sfaturi nutriționale pentru prevenirea cancerului de sân
una din opt femei va primi un diagnostic invaziv de cancer de sân în timpul vieții. Pentru a preveni acest lucru, mulți cercetează cele mai recente fad-uri de sănătate care pretind că reduc șansa de a dezvolta cancer.din păcate, nu există mâncare magică sau rutină de antrenament pentru a vă asigura că nu veți dezvolta niciodată cancer. Cu toate acestea, efectuarea unor modificări ușoare în dieta și activitatea dvs. ar putea ajuta la scăderea probabilității de a primi acest diagnostic., În timp ce mulți factori din afara controlului dvs. contribuie la cancerul de sân — cum ar fi genetica și istoricul familial — puteți face unele alegeri de stil de viață acum pentru a vă ajuta să reduceți șansa de a dezvolta anumite tipuri de cancer în viitor.femeile au o șansă semnificativ mai mare de cancer de sân, dar unul din 833 de bărbați va dezvolta și boala. Conducerea unui stil de viață activ și consumul multor fructe și legume vă vor reduce, în general, șansele de a avea cele mai multe probleme de sănătate., Drept urmare, aceste ajustări sănătoase sunt benefice atât pentru bărbați, cât și pentru femei, indiferent de riscul de cancer mamar.dieta mediteraneană promovează consumul de alimente pentru a evita cancerul de sân. Savantul Ancel Keys a observat că țările din Marea Mediterană au înregistrat un număr mai mic de decese legate de boli coronariene. Dieta bazată pe această observație încorporează aromele regiunii cu alimente care promovează sănătatea inimii. Este bogat în cereale integrale, fasole, ulei de măsline, nuci, semințe, legume și fructe și limitează consumul de carne și lactate., Organizația Mondială a sănătății și orientările dietetice pentru americani recunosc dieta ca o opțiune durabilă și sănătoasă. Capsele stilului de viață mediteranean ar putea ajuta la lupta împotriva cancerului de sân.cu toate acestea, nu este necesar să alegeți o dietă specifică pentru cancerul de sân pentru a începe să vă tratați corpul cu amabilitate. Consumul de produse proaspete, cereale integrale și proteine slabe vă oferă un loc minunat pentru a începe. Mai multe alimente au dovedit proprietăți de combatere a cancerului. Includerea acestora în planul dvs. de nutriție vă oferă flexibilitatea de a mânca ceea ce funcționează pentru dvs., Nu există nici un beneficiu pentru a începe o dietă restrictivă pe care nu o puteți menține practic.de asemenea, nici o dietă nu poate funcționa singură — trebuie să o asociați cu exerciții fizice consecvente. Chiar și o plimbare rapidă de 10 minute vă poate pompa sângele și vă poate ajuta în călătoria dvs. de sănătate.
Alimente Care Previn Cancerul de Sân
Pentru a începe modelarea dieta sanatoasa, începe prin încorporarea unele dintre aceste cancerul de san-lupta alimente în rutina de zi cu zi. Dacă vă simțiți copleșit, adăugați unul câte unul până când se simte natural să îl aveți în coșul de cumpărături și în rețetele dvs.,
- fructe și legume: USDA recomandă consumarea a cinci până la nouă porții zilnic pentru o dietă sănătoasă. Cele mai bune pentru prevenirea cancerului de sân includ verde închis, cu frunze, fructe de pădure și orice bogat în flavonoide, beta-caroten și carotenoide. Toate acestea promovează beneficiile pentru sănătate dincolo de prevenirea cancerului de sân. Un studiu in Jurnalul American de Nutriție Clinică a descoperit prin analiza datelor pe 91,779 womenthat diete constând în mare parte din plante redus riscul de a dezvolta cancer de san de 15%.,
- cereale integrale: alimentele sănătoase pentru inimă sunt esențiale pentru ca supraviețuitorii cancerului de sân să mănânce, deoarece uneori tratamentul poate deteriora inima. Studiile sugerează o legătură între boabele întregiși un risc scăzut de cancer mamar. Fibra pe care o conține, de asemenea, ajută la susținerea sistemului digestiv în eliminarea excesului de estrogen.
- soia: deși indicațiile timpurii sugerate soia ar putea crește șansele de cancer de sân, studiile actuale sugerează că ar putea scădea șansele de revenire a bolii., Cu toate acestea, aveți grijă de suplimentele de soia, deoarece cercetarea s-a concentrat în primul rând pe alimente precum tofu, lapte de soia și edamame.
- pește și pui: acestea sunt alternative bune la carnea roșie, deoarece vin ambalate cu proteine slabe. Oamenii de stiinta link-ul unele tipuri de grăsimi cu dezvoltarea cancerului, dar omega-3 acizi grași în fishsuch fi somon și ton de lucru pentru a reduce inflamația în organism și susține sănătatea creierului și a inimii.
alimente de evitat
la fel cum unele alimente vă pot ajuta să evitați cancerul de sân, altele ar putea provoca dezvoltarea cancerului sau revenirea a doua oară., Vă puteți bucura de unele elemente cu moderatie, dar altele ar trebui să evite cu totul.
- suplimente: suplimentele par a fi o modalitate simplă de a adăuga unele beneficii pentru sănătate la dieta ta. Din păcate, anumite tipuri ar putea crește probabilitatea de revenire a cancerului. Supraviețuitorii cancerului de sân ar trebui să evite orice cu cohosh negru, dong quai, lemn dulce, primrose de seară, chasteberry și trifoi roșu.
- alcool: vă puteți bucura de un pahar de vin din când în când. Cu toate acestea, aportul consistent de alcool ar putea deteriora celulele ADN și poate crește riscul de cancer de sân pozitiv la receptorii hormonali., În comparație cu femeile care s-au abținut de la consumul de alcool, femeile care au băut trei băuturi alcoolice pe săptămână și-au crescut șansele de diagnostic cu 15%. Cu fiecare băutură suplimentară, a crescut cu 10%.
- grăsimi rele: nu toate grăsimile sunt egale. În plus față de omega-3 acizi grași din pește, grăsimi găsit în ulei de măsline, nuci, avocado si seminte de in sunt sănătoase înlocuitori pentru fatsfound în unt, carne grase, uleiuri hidrogenate, lactate și unele tipuri de margarina. Grăsimile Trans — grăsimile găsite în alimentele procesate — au cea mai apropiată legătură cu o șansă crescută de cancer de sân.,
- zahăr adăugat: zaharurile naturale găsite în fructe sunt carbohidrați sănătoși. În schimb, zahărul din alimentele și băuturile procesate adaugă doar calorii goale. Un studiu de cercetare a folosit șoareci pentru a determina că, atunci când a hrănit cantitatea de zahăr din dieta tipică americană, șoarecii au dezvoltat tumori ale glandei mamare. Aceste tumori au fost mai susceptibile de a metastaza, sau răspândirea.,
programați o întâlnire
Dacă sunteți îngrijorat de o anumită forfetare, decolorare sau descărcare de la sânii dvs., programați o întâlnire astăzi cu un centru de imagini de sănătate din apropierea dvs. Dotăm facilitățile noastre cu tehnologia de ultimă oră de care avem nevoie pentru a vă oferi îngrijiri medicale excelente și pline de compasiune. Detectarea precoce vă oferă cea mai bună șansă la un tratament de succes, așa că investiți în sănătatea dvs. și faceți o programare astăzi.vizitați site-ul nostru pentru a afla mai multe despre serviciile pe care le oferim și la ce să vă așteptați în timpul unei mamografii.,
surse