” glutenul și zahărul rafinat mă fac să mă simt letargic. Îmi dau ceață de creier și, în general, mă fac să mă simt gunoi! Ou, de asemenea, supara stomacul meu, dar nu stiu daca este conectat la lupus meu!o modalitate prin care puteți încerca să identificați „declanșatorii” alimentari este să păstrați un jurnal alimentar și de simptome. Păstrând un jurnal al ceea ce mănânci și al simptomelor pe care le experimentezi, este posibil să poți identifica orice tendințe. Allergy UK are un jurnal simplu pe care îl puteți imprima aici.,”mi se pare că principalele mele probleme alimentare sunt ciocolata, brânza, roșiile, pastele, cartofii albi și pâinea. Toate acestea provoacă balonare extremă a stomacului, erupția fluturelui meu devine mai evidentă, iar articulațiile mele devin mai umflate și dureroase. Încerc să tai doar aceste alimente, dar doar sufăr consecințele dacă nu.”
„am urmat recent o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi. A ajutat foarte mult cu ceața creierului meu, nivelul general de energie și starea de spirit. Cu toate acestea, această dietă îmi înrăutățește problemele de piele și articulațiile., Știu că mi-am crescut aportul de lactate, așa că voi experimenta păstrarea aceleiași diete, dar tăierea laptelui.”
” am fost vegetarian timp de 34 de ani. De la diagnostic, am dezvoltat o intoleranță la ardei iute și alcool. În afară de asta, mănânc sănătos. Dacă pielea mea se aprinde, trebuie să evit roșiile și cofeina.”
” carnea roșie îmi dă dureri articulare îngrozitoare! Eliminarea zaharurilor rafinate și a carbohidraților rafinați mi-a atenuat aproape instantaneu oboseala lupusului!,”
” am renunțat la zahăr (cu excepția zaharurilor naturale), la toate băuturile răcoritoare, la paste, la ciocolată, la mâncare și la majoritatea alimentelor/gustărilor procesate. Am experimentat o diferență marcată în nivelurile de energie și severitatea de rachete de semnalizare, plus am pierdut aproape trei piatră într-un an. Mănânc o dietă simplă, cresc fructele/legumele și am descoperit că a ajutat și la problemele mele de stomac.există alimente care mă pot ajuta să-mi gestionez simptomele lupusului?
majoritatea persoanelor care au les au niveluri scăzute de vitamina D și ar trebui să ia în mod regulat un supliment de vitamina D., Vitamina D este esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar și mai multe studii au arătat că persoanele care au lupus mai sever tind să aibă niveluri mai scăzute de vitamina D în comparație cu cei care au o boală mai ușoară. Este recomandat să discutați cu consultantul sau medicul dumneavoastră despre nivelul de vitamina D, deoarece vi se pot prescrie deja suplimente de calciu care pot conține vitamina D. Unele surse dietetice de vitamina D pot fi găsite aici. Este important să rețineți că majoritatea vitaminei D este de obicei sintetizată de lumina soarelui pe piele, dar cu lupus ar trebui să vă protejați de expunerea la UV.,
acizii grași Omega-3 par să aibă efecte benefice asupra nivelului de colesterol și a inflamației. Acizii grași Omega-3 sunt abundenți în anumite alimente, inclusiv peștii de apă rece (cum ar fi somonul, halibutul, macrou și sardinele), semințele de in, nucile, tofu, creveții și scoici.au existat mai multe studii de dietă care utilizează acizi grași omega-3 la persoanele care au lupus. Un studiu din 2012 a analizat obiceiurile alimentare ale pacienților cu 114 SLE., Ei au descoperit că cei care au avut o dietă săracă în acizi grași omega-3 au avut o activitate mai gravă a bolii lupusului, precum și niveluri mai ridicate de colesterol și ateroscleroză (care pot provoca atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale). Prin urmare, este important ca persoanele care au lupus să-și completeze dieta cu alimente bogate în acizi grași omega-3, ulei de măsline sau suplimente care conțin aceste uleiuri. Nu numai că acest 
poate îmbunătăți activitatea bolii lupus, dar poate îmbunătăți și nivelul colesterolului, ceea ce ar putea ajuta la scăderea riscului de infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și cheaguri de sânge.,”adăugarea comprimatelor de ulei de ficat de cod (500mg) ajută într-adevăr la controlul inflamației la încheietura mâinii și gleznei. Înseamnă că pot reduce cantitatea de naproxen pe care o iau. A trebuit să le iau câteva luni pentru a vedea îmbunătățirea.”
vitamine și suplimente
tabletele și suplimentele de vitamine nu sunt o alternativă la consumul sănătos. Este întotdeauna înțelept să discutați cu medicul dumneavoastră de familie sau cu consultantul despre suplimentele pe care doriți să le luați, deoarece acestea pot avea un efect grav asupra unor medicamente pe care le puteți lua, cum ar fi warfarina., Ele pot sugera, de asemenea, că vă suplimenta dieta ta în cazul în care constată că există o deficiență. Dacă mâncați un echilibru bun, în special din fructe și legume, acest lucru ar trebui să vă ofere suficiente vitamine. Este relativ ușor de supradozaj pe vitamine liposolubile și acest lucru poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră (în special vitamina A), precum și pierdem banii.
Alcool
Înainte de a bea alcool, în primul rând dublu-a verifica cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că acesta nu este interzis cu medicamente., Prednisonul, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), acetaminofenul, antidepresivele, opioidele, warfarina și metotrexatul pot avea mai multe efecte secundare dacă sunt administrate cu alcool. Dacă bei alcool, este foarte important să bei doar cu moderatie.numeroase studii sugerează că consumul moderat de alcool poate reduce riscurile de a dezvolta probleme de boli cardiovasculare, crește nivelul de colesterol bun HDL și poate chiar reduce riscul pentru anumite tipuri de cancer., Cu toate acestea, zahărul pe care îl conține vă va crește consumul de calorii (poate contribui la creșterea în greutate), iar consumul regulat de alcool poate crește riscul de cancer de sân.
” găsesc mai bine vinul din Europa și cred că este mai puțin adăugat decât în locuri mai calde în timpul procesului de fermentație, dar aș putea greși. Ginul sau berea pare să fie mai puțin rău!”
cum pot continua să mănânc sănătos în timpul unei flăcări?
din cauza oboselii, slăbiciunii și durerii, multe persoane cu lupus pot întâmpina dificultăți în pregătirea meselor, în special în timpul unei flăcări., Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămânem la planul de alimentație sănătoasă în timp ce lupta lupus;
cere ajutor
Nu este nimic în neregulă cu cere ajutor dacă aveți nevoie de ea. S-ar putea să te simți incapabil să faci orice fel de gătit pentru tine și s-ar putea să fii nevoit să te bazezi pe ceilalți. Dacă aceasta este ceea ce aveți nevoie, nu vă simțiți rău – faceți doar ceea ce trebuie să faceți pentru a vă hrăni.
lot de gătit
poate doriți să gătească alimente suplimentare în zilele bune, astfel încât să puteți conserva energia într-o altă zi. Puteți păstra mesele suplimentare în frigider sau congelator., Asigurați-vă că aceste mese sunt bine reîncălzite înainte de a le mânca; centrul mesei trebuie să fie fierbinte, precum și marginile exterioare.
„fac loturi mari de mâncare Duminica; adesea supă, chilli con carne sau curry. De asemenea, am câteva mese „ușoare” la congelator (cum ar fi plăcinte sau pește bătut) pentru gătit mai rapid în zilele proaste.”
” profit la maxim de o zi bună și de pregătirea alimentelor! Fac mese sănătoase care pot fi înghețate și doar apucate pentru a pune în cuptorul cu microunde într-o zi proastă.,gătirea lentă Coacerea alimentelor în cuptor (sau gătirea lentă) vă poate oferi posibilitatea de a vă odihni după etapa de pregătire și apoi puteți face orice detaliu final după o oră sau două de odihnă.
„îmi folosesc aragazul lent, deoarece sunt mai bine dimineața; atunci nu trebuie să-mi fac griji când sunt epuizat la ora ceaiului.dacă aveți dificultăți cu anumite sarcini în bucătărie din cauza rigidității, durerii sau slăbiciunii, există o gamă largă de echipamente speciale disponibile care pot ușura lucrurile., Puteți găsi detalii despre multe dintre aceste produse pentru case și bucătării aici. Ați putea dori să discutați despre posibilitatea de a fi trimis la echipa de terapie ocupațională a clinicii dvs. de Reumatologie, astfel încât să puteți evalua nevoile dvs. individuale.
” am un scaun de biban. Am primit-o de la serviciile sociale, așa cum mi-a recomandat terapeutul ocupațional. „
” când vine vorba de mâncare proaspătă, un procesator de alimente este un zeu-trimite. Îl folosesc pentru a tăia toate legumele pentru supă etc. mi-am salvat încheieturile și m-am oprit să stau atât de mult timp., Am, de asemenea, un scaun de biban, astfel încât să pot sta și să lucrez, dacă este necesar, și ustensile cu mânere ușoare. Totul face doar gătit alimente proaspete, sănătoase, care wee pic mai ușor.,O Alimentatie sanatoasa
Choices NHS – o Alimentație Echilibrată
British Nutrition Foundation – o Alimentatie Sanatoasa,
Societatea Vegetariană – Sănătate & Nutriție
Vegan Society – Nutriție & Sănătate
Asociația Britanică de Dieteticieni – BDA Alimentare Foi de Fapt
Diabet marea BRITANIE – Bucurați-vă de Mâncare
Rinichi Research UK – Ingrijire Renala carte de Bucate
Greutate Îngrijorare – O Alimentatie sanatoasa
NCT – Nutriție Sarcinii
***vă Rugăm să rețineți că acest articol este scris doar pentru scopuri informaționale și nu ar trebui să fie un substitut pentru sfatul medical profesionist sau de tratament., Nu întârziați să solicitați sau să ignorați sfaturile medicale pe baza informațiilor de aici. Solicitați întotdeauna sfatul medicului de familie local sau al altui profesionist calificat în domeniul sănătății înainte de a începe orice tratament nou sau de a efectua orice modificări ale tratamentului existent. De asemenea, este recomandabil să consultați un medic înainte de a face orice modificare a dietei sau de a începe remedii alternative, care pot interacționa cu alte medicamente.***