concepte-Cheie
rata de Inima
Exercitarea
inima
sistemul Cardiovascular
Sănătate
Introducere
Ca Ziua Îndrăgostiților se apropie, suntem din ce în ce se confruntă cu „artistic” imagini ale inimii. Inimile reale seamănă cu greu cu forme cu două lobi care împodobesc Cărți și cutii de bomboane în această perioadă a anului. Iar forma reală a inimii umane este importantă pentru funcția sa de a furniza sânge întregului corp., Probabil ați observat că inima vă bate mai repede atunci când faceți exerciții fizice. Dar ați luat vreodată timp pentru a observa cât timp este nevoie pentru a reveni la rata normală după ce ați terminat exercitarea? În această activitate științifică veți face câteva exerciții pentru a explora propriul timp de recuperare a ritmului cardiac.inima ta bate continuu pentru a menține sângele circulant în tot corpul., Rata sa se modifică în funcție de nivelul dvs. de activitate; este mai mică în timp ce dormiți și în repaus și mai mare în timp ce faceți exerciții fizice—pentru a vă furniza mușchilor suficient sânge proaspăt oxigenat pentru a menține funcționarea la un nivel ridicat. Deoarece inima ta este, de asemenea, un mușchi, exercițiul, la rândul său, ajută la menținerea sănătății., American Heart Association recomandă ca o persoană face exercițiu care este suficient de viguroase pentru a ridica rata de inima lor să ținta lor inima-rata zone—50% la 85% din ritmul cardiac maxim, care este de 220 de bătăi pe minut (bpm) minus vârsta lor pentru adulti—pentru cel puțin 30 de minute pe cele mai multe zile, sau aproximativ 150 de minute pe săptămână, în total. Deci, pentru un copil de 20 de ani, ritmul cardiac maxim ar fi de 200 bpm, cu o zonă țintă a ritmului cardiac de 100 până la 170 bpm. (Pentru cei 19 sau mai tineri, zonele țintă pot varia mai mult decât pentru adulți.,după exercițiu, inima unei persoane are nevoie de timp pentru a se recupera sau pentru a reveni la ritmul cardiac normal, în repaus. Cât timp este nevoie pentru inima pentru a relua rata de repaus este menționată ca timp de recuperare a ritmului cardiac. În general, persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat și, prin urmare, au mai multe șanse de a avea inimi mai sănătoase, au timpi de recuperare a ritmului cardiac mai rapid decât persoanele care nu fac exerciții fizice în mod regulat. Deci, după o liniuță de 100 de metri, un sprinter Olimpic ar reveni la un ritm cardiac de odihnă mai repede decât cineva care rareori aleargă vreodată.,
Materiale
pregătirea
procedură
iv • * Măsurați ritmul cardiac de repaus al voluntarului sau al voluntarului. Pentru a face acest lucru, luați pulsul (după câteva minute de odihnă) și înmulțiți numărul de bătăi pe care le numărați în 10 secunde cu șase. Acest lucru vă va oferi ritmul cardiac de repaus în bătăi pe minut (bpm). Care este ritmul cardiac de odihnă? Scrieți-l pe bucata de hârtie pregătită.
iv • * imediat după încheierea perioadei de exercițiu, așezați-vă sau puneți-vă voluntarul pe scaun și măsurați și înregistrați rapid ritmul cardiac (din nou, numărând numărul de bătăi în 10 secunde și înmulțind-o cu șase). Care este ritmul cardiac după exercițiu? Scrie numărul ăsta. iv • * acum, Înregistrați ce oră este (inclusiv secunde) sau porniți un cronometru.
observații și rezultate
ritmul cardiac a scăzut rapid după ce exercițiul a încetat și apoi a început să se alinieze pe măsură ce se apropia de rata de repaus? A ajuns la rata de odihnă după una până la șapte sau mai multe minute când s-a oprit exercițiul?imediat după exercițiu, ritmul cardiac a fost probabil în capătul superior al zonei țintă a ritmului cardiac., De îndată ce a început odihna, rata sa ar fi trebuit să scadă rapid. Mai exact, la un minut după odihnă a început ritmul cardiac probabil a scăzut rapid. După aceea, probabil a continuat să scadă, dar mult mai lent, pe măsură ce se apropia de rata de odihnă în următoarele minute. Este posibil să fi durat aproximativ una până la șapte sau mai multe minute (după oprirea exercițiului fizic) pentru ca inima să-și reia rata de repaus. În general, cu cât ritmul cardiac al unei persoane se recuperează mai repede sau atinge rata de odihnă, cu atât este mai bună forma în care se află.,îmbunătățirea sănătății inimii prin cunoașterea ritmului cardiac de recuperare, de la Hannah Kitzmiller, îngrijire medicală îmbunătățită
recomandări American Heart Association pentru activitatea fizică la adulți, de la American Heart Association
recuperarea ritmului cardiac imediat după exercițiu ca Predictor al mortalității, de la Christopher R. Cole et al., The New England Journal of Medicine
distracție, activități științifice pentru tine și familia ta, de la Science Buddies
ori de recuperare a ritmului cardiac, de la Science Buddies