Glugging apă în timpul meselor grav împiedică stomacul tău digestiv puteri și determină nivelul de insulina pentru a fluctua în mod semnificativ, avertizează Microboitic consilier Shonali Sabherwal
Să știu dacă ești suficient de apa potabila, este de multe ori a spus, trebuie doar să verificați dacă vă simțiți sete. Dacă nu sunteți, aportul de lichide este probabil să fie aproape corect. Dar downing pahare de apă, împreună cu mesele nu poate fi cel mai bun timp pentru a potoli setea.,
consilierul Macrobiotic Shonali Sabherwal explică de ce nu trebuie să beți apă în timpul mesei. „Majoritatea indienilor au apă împreună cu mesele. Teoria obișnuită este spălarea alimentelor în timp ce mănâncă. Oamenii nu au nicio idee cât de greșită este această practică și cât de dificilă poate fi aceasta pentru digestia lor. Pentru cei care suferă de probleme de digestie, ramificațiile sunt multiple. Stomacurile noastre au un talent de a ști când veți mânca și începe eliberarea sucurilor digestive imediat., Dacă începeți să beți apă în același timp, ceea ce faceți de fapt este diluarea sucurilor digestive eliberate pentru a vă digera alimentele, împiedicându-le astfel să descompună alimentele.cercetările arată că sorbirea puțină apă în timpul meselor nu este un motiv de îngrijorare, dar consumul unui pahar sau două poate interfera cu digestia. Cel mai bine este să beți lichide înainte și două ore după mese, deoarece acest lucru ajută la absorbția nutrienților, au descoperit cercetătorii.,
elaborând ce se întâmplă exact în interiorul tău când bei apă în timpul meselor, Sabherwal spune că este absorbit de pereții intestinali ai stomacului. „Această absorbție continuă până când devine suficient de concentrată pentru ca sucurile digestive să înceapă să vă digere mâncarea. Cu toate acestea, datorită amestecării cu apă, această substanță concentrată este acum mai groasă decât conținutul alimentar prezent în stomac. Deci, mai puțin suc gastric va fi secretat pentru a vă digera mâncarea. Rezultatul este că alimentele nedigerate se scurg în sistemul dvs. pe măsură ce se absorb prin pereții stomacului., Acest lucru va duce, de asemenea, la reflux acid și arsuri cardiace.”Apa potabilă cu mese poate provoca, de asemenea, o creștere a nivelului de insulină, aproape ca modul în care alimentele glicemice ridicate te-ar afecta, avertizează Sabherwal. „Cu cât mai multă insulină este eliberată în fluxul sanguin, cu atât sunt mai mari șansele de a stoca grăsime în corpul tău.pentru a evita udarea meselor, Sabherwal sugerează câteva interdicții. „Asigurați-vă că mâncarea dvs. nu este prea sărată, deoarece acest lucru vă va agrava setea și vă va declanșa nevoia de a coborî mai multă apă. În plus, mâncarea în grabă vă va face să vă înghițiți mâncarea., Cel mai probabil, v-ar simți nevoia să-l spele în jos cu apă în timp ce sunt la ea. În schimb, mestecați, mestecați și apoi mestecați ceva mai mult. Secretăm o mulțime de sucuri digestive (enzime) în timp ce mestecăm, ceea ce face munca stomacului nostru mai ușoară.”