somnul preșcolar: ce trebuie să știți
copiii cu vârsta cuprinsă între 3-5 ani au nevoie de 10-13 ore de somn pe noapte. Unii ar putea avea, de asemenea, un pui de somn zi de aproximativ o oră.uneori, prescolarii pot dura ceva timp să se stabilească și să doarmă. Acest lucru se datorează faptului că sunt ocupați să se gândească la ziua chiar și după ce se culcă.somnul este important pentru sănătatea, creșterea și dezvoltarea preșcolarului. Când copiii au suficient somn de bună calitate, sunt mai liniștiți și mai fericiți în timpul zilei., Obținerea cantității potrivite de somn întărește, de asemenea, sistemul imunitar al copilului dvs. și reduce riscul de infecție și boală.o rutină pozitivă de culcare poate ajuta preșcolarii să se simtă pregătiți pentru somn, mai ales dacă urmați rutina în mod consecvent, atât în timpul săptămânii, cât și în weekend.o rutină de culcare pentru prescolari ar putea arăta astfel:
- 7 pm: spălați dinții, mergeți la toaletă, puneți scutecul de noapte dacă este necesar.
- 7.15 pm: timp liniștit-citiți o carte, spuneți o poveste, cântați o melodie, faceți o îmbrățișare.
- 7.,30 pm: intră în pat și sărută noapte bună.cei mai mulți preșcolari sunt pregătiți pentru culcare în jurul orei 7.30 pm, mai ales dacă au avut o zi mare la grădiniță. S-ar putea să doriți să stabiliți o regulă de carte 2-3 pentru culcare, cu promisiunea de a citi mai multe în timpul zilei.în cazul în care copilul dumneavoastră ia un manechin în pat, s-ar putea lua în considerare încurajarea copilului să renunțe la manechin în jurul acestei perioade.preșcolarul dvs. ar putea trece printr-o etapă de chemare din pat sau de ridicare după ce ați spus noapte bună., Încercați aceste sfaturi:
- evitați Jocul zgomotos, precum și vizionarea TV și utilizarea computerelor, telefoanelor sau tabletelor aproape de culcare. Aceste activități pot face mai greu pentru copilul dvs. să se stabilească.
- stabiliți o rutină de culcare consistentă și calmantă.
- asigurați-vă că camera copilului dvs. este liniștită, slab luminată și nici prea caldă, nici prea rece.
- înainte de a părăsi camera, asigură-te că copilul tău are tot ce îi trebuie pentru somn, cum ar fi o jucărie sau o pătură preferată. Amintește-i copilului să stea liniștit în pat.,
- dacă vrei să stabilești o rutină care să nu implice accesul la copilul tău de fiecare dată când îl cheamă, încearcă să fii consecvent și să răspunzi doar dacă crezi că are nevoie cu adevărat de ceva.
- dacă copilul dvs. iese din pat, cereți-i calm să se întoarcă în pat. Spune că ești în cealaltă cameră. Repetați acest lucru ferm și liniștit până când copilul dvs. nu se ridică din nou.uneori, copilul dvs. ar putea avea nevoie de ceva. De exemplu, dacă există un păianjen pe perete, îndepărtați calm păianjenul. Dacă copilul dvs. este speriat de întuneric, gândiți-vă să utilizați o lumină de noapte., Copilul dvs. s-ar putea rezolva după ce ați avut grijă de ceea ce au nevoie.dacă copilul tău are probleme cu somnul, cel mai bine este să-l tratezi folosind strategii comportamentale, cum ar fi rutina de culcare. Medicamentele pentru somn nu sunt, de obicei, soluția la problemele de somn ale copiilor.terorile de noapte și coșmarurile
terorile de noapte și coșmarurile sunt destul de frecvente în rândul preșcolarilor. Terorile nocturne și coșmarurile se întâmplă în momente diferite ale nopții și trebuie gestionate diferit.,terorile nocturne se întâmplă în primele ore ale nopții, când copiii sunt în somn profund. Dacă copilul tău are o teroare de noapte, de fapt dorm, deși arată ca și cum ar fi treaz. De exemplu, ochii copilului dvs. ar putea fi deschiși sau copilul dvs. ar putea să se miște. Dar copilul tău nu va răspunde la tine așa cum ar fi în mod normal.terorile nocturne pot fi înfricoșătoare de urmărit, dar nu vă rănesc copilul.nu vă treziți copilul în timpul unei terori de noapte, deoarece acest lucru îl face adesea să dureze mai mult. În schimb, așteptați ca copilul dvs. să nu mai plângă și să se bată., Ghidează-ți copilul înapoi în pat dacă s-a cățărat. De obicei, copiii se întorc să doarmă repede după o teroare de noapte și nu-și amintesc dimineața.coșmarurile tind să se întâmple în a doua jumătate a nopții, când copiii visează cel mai mult. Sunt legate de imaginația în curs de dezvoltare a preșcolarilor. Dacă copilul tău are un coșmar, copilul tău s-ar putea trezi supărat. Copilul tău va putea să-și amintească coșmarul și să vorbească cu tine.,dacă copilul tău are un coșmar, copilul tău va avea nevoie de îmbrățișări, confort și reasigurare – de exemplu, ” visele rele sunt foarte înfricoșătoare, nu-i așa?”Copilului tău i-ar putea lua ceva timp să se culce din nou.chiar dacă copilul dvs. folosește toaleta sau olita în timpul zilei, este posibil să se ude în continuare noaptea.folosirea unei lumini de noapte și punerea unei olițe în camera copilului ar putea determina copilul să facă pipi acolo în timpul nopții. Spune-i copilului tău că îi vei ajuta dacă are nevoie. De asemenea, puteți obține scutece de noapte sau pull-up-uri pentru copiii mai mari.,majoritatea copiilor cresc din umezirea pe timp de noapte de la sine. Dar dacă sunteți îngrijorat de umectarea nocturnă a copilului dvs., discutați cu medicul dumneavoastră.copiii cu autism pot avea probleme să adoarmă și să rămână adormiți, la fel ca alți copii. Dar pot avea, de asemenea, probleme de somn diferite sau mai severe, cum ar fi somnul la ore neregulate, somnul mai puțin decât se aștepta pentru vârsta lor, trezirea noaptea sau foarte somnoros în timpul zilei.,puteți face față multor probleme de somn la copiii autiști folosind strategii de comportament și încurajând obiceiurile de zi și de culcare care promovează somnul.