Un tip special de terapie numită terapia comportamentului cognitiv (CBT) este tratamentul ales pentru toc. CBT implică utilizarea a două tehnici bazate pe dovezi: terapia de prevenire a expunerii și răspunsului (ERP) și terapia cognitivă (CT).terapia comportamentală cognitivă-uneori însoțită de medicamente — este singurul tratament susținut științific și eficient pentru toc.,
Prevenirea Expunerii și Răspunsul
Cu Prevenirea Expunerii și Răspunsul, un profesionist de sănătate mintală instruiți în CBT efectuează o serie de controlat ERP sedinte cu un pacient care are TOC. În timpul acestor sesiuni, terapeutul expune treptat persoana la situațiile care declanșează obsesiile și compulsiile sale. De-a lungul timpului, persoana învață să răspundă diferit la aceste declanșatoare, ceea ce duce la o scădere a frecvenței compulsiilor și a intensității obsesiilor., Simptomele TOC devin adesea atât de ușoare încât sunt ușor ignorate; uneori dispar.primul pas în ERP este pentru persoana cu toc pentru a oferi terapeut cu o descriere detaliată a lui sau ei obsesii și compulsii, care sunt apoi clasate de la cel mai puțin deranjante la cele mai dificile. Apoi, începând cu cele mai ușoare simptome, terapeutul proiectează „expuneri” sau provocări care pun individul în situații care declanșează obsesii., În timpul acestor expuneri, persoana evită să efectueze comportamente compulsive („prevenirea răspunsului”) pentru perioade din ce în ce mai lungi de timp. Prin expuneri repetate, persoanele cu TOC dau seama că atunci când se evita efectuarea compulsiilor, anxietatea lor crește temporar, vârfuri și apoi scade
în cazurile În care crearea de situația reală care declanșează o constrângere este imposibil, terapeuții pot folosi imaginat expuneri, vizualizări și înregistrări, care poate crește în mod eficient nivelurile de anxietate pentru ERP exerciții.,când expunerile terapeutice se repetă în timp, anxietatea asociată scade până când este abia vizibilă sau se estompează în întregime. Persoana apoi ia pe expuneri mai provocatoare până când, de asemenea, devin ușor de gestionat. ERP eficient duce la” obișnuință”, ceea ce înseamnă că oamenii învață că nu se întâmplă nimic rău atunci când nu mai efectuează ritualuri.,dacă aveți o teamă obsesivă de germeni, de exemplu, un terapeut care efectuează terapia ERP poate lucra cu dvs. pentru a vă încuraja să atingeți partea de sus a unui birou – despre care credeți că este contaminat – și apoi așteptați perioade mai lungi și mai lungi de timp pentru a vă spăla mâinile. În timp, această expunere treptată și răspunsul întârziat te-ar ajuta să înveți să răspunzi diferit la frica sau gândurile despre germeni, ceea ce, la rândul său, ar duce de fapt la o scădere a frecvenței și intensității obsesiei.,terapia cognitivă, a doua tehnică implicată în CBT, ajută un individ să identifice și să modifice tiparele de gândire care provoacă anxietate, stres sau comportament negativ. Cu alte cuvinte, CT ajută pacienții să înțeleagă că creierul trimite mesaje de „eroare”. Prin terapia cognitivă, persoana învață să recunoască aceste erori și să se confrunte cu obsesiile răspunzând la ele în moduri noi.
de exemplu, o nouă mamă care stă lângă o fereastră poate avea gândul: „aș fi capabil să-mi arunc copilul pe fereastră?,”Majoritatea oamenilor ar respinge cu ușurință acest gând cu ceva de genul” acesta este un gând ciudat; de unde a venit asta?”Dar unii oameni țin ferm la anumite credințe, cum ar fi credința că gândurile sunt întotdeauna importante sau că a avea un gând este echivalent din punct de vedere moral cu a face acest lucru. Prin urmare, o mamă cu toc poate reacționa la gândul de a-și răni copilul gândindu-se „sunt o mamă oribilă pentru că am un astfel de gând! Ce e în neregulă cu mine să gândesc așa?”)., Cercetările arată că încercarea de a vă controla gândurile – sau de a crede că ar trebui să le puteți controla – duce de fapt la imagini mai oribile și la gânduri înfricoșătoare sau respingătoare.folosind terapia cognitivă, această mamă ar putea fi rugată să-și conteste gândurile și ar fi învățată o alternativă mai potrivită pentru modul ei actual de gândire: „am ținut mai mulți copii înainte și nu i-am rănit niciodată.,”Strategii precum vorbirea de sine, învățarea de a se separa de tulburare și analizarea șanselor sau probabilității realiste de apariție a unei catastrofe fac parte din terapia cognitivă.majoritatea tratamentului CBT se efectuează în ambulatoriu o dată pe săptămână, cu „teme” constând în expuneri zilnice care trebuie finalizate între sesiunile de terapie. În cazurile severe, oamenii pot necesita sesiuni mai frecvente sau chiar tratament rezidențial.
acest tratament poate părea neobișnuit; poate chiar credeți că nu ar funcționa. Sau poate că ați încercat deja să rezistați compulsiilor, fără prea mult succes., Dar cu terapeutul potrivit și suficient timp și sprijin, terapia comportamentală cognitivă a ajutat mii de oameni să-și controleze toc. De fapt, unele studii arată că mai mult de 85 la sută dintre persoanele care finalizează un curs de CBT experimentează o reducere semnificativă a simptomelor toc.CBT este singura formă de terapie comportamentală puternic susținută de cercetare pentru tratamentul TOC. Prin urmare, este extrem de important să găsiți un terapeut de comportament cognitiv care are pregătire și experiență în tratarea toc – de obicei un psiholog cu doctorat, Psy.D., M. A. sau M. S., grad, sau un asistent social special instruit. Dincolo de toc vă poate ajuta să găsiți un furnizor de tratament.imaginarea vieții cu mai mult timp liber și fără anxietate crippling ajută multe persoane cu toc să rămână motivați să rămână cu ERP până la sfârșitul tratamentului. În urma terapiei, oamenii pot aștepta cu nerăbdare să se întoarcă la muncă sau să găsească un loc de muncă mai bun, să repornească o viață socială activă sau să ia noi hobby-uri pentru a umple orele care erau consumate de obsesii și compulsii.,cu terapia metacognitivă (MCT), oamenii sunt învățați să-și ignore gândurile intruzive învățând să se detașeze emoțional de obsesie și să observe obsesia fără judecată. MCT se concentrează pe schimbarea percepției unei persoane asupra semnificației experimentării gândurilor intruzive și a nevoii percepute de a reacționa la acele gânduri intruzive.
- Citiți poveștile personale ale succesului CBT
- întrebări de pus înainte de a alege un terapeut
- găsiți un furnizor de tratament
- înapoi la informații pentru adulți