stresul este unul dintre marile rele ale timpului nostru. Maelstromul solicitant în care suntem cufundați astăzi (datorită muncii și a multor alte preocupări de zi cu zi) ne poate provoca episoade de anxietate dificil de gestionat uneori. Cu toate acestea, ori de câte ori este o problemă minoră de sănătate, paliația nervilor este la îndemână datorită micilor remedii naturale și de zi cu zi., Infuziile relaxante, uleiurile esențiale, unele exerciții fizice și meditația vă pot oferi doze mari de liniște, ceea ce vă va influența foarte pozitiv bunăstarea. Citiți mai departe și aflați cum.
Lee: alte plante care vă ajută, de asemenea, să combateți stresul și anxietatea
infuzii și tratamente cu plante medicinale
grădina dvs. urbană poate fi o adevărată „trusă de prim ajutor natural” cu plante medicinale cu care dezvoltă remedii naturale cu care să trateze stresul și anxietatea., Una dintre cele mai simple căi este prin perfuzii care, pe lângă faptul că ne ajută să rămânem mereu hidratați, contribuie la adormirea mai bună, precum și la ameliorarea anxietății, tensiunii și nervozității. Valerian (recomandat, de asemenea, pentru combaterea sentimentelor de tristețe sau angoasă), Melissa (care ameliorează, de asemenea, durerile musculare și previne crampele și contracțiile), tila (recomandată pentru insomnie) sau musetelul sunt unele dintre cele mai eficiente.,aromaterapia a fost folosită de mii de ani pentru diverse scopuri medicinale și una dintre cele mai cunoscute proprietăți este tratamentul în cazurile de stres. Utilizarea uleiurilor esențiale, cum ar fi lavanda, rozmarinul sau maghiranul, ne va ajuta să recuperăm calmul și liniștea într-un mod natural, aducând un calm deosebit în mintea noastră. Puteți face acest lucru prin inhalare, vaporizare sau aplicați-le local pe piele sub formă de masaj., Dar important este să le sugeți bine, deoarece moleculele lor vor exercita o influență asupra sistemului nostru limbic, o regiune a creierului direct legată de emoții.
adăugați magneziu suplimentar în dieta dvs.
este mineralul prin excelență pentru a trata stresul și oboseala. Modulează tensiunea musculară tipică stresului moderează secreția de adrenalină și astfel previne epuizarea., Putem obține în mod natural din alimente bogate în clorofilă (spanac), legume, semințe și nuci (nuci, caju, migdale, arahide), leguminoase, cereale integrale (orez și mei). De asemenea, îl puteți încorpora în dieta dvs. prin suplimente alimentare. această disciplină milenară prezintă un număr mare de beneficii nu numai la nivel fizic, ci și mental., Obiectivul său este unirea corpului și a minții prin executarea diferitelor posturi sau „asane” care, împreună cu respirația conștientă, vă vor face să ajungeți la o stare de calm și relaxare foarte plăcută, care vă va ajuta să scăpați de tensiunile de zi cu zi. Hatha, Ashtanga, vinyasa, Kundalini sus modalitățile lor sunt multiple. Alegeți – l pe cel care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. și încorporați-l în rutina săptămânală.,citiți: yoga restaurativă, o practică care vă ajută să vă odihniți
începeți meditația
strâns legată de yoga, meditația ne ajută să relaxăm mintea și să devenim mai conștienți de noi înșine. Fie că sunteți singuri sau prin ateliere sau cursuri ghidate, practica lor continuă are „puterea” de a ne schimba modul de gândire și de a ne reconecta cu propria noastră esență. Desigur, facilitează concilierea și calitatea somnului și reduce tensiunea musculară, precum și promovează memoria și concentrarea., unul dintre marile beneficii ale sportului (în oricare dintre modalitățile sale) este bunăstarea mentală pe care o produce, datorită eliberării de endorfine, cunoscute și sub numele de „hormonii fericirii”. Această substanță, generată într-o parte a creierului numită hipofiză, produce senzații plăcute care dau naștere unui echilibru interior în corpul nostru. Ceva care ne face să ne simțim mult mai bine și reduce nivelul de stres, ajutând la deconectarea de la problemele vieții de zi cu zi.