neatness sau fiind foarte metodic, de exemplu – pot avea personalități care le face mai predispuse la toc prea. Având o infecție severă poate declanșa simptomele TOC la copii prea.mulți experți cred că anumite părți ale creierului sunt diferite la persoanele cu toc comparativ cu cei care nu au toc. Potrivit toc UK, studiile de imagistică a creierului au fost folosite pentru a arăta diferențele dintre creierul persoanelor cu toc și cele fără tulburare (vi)., Dar experții încă nu știu exact cum aceste modificări declanșează TOC la cei afectați.
De asemenea, se crede că cei care au toc pentru perioade mai lungi pot avea un dezechilibru al unei substanțe chimice numite serotonină în creierul lor. În astfel de cazuri, medicamentele care interferează cu substanțele chimice ale creierului – sau neurotransmițătorii – inclusiv serotonina pot fi utile (acestea sunt numite medicamente SSRI și sunt utilizate mai frecvent pentru tratarea depresiei).
severitatea simptomelor poate varia foarte mult de la o persoană la alta., Toc UK susține că 50 la sută dintre persoanele cu TOC au simptome severe, cu mai puțin de un sfert clasificate ca cazuri ușoare (vii).

cum să obțineți ajutor pentru toc

vestea bună este că TOC este o afecțiune medicală tratabilă. Dacă aveți TOC ușoară, este posibil să vă îmbunătățiți fără tratament. Dar cei cu toc mai moderat sau sever tind să nu se îmbunătățească fără tratament, deși unii pot găsi simptomele lor dispar uneori, apoi se agravează atunci când sunt stresați sau deprimați. În astfel de cazuri, tratamentul ajută de obicei. Aceasta cuprinde, de obicei, terapie psihologică sau medicamente, sau – în cazuri severe – ambele.,
conform NHS, tipul de terapie recomandat pentru TOC este terapia comportamentală cognitivă (CBT) cu prevenirea expunerii și răspunsului (ERP) (viii). Dacă aveți TOC, terapia ERP poate suna alarmant, deoarece vă încurajează să vă confruntați cu situațiile de care vă temeți și așteptați ca anxietatea dvs. să dispară fără a vă face ritualurile obișnuite compulsive. Dar, potrivit NHS, mulți oameni găsesc că atunci când se confruntă cu obsesiile lor, anxietatea se îmbunătățește în cele din urmă sau dispare (ix).,între timp, se crede că CBT îmbunătățește simptomele TOC în mai mult de trei în patru cazuri, deși aproximativ una din patru persoane cu toc spun că CBT este prea stresant și nu pentru ei (x).
dacă terapia psihologică nu ajută – sau dacă aveți TOC destul de sever – poate fi necesar să luați medicamente care cresc nivelul de serotonină din creier. Șase din 10 persoane care iau medicamente pentru TOC găsi utile, susține Colegiul Regal al Psihiatrilor, deși există mai multe șanse ca boala va reveni cu medicamente în comparație cu medicamente și CBT împreună (am).,acțiunea de caritate toc susține că este nevoie de 12 ani, în medie, pentru cineva cu toc pentru a obține orice tratament(xi). Se crede că mulți întârzie să primească ajutor deoarece se tem de stigmatul asociat cu toc, sau unii pot crede pur și simplu că nimeni nu îi poate ajuta. Dar dacă toc îți controlează viața, este important să primești tratament.
tratamentul este disponibil pe NHS prin medicul de familie, care vă poate referi la un serviciu local de terapie psihologică., Dacă vă simțiți inconfortabil să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dvs., toc UK a produs un document pe care îl puteți imprima și prezenta medicului dumneavoastră la întâlnire, care vă poate ajuta să spargeți gheața – îl puteți descărca aici.
În funcție de locul în care locuiți, este posibil să vă puteți referi și la un serviciu local de terapie psihologică.
multe persoane cu toc găsi, de asemenea, aderarea la un grup de sprijin util, deoarece se poate face să se simtă mai puțin izolate și le poate da reasigurarea au nevoie., Există trei organizații de caritate naționale care oferă detalii despre grupurile de sprijin locale:

• toc Action

toc-UK

• TOP UK

toc UK rulează, de asemenea, un forum pe rețeaua socială Health Unlocked unde puteți discuta online cu alte persoane care au această tulburare.
dacă credeți că un prieten sau un membru al familiei poate avea TOC, NHS recomandă să discutați cu ei despre preocupările dvs. și sugerând să caute ajutor.pe lângă obținerea de ajutor de la grupurile de suport GP și toc, există câteva moduri în care s-ar putea să vă puteți ajuta., De exemplu, nu dormi suficient poate provoca anxietate, care la rândul său poate duce la comportamente toc. De ce să nu citiți articolul nostru, somnul și Insomnia, pentru a afla mai multe, Acesta include sfaturi pentru a dormi mai bine,
poate doriți să încercați să practicați o tehnică numită mindfulness, despre care mulți experți în sănătate naturală cred că vă poate ajuta să fiți prezenți printre gândurile dvs. și, cel mai important, să permiteți acestor gânduri să vină și să plece. Mindfulness poate fi util dacă aveți TOC sau gânduri intruzive, deoarece poate ajuta la încetinirea creierului și a sistemului nervos., Yoga și dansul sunt ambele tehnici pe care le puteți folosi pentru a deveni mai atenți sau puteți încerca meditația atentă.
Aflați mai multe despre mindfulness La Be Mindful, un site web condus de Fundația pentru sănătate mintală care oferă, de asemenea, acces la un curs de mindfulness online.deoarece evenimentele stresante sunt adesea considerate a declanșa apariția simptomelor TOC, poate fi o idee bună să învățați cum să gestionați stresul și să evitați să vă împingeți prea tare (descoperiți modalități de gestionare a stresului făcând clic aici)., Pe de altă parte, amânarea lucrurilor poate provoca anxietate – care poate duce la comportamente toc – așa că poate doriți să încercați să evitați amânarea ori de câte ori este posibil.
în același Timp, există câteva suplimente alimentare naturale, care pot fi, de asemenea, utile, inclusiv următoarele:

Myo-inozitol

O substanță-vitamina ca (, de asemenea, uneori numit un pseudovitamin) găsite în multe surse naturale, myo-inozitol – adesea numit pur și simplu inozitol – este un carbohidrat cu o structură moleculară similară cu cea a glucozei., Se găsește în concentrații mari în creier și este adesea folosit pentru ameliorarea simptomelor de anxietate. De fapt, există dovezi care sugerează că mio-inozitolul funcționează similar cu medicamentele anti-anxietate și antidepresive, deoarece crește funcția unui receptor din creier numit GABA-A și îmbunătățește sensibilitatea receptorilor serotoninei (xii).
există, de asemenea, unele dovezi că mio-inozitolul poate fi semnificativ mai eficient în reducerea simptomelor toc comparativ cu un placebo (xiii)., Unii practicieni din domeniul sănătății naturale cred, de asemenea, că mio-inozitolul este eficient pentru simptomele TOC, deoarece poate ajuta creierul să utilizeze serotonina.deși se crede că acizii grași omega – 3 găsiți în peștele gras susțin sănătatea creierului în general, nu există studii clinice pozitive care să susțină ideea că acești acizi grași – acid eicosapentaenoic (EPA) și Acid docosahexaenoic (DHA) – pot ajuta la atenuarea tuturor simptomelor toc. Există, totuși, unele dovezi că uleiurile de pește pot ajuta cu un anumit simptom, și anume anxietatea (xiv).,
între timp, dacă sunteți vegetarian sau vegan, puteți beneficia în continuare de un supliment omega-3, datorită disponibilității produselor care conțin forma naturală a trigliceridelor (TG) de omega-3, care provine din organisme vegetale numite microalge, mai degrabă decât din pește.

complexul de vitamine B

luând un supliment complex B de bună calitate vă poate oferi, de asemenea, unele vitamine B care au fost legate de toc. Cercetătorii care scriu în Jurnalul Indian de Medicină psihologică au sugerat că TOC poate într-adevăr printr-un semn timpuriu al deficienței de vitamina B12 (xv)., Experții merg în măsura în care recomandă celor care au TOC să-și verifice nivelurile B12. Vitamina B6 ar putea fi utilă, deoarece poate ajuta la transformarea aminoacidului triptofan în serotonină(xvi). Unii practicieni din domeniul sănătății naturale recomandă, de asemenea, acidul folic– o altă vitamină B – pentru pacienții cu toc, deoarece poate fi necesar pentru producerea serotoninei în creier.un aminoacid non-proteic găsit aproape exclusiv în ceaiul verde, negru, oolong și pekoe, se crede că L-teanina stimulează producerea undelor cerebrale alfa calmante (xvii)., Există, de asemenea, dovezi că poate ajuta la reducerea stresului (xviii), iar unii experți cred că poate fi util pentru tratarea tulburărilor de anxietate (deși cercetarea actuală pentru acest lucru nu este concludentă). Există, de asemenea, o teorie conform căreia L-teanina crește nivelul GABA în creier, care, împreună cu serotonina, pot ajuta la calmarea creierului și la controlul gândurilor anxioase.
gestionarea toc pe o bază de zi cu zi poate deveni dificil uneori, dar acest ghid ar trebui să ajute pentru a face lucrurile un pic mai ușor., Pentru mai multe informații despre o serie de afecțiuni comune de sănătate, nu ezitați să vizitați biblioteca noastră de Sănătate

Disclaimer: informațiile prezentate de Nature ‘ s Best sunt doar în scop informativ. Se bazează pe studii științifice (umane, animale sau in vitro), experiență clinică sau utilizare tradițională, așa cum este citat în fiecare articol. Rezultatele raportate pot să nu apară neapărat la toate persoanele. Auto-tratamentul nu este recomandat pentru afecțiuni care pot pune viața în pericol, care necesită tratament medical sub îngrijirea medicului., Pentru multe dintre condițiile discutate, tratamentul cu prescripție medicală sau peste medicamente contra este de asemenea disponibil. Consultați medicul, medicul și / sau farmacistul pentru orice problemă de sănătate și înainte de a utiliza orice suplimente sau înainte de a face orice modificări ale medicamentelor prescrise.,

Christine

Christine Morgan a fost un independent sănătatea și bunăstarea jurnalist de aproape 20 de ani, după ce a scris pentru numeroase publicații, inclusiv Daily Mirror, S Revista, Top Sante, Sănătos, Femeie & Casa, Coaja, Alergie, Sănătos Ori si Sarcina & Nașterii; ea are, de asemenea, editate mai multe titluri, cum ar fi Femeile de Sănătate, Strălucire Reală de Sănătate & Frumusețe și Sănătate.
Vezi mai mult